Κακάο: Τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Κακάο: Τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Πολλές φορές ακούμε ερωτήσεις όπως "Είναι το κακό υγιεινό" ή "Μπορούν τα βρέφη και τα παιδιά να φάνε τροφές που περιέχουν κακάο;".

Κακάο: Τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Η απάντηση είναι ότι υπάρχουν είναι πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση της σκόνης κακάου και ότι μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να δώσετε στο παιδί σας μια υγιεινή λιχουδιά.

Το κακάο είναι μια από τις πιο πλούσιες τροφές σε φλαβονοειδή και προκυανιδίνες, συστατικά που έχουν αντιοξειδωτική δράστη, εμποδίζουν την οξειδωτική δράση των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν από τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και τη γήρανση.

Οι πολυφαινόλες του κακάο μπορούν επίσης να προστατεύσουν το δέρμα του παιδιού σας από βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κακάο με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα (ή 100% και οργανικό) και αποφύγετε το κακάο που έχει υποστεί επεξεργασία με αλκάλια, καθώς αυτά αφαιρούν τα περισσότερα από τα φλαβονοειδή που περιέχει το καθαρό κακάο.

kakao ofeli stin igeia tou paidiou 2

Το κακάο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, η οποία είναι γνωστό ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα PMS στις γυναίκες, χαλαρώνει τους μύες, προάγει την καρδιαγγειακή υγεία και ακόμη ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης, προστατεύοντας έτσι από τον διαβήτη.

Το κακάο πρέπει πάντα να καταναλώνεται με μέτρο και ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Ισχύει ότι το κακάο ενισχύει το ανοσοποιητικό;

Φυσικά και ναι! Μόλις μία κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη παρέχει 3-9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σιδήρου, μαγγανίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Εκτός από τη μεταφορά του οξυγόνου, ο σίδηρος βοηθά την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το μαγγάνιο είναι ένα συστατικό των χόνδρων και των οστών, που βοηθά στο μεταβολισμό των ενζύμων και των θρεπτικών συστατικών.

Το μαγνήσιο από την άλλη όπως αναφέραμε και πιο πάνω βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας και ενός φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού. Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή και την ανάπτυξη νέων κυττάρων και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Χωρίς αρκετό ψευδάργυρο, ο αριθμός των κυττάρων που καταπολεμούν βακτήρια μειώνεται και σας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες.

kakao ofeli stin igeia tou paidiou 3

Πώς θα διαλέγετε σοκολάτες για τα παιδιά

Είναι γνωστό ότι όσο πιο σκούρα η σοκολάτα είναι, τόσο το καλύτερο.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα η οποία έχει 70% και πάνω περιεκτικότητα σε κακάο, έχει περισσότερες πολυφαινόλες και φλαβανόλες από τα βατόμουρα, τα οποία θεωρούνται κορυφαία πηγή των πολύτιμων για την υγεία συστατικών.

Ένα από τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας είναι ότι ενισχύει τη μνήμη και βελτιώνει τη διάθεση. Σύμφωνα με μελέτες, η σοκολάτα διεγείρει τη νευρική δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.

kakao ofeli stin igeia tou paidiou 4

Άρα πριν διαλέξετε σοκολάτες για τα παιδιά σας ρίξτε μια ματιά στα συστατικά τους και αποφύγετε εκείνες που περιέχουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης και γάλα σε σκόνη.

πληροφορίες: wholesomechild.com / onmed.gr

Διαβάστε επίσης

Hummus shake με κακάο - Σούπερ θρεπτικό ρόφημα για παιδιά

Κέικ με κακάο και επικάλυψη σοκολάτας - Τα παιδιά θα το λατρέψουν

Tips για μαμάδες: Σπιτικό scrub με κακάο και ζάχαρη

Μωράκι μέσα σε μια κούπα "ζεστό κακάο" (pics+vid)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα χρόνια Mothersblog - Δέκα χρόνια δίπλα στην οικογένεια

Δέκα χρόνια Mothersblog - Δέκα χρόνια δίπλα στην οικογένεια

Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Η μικρή Ελένη», «Περνά, περνά η μέλισσα» και άλλα παιχνίδια που αξίζει να μάθουμε στα παιδιά μας

«Η μικρή Ελένη», «Περνά, περνά η μέλισσα» και άλλα παιχνίδια που αξίζει να μάθουμε στα παιδιά μας

Τυφλόμυγα Μπιζ «Η μικρή Ελένη» «Περνά, περνά η μέλισσα»
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Μουσείων (18/5): Το πρόγραμμα των φετινών εκδηλώσεων

Παγκόσμια Ημέρα Μουσείων (18/5): Το πρόγραμμα των φετινών εκδηλώσεων

Η αξία των μουσείων Ποια μουσεία πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Yγιεινό κέικ σοκολάτας χωρίς γάλα - Έτοιμο σε 30 λεπτά

Yγιεινό κέικ σοκολάτας χωρίς γάλα - Έτοιμο σε 30 λεπτά

Συνταγή για ένα υγιεινό κέικ σοκολάτας χωρίς γαλακτοκομικά  Τι κάνει αυτό το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved