Αποκριάτικο smoothie εμπνευσμένο από τον Hulk - Πώς θα το φτιάξετε

Αποκριάτικο smoothie εμπνευσμένο από τον Hulk - Πώς θα το φτιάξετε

Εκμεταλλευτείτε την Αποκριά και ενισχύστε το ανοσοποιητικό των παιδιών σας!

Αποκριάτικο smoothie εμπνευσμένο από τον Hulk - Πώς θα το φτιάξετε

Πώς οι Απόκριες μπορούν να γίνουν ο καλύτερός σας σύμμαχος στη διατροφή των παιδιών σας; Εύκολα και χωρίς κόπο.

Σίγουρα οι περισσότεροι γονείς, με τον κορονοϊό να καραδοκεί στην κυριολεξία έξω από την πόρτα -πόσο μάλλον τώρα που νοσηλεύονται βρέφη και παιδιά- θέλουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών τους, μέσα από τη διατροφή. Τι γίνεται όμως όταν τα παιδιά δεν τρώνε κάποια φρούτα και λαχανικά που περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά; Τότε η βοήθεια έρχεται από τους αγαπημένους ήρωες των παιδιών ή τις αγαπημένες τους γιορτές.

Στην προκειμένη περίπτωση η βοήθεια για το σούπερ πράσινο smoothie έρχεται από τον αγαπημένο μας Hulk και τις Απόκριες.

Τα οφέλη των συστατικών στην υγεία των παιδιών:

smoothie hulk

Σπανάκι: Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αποτελεί εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Κ1, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο σίδηρος, το ασβέστιο, το μαγγάνιο, το μαγνήσιο και το φυλλικό οξύ.

Νερό καρύδας: Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν και προστατεύουν τον οργανισμό. Πολλά παιδιά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και το νερό καρύδας είναι ένα φυσικό ρόφημα για να την αντιμετωπίσουν. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και η κατανάλωσή συμβάλλει τόσο στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, όσο και στην αντιμετώπισή της.

Κανέλα: Η κανέλα μεταξύ άλλων έχει αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Έρευνες έχουν δείξει ότι εμποδίζει την ανάπτυξη Listeria, σαλμονέλας και δρα κατά των μολύνσεων από μύκητες.

Μπανάνες: Μια μεσαία μπανάνα περιέχει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Το σώμα μας χρειάζεται αρκετό κάλιο για να λειτουργεί φυσιολογικά. Ο ηλεκτρολύτης αυτός βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα καλίου, το άτομο νιώθει αδυναμία και κούραση, ενώ συχνά ταλαιπωρείται από κράμπες.

Γάλα αμυγδάλου: Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και μέταλλα (π.χ. σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο και μαγνήσιο) και περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και φυτοστερόλες. Επίσης, δεν περιέχει λακτόζη, χοληστερίνη, γλουτένη, ζάχαρη και αλάτι.

Σπόρους chia: Είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, α-λινολενικό οξύ, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

Υλικά για το smoothie του Hulk

  • 1 κούπα baby σπανάκι
  • 2 παγωμένες μπανάνες
  • 2 παγάκια
  • 1/4 κ.τ.γ κανέλα
  • 1/4 κούπας νερό καρύδας

για την κρέμα:

  • 1/4 κούπας blackberries
  • 1/2 κούπας γιαούρτι στραγγιστό
  • 1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου
  • 2 κ.τ.γ σιρόπι σφένδαμου ή μέλι
  • 1/4 κούπας σπόρους τσία

Δείτε πώς θα το φτιάξετε στο βίντεο που ακολουθεί. Σίγουρα θα γίνει το αγαπημένο των παιδιών σας.

Διαβάστε επίσης

Πρωινό για μαμάδες: Smoothie με αχλάδι & μπανάνα - Πιείτε το και χάστε κιλά

Μαμά και διατροφή: Smoothie με μήλο & αμύγδαλα - Ιδανικό για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: 3 εύκολα smoothie που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Tips για μαμάδες: Πράσινο smoothie για ευεξία & ενίσχυση του ανοσοποιητικού

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κοριτσίστικα ονόματα που δεν τα χρησιμοποιούμε πια

Κοριτσίστικα ονόματα που δεν τα χρησιμοποιούμε πια

Ορθούλα, Πάτρα, Κέρκυρα, Ξενοφωντίνα είναι μόνο μερικά από τα ονόματα που οι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάθε πότε πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά του παιδιού

Κάθε πότε πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά του παιδιού

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά των παιδιών; Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγωτό σάντουιτς με 3 υλικά και μπισκότα μπι μπερ

Παγωτό σάντουιτς με 3 υλικά και μπισκότα μπι μπερ

Τα συγκεκριμένα σαντουιτσάκια είναι το πιο νόστιμο μαμαδίστικο παγωτό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στιγμές μητρότητας που αναπολεί μια μαμά

Στιγμές μητρότητας που αναπολεί μια μαμά

Οι απλές στιγμές της καθημερινότητας με το παιδί που μια μαμά θα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved