Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού στην υγεία των παιδιών

Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού στην υγεία των παιδιών

Η διατροφική αξία του αχλαδιού και τα οφέλη από την κατανάλωσή του.

Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού στην υγεία των παιδιών

Το αχλάδι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα τον χειμώνα.  Η γλυκιά γεύση του το κάθιστά ένα από τα αγαπημένα φρούτα των παιδιών, ενώ πολλά είναι και τα οφέλη από την κατανάλωσή του.

Η διατροφική αξία του αχλαδιού

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλα και έχουν λίγες θερμίδες

Ένα μεσαίο αχλάδι 178 γραμμαρίων έχει:

  • θερμίδες: 101 kcal
  • λιπαρά: 0,3 g
  • υδατάνθρακες: 27 g
  • φυτικές ίνες: 5,5 g
  • πρωτεΐνη: 0,6 g
  • σάκχαρα: 17 g
  • βιταμίνη C: 12% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας
  • βιταμίνη K: 6% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας
  • κάλιο: 4% της ημερήσιας αναγκαίας ποσότητας

Τα άγνωστα οφέλη του αχλαδιού για την υγεία και ανάπτυξη των παιδιών

Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, η κατανάλωση αχλαδιού προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα που είναι ένα αρκετά σύνηθες φαινόμενο και στην παιδική ηλικία.

Καταπολεμά τις φλεγμονές

Αν και η φλεγμονή είναι μία φυσιολογική ανοσολογική απόκριση, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει την υγεία, καθώς έχει συνδεθεί με την ορισμένες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου Β και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών φλαβοβοειδών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και συνεπώς μειώνουν τον κίνδυνό ασθενειών όπως οι παραπάνω.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προάγουν την συνολική υγεία των παιδιών.

Δίνει ενέργεια

Το αχλάδι είναι το ιδανικό σνακ για παιδιά καθώς εκτός από πληθώρα θρεπτικών συστατικών, προσφέρει στα παιδιά και ενέργεια που τους είναι απαραίτητη για να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς τους.

Ανακουφίζει από τον πονόλαιμο

Τα παιδιά είναι επιρρεπή σε αμυγδαλίτιδα και ιώσεις. Για να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο, μπορείτε να βράσετε δύο αχλάδια και μόλις γίνουν μαλακά να τα λιώσετε με το χέρι ή στο multi. Προσθέστε στον πουρέ αχλαδιού μία κουταλιά μέλι πριν τον καταναλώσετε.

Πηγή: healthline.com / indiaparenting.com

Διαβάστε επίσης

Σούπερ δυναμωτικό πρωινό για παιδιά - 4 συνταγές για overnight oats

Κάλιο: Πόσο σημαντικό είναι στη διατροφή του παιδιού;

Ζεστά χειμωνιάτικα ροφήματα για παιδιά

Όχι πρόσθετη ζάχαρη στα παιδιά κάτω των 2 ετών σύμφωνα με τις νέες οδηγίες

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο τον χειμώνα

Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο τον χειμώνα

Και όχι δεν είναι ο κρύος καιρός!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας εάν θέλετε να συλλάβετε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πανελλήνια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού: Η πρόληψη είναι η λύση!

Πανελλήνια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού: Η πρόληψη είναι η λύση!

Ποιες οι διάφορες μορφές του εκφοβισμού; Ποια τα χαρακτηριστικά του παιδιού-θύτη και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιτρέπεται  η ντομάτα στη διατροφή του μωρού;

Επιτρέπεται η ντομάτα στη διατροφή του μωρού;

Πότε μπορεί να φάει ντομάτα το μωρό;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Πολεμικό σκηνικό στα νοσοκομεία της Αττικής: Μόλις 32 διαθέσιμες ΜΕΘ, ενώ αυξάνονται οι εισαγωγές
Ελληνοτουρκικά: Πυρπολεί τον διάλογο ο Ερντογάν με παραβιάσεις στο Αιγαίο και εμπρηστικές δηλώσεις
Ανατροπή στο θρίλερ της 19χρονης Άρτεμις: Νέα στοιχεία και μαρτυρίες για την εξαφάνισή της
Survivor: Εξέλιξη «βόμβα» - Αποβάλλεται ο Σάκης από το παιχνίδι;
Lockdown: Πότε ανοίγουν σχολεία, εστίαση, λιανεμπόριο – Όλες οι ημερομηνίες
Η Συνεπιμέλεια κατά νομικό τεκμήριο κι ο μύθος των συγκρούσεων
Αναδρομικά δώρων σε όλες τις συντάξεις: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι
Ένοπλες Δυνάμεις: Όπου υπάρχει ανάγκη! Από Έβρο μέχρι Κρήτη και από Οθωνούς μέχρι Καστελόριζο
Αργίες 2021: Πότε πέφτουν Καθαρά Δευτέρα και Πάσχα
Δύσκολες ώρες για τον ηθοποιό Βασίλη Χαλακατεβάκη
Οφειλές στο Δημόσιο: Νέα έκτακτη ρύθμιση 24 άτοκων ή 48 χαμηλότοκων δόσεων - Ποιους αφορά
Φιλιππίδης: Στο «στόχαστρο» της Δικαιοσύνης για δύο απόπειρες βιασμού - Ξεκινούν οι καταθέσεις
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης