Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού στην υγεία των παιδιών

Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού στην υγεία των παιδιών

Η διατροφική αξία του αχλαδιού και τα οφέλη από την κατανάλωσή του.

Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού στην υγεία των παιδιών

Το αχλάδι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα τον χειμώνα.  Η γλυκιά γεύση του το κάθιστά ένα από τα αγαπημένα φρούτα των παιδιών, ενώ πολλά είναι και τα οφέλη από την κατανάλωσή του.

Η διατροφική αξία του αχλαδιού

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλα και έχουν λίγες θερμίδες

Ένα μεσαίο αχλάδι 178 γραμμαρίων έχει:

  • θερμίδες: 101 kcal
  • λιπαρά: 0,3 g
  • υδατάνθρακες: 27 g
  • φυτικές ίνες: 5,5 g
  • πρωτεΐνη: 0,6 g
  • σάκχαρα: 17 g
  • βιταμίνη C: 12% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας
  • βιταμίνη K: 6% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας
  • κάλιο: 4% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας

Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού για την υγεία και ανάπτυξη των παιδιών

Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, η κατανάλωση αχλαδιού προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα που είναι ένα αρκετά σύνηθες φαινόμενο και στην παιδική ηλικία.

Καταπολεμά τις φλεγμονές

Αν και η φλεγμονή είναι μία φυσιολογική ανοσολογική απόκριση, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει την υγεία, καθώς έχει συνδεθεί με την ορισμένες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου Β και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών φλαβοβοειδών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και συνεπώς μειώνουν τον κίνδυνό ασθενειών όπως οι παραπάνω.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προάγουν την συνολική υγεία των παιδιών.

Δίνει ενέργεια

Το αχλάδι είναι το ιδανικό σνακ για παιδιά καθώς εκτός από πληθώρα θρεπτικών συστατικών, προσφέρει στα παιδιά και ενέργεια που τους είναι απαραίτητη για να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς τους.

Ανακουφίζει από τον πονόλαιμο

Τα παιδιά είναι επιρρεπή σε αμυγδαλίτιδα και ιώσεις. Για να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο, μπορείτε να βράσετε δύο αχλάδια και μόλις γίνουν μαλακά να τα λιώσετε με το χέρι ή στο multi. Προσθέστε στον πουρέ αχλαδιού μία κουταλιά μέλι πριν τον καταναλώσετε.

Πηγή: healthline.com / indiaparenting.com

Διαβάστε επίσης

Σούπερ δυναμωτικό πρωινό για παιδιά - 4 συνταγές για overnight oats

Κάλιο: Πόσο σημαντικό είναι στη διατροφή του παιδιού;

Ζεστά χειμωνιάτικα ροφήματα για παιδιά

Όχι πρόσθετη ζάχαρη στα παιδιά κάτω των 2 ετών σύμφωνα με τις νέες οδηγίες

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα και πού ψάχνουν τα παιδιά

Έρευνα: Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα και πού ψάχνουν τα παιδιά

Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα τους; Πού ψάχνουν τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα βιβλία που ανυπομονούμε να διαβάσουμε με τα παιδιά μας φέτος

Χριστουγεννιάτικα βιβλία που ανυπομονούμε να διαβάσουμε με τα παιδιά μας φέτος

Οφέλη χριστουγεννιάτικων ιστοριών Προτάσεις βιβλίων για παιδιά
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερα tips για να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών

Τέσσερα tips για να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών

Προβλέψτε το άγχος Ζήστε τη στιγμή Θυμηθείτε να αναπνέετε Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Αν ισχύει η διαχρονική ρήση πως «τα παιδιά είναι ένας καθρέφτης των…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)