Σοκολατένιες ενεργειακές μπαλίτσες για τα παιδιά

Σοκολατένιες ενεργειακές μπαλίτσες για τα παιδιά

Όχι, δεν χρειάζονται ψήσιμο. Ναι, μπορούν να τις φτιάξουν ακόμη και τα παιδιά.

Σοκολατένιες ενεργειακές μπαλίτσες για τα παιδιά

Αυτές οι υγιεινές και γεμάτες ενέργεια σοκολατένιες μπαλίτσες, μπορούν να φτιαχτούν μέσα σε 5 λεπτά και χρησιμοποιώντας μόνο 8 υλικά. Όσο για τη γεύση; Αυτή θυμίζει σοκολατένιο brownie ή κορμό.

Αν θέλετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά σνακ στο σχολείο ή υγιεινές σοκολατένιες λιχουδιές στο σπίτι δεν έχετε παρά να φτιάξετε μαζί τους αυτά τα σούπερ ενεργειακά τρουφάκια.

Οι λόγοι για να τα φτιάξετε πολλοί...

  • Φτιάχνονται γρήγορα ακόμη και από τα ίδια τα παιδιά
  • Δεν έχουν ζάχαρη
  • Είναι υγιεινά
  • Μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά και να τα βάλετε στο ψυγείο
  • Είναι πεντανόστιμα
  • Και τέλός; Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που τα παιδιά χρειάζονται όσο ποτέ αυτή την περίοδο (βλέπετε κορονοϊό).

Τα οφέλη των συστατικών:

Cashews: Τα κάσιους ανήκουν στους πιο γευστικούς αλλά και ωφέλιμους ξηρούς καρπούς, καθώς περιέχουν πληθώρα θρεπτικών στοιχείων που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού. Θεωρούνται φυσικά αντικαταθλιπτικά και είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Περιέχουν φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, προκαλούν υψηλότερο αίσθημα κορεσμού και συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ.

troufakia me xourmades

Αμυγδαλοβούτυρο: Το αμυγδαλοβούτυρο είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, φυτικών ινών, βιταμίνης Ε και μονοακόρεστων λιπαρών. Επίσης έχει πολλές φυτικές ίνες, που βοηθάνε στην καλύτερη πέψη και λειτουργία του εντέρου. Το σημαντικότερο χαρακτηριστικό του είναι ότι περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα σαν αντιοξειδωτικό για την προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Το βούτυρο αμυγδάλου, επίσης, περιέχει μαγνήσιο και ασβέστιο που βοηθάνε στην καλύτερη λειτουργία των μυών και φαίνεται να συμβάλλουν στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας.

Χουρμάδες: Οι χουρμάδες αποτελούνται κατά 70% περίπου από φυσικά σάκχαρα, κυρίως φρουκτόζη και γλυκόζη σε ίση αναλογία, γεγονός που τους καθιστά εξαιρετική πηγή ενέργειας. Το υπόλοιπο 20% αποτελείται από πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο.

Συγκεκριμένα, 100γρ χουρμάδων αποδίδουν περίπου 280 kcal, ενώ μπορούν να καλύψουν τουλάχιστον το 15% των ημερήσιων αναγκών μας στα παραπάνω μέταλλα.

Άγλυκο κακάο: Το κακάο είναι μια από τις πιο πλούσιες τροφές σε φλαβονοειδή και προκυανιδίνες, συστατικά που έχουν αντιοξειδωτική δράστη, εμποδίζουν την οξειδωτική δράση των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν από τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και τη γήρανση.

Δοσολογία συστατικών:

  • 2 κούπες χουρμάδες
  • ½ κούπα pecans
  • ½ κούπα άψητα cashews
  • 2 κ.τ.σ άγλυκο κακάο
  • ½ κ.γ.γ αλάτι
  • 2 κ.τ.σ αμυγδαλοβούτυρο
  • 1 κ.τ.σ γάλα αμυγδάλου
  • ½ κ.τ.γ υγρή βανίλια

Πώς θα τα φτιάξετε;

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τη διαδικασία:

Αφού τα φτιάξετε, αποθηκεύστε τα σε ένα αεροστεγές μπολ στο ψυγείο σας για περίπου 2 εβδομάδες. Στην κατάψυξη μπορείτε να τα αποθηκεύσετε έως και 3 μήνες.

Διαβάστε επίσης

Τα οφέλη του πορτοκαλιού στα παιδιά & μια συνταγή για μαρμελάδα με 3 υλικά

Γιατί πρέπει να βάλετε το μπρόκολο στη διατροφή των παιδιών σας

Έξι λόγοι για να βάλετε το αβοκάντο στη διατροφή των παιδιών σας

Υγιεινό πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε από το βράδυ (vid)

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Αφήστε το μωρό σας να εξασκηθεί Ενθαρρύνετε τη χρήση των χεριών Δώστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πώς θα βοηθήσετε το παιδί να συγκεντρώνεται καλύτερα; Καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Γιατί η δεύτερη εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Σε τι διαφέρει η δεύτερη εγκυμοσύνη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

'Εχοντας παρέα την πεθερά της, πήρε τις μικρές και πήγαν όλες μαζί…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)