Εσπεριδοειδή φρούτα: Πέντε οφέλη στην υγεία των παιδιών

Εσπεριδοειδή φρούτα: Πέντε οφέλη στην υγεία των παιδιών

Πέντε λόγοι για τους οποίους τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.

Εσπεριδοειδή φρούτα: Πέντε οφέλη στην υγεία των παιδιών

Τα εσπεριδοειδή φρούτα ευδοκιμούν στη Μεσόγειο και είναι από τα αγαπημένα φρούτα, ιδιαίτερα την περίοδο του χειμώνα. Το συγκεκριμένο είδος χαρακτηρίζεται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και την όξινη γεύση τους.

Σα εσπεριδοειδή φρούτα ανήκουν τα:

  • πορτοκάλια
  • λεμόνια
  • μανταρίνια
  • νεράντζια
  • κίτρα
  • πόμελα
  • περγαμόντο
  • γκρέιπφρουτ
  • κουμκουάτ
  • σαγκουίνι
  • σατσούμα
  • γιούζου

Τα οφέλη των εσπεριδοειδών στη διατροφή των παιδιών

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, τα εσπεριδοειδή φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Την περισσότερη βιταμίνη C  ανά γραμμάριο έχει το πορτοκάλι, καθώς ένα μεγάλο πορτοκάλι έχει 150% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης . Και μία κλημεντίνη όμως περιέχει το 60& των καθημερινών αναγκών των παιδιών.  

Είναι πλούσια σε μέταλλα

Εκτός από βιταμίνη C, τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε μέταλλα  όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Επίσης, αυτού του είδους φρούτα είναι πολύ καλή πηγή καλίου, το οποίο συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και μακροπρόθεσμα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα

Τα εσπεριδοειδή όπως όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην πρόληψη και την καταπολέμηση πεπτικών προβλημάτων όπως το φούσκωμα, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, τα τρόφιμα με φυτικές ίνες προκαλούν αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στη διατήρηση του σταθερού σωματικού βάρους.

Έχουν αντιοξειδωτική δράση

Τα συγκεκριμένα φρούτα έχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν φλεγμονές και προστατεύουν τον εγκέφαλο.

Ενυδατώνουν

Η ενυδάτωση είναι υψίστης σημασίας για την υγεία των παιδιών. Τα περισσότερα εσπεριδοειδή αποτελούνται κατά 90% από νερό και είναι ιδανικά για ένα υγιεινό σνακ μέσα στη μέρα.

Πηγή: fatherly.com

Διαβάστε επίσης

Έτσι θα βγάλετε τη ζάχαρη από το πρωινό των παιδιών σας

Παιδική διατροφή: Γρήγορα σνακ για μετά το σχολείο (vid)

Παιχνιδιάρικα πιάτα με ζυμαρικά που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά (pics)

Συνταγές για να φάνε τα παιδιά τα μήλα ευχάριστα (vid)

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απογαλακτισμός μωρού: Πλήρης οδηγός

Απογαλακτισμός μωρού: Πλήρης οδηγός

Υπάρχει κατάλληλη ηλικία για τον απογαλακτισμό του μωρού; Τι να περιμένετε και πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα πιο κοινά συμπτώματα της μετάλλαξης Δέλτα στα παιδιά

Τα πιο κοινά συμπτώματα της μετάλλαξης Δέλτα στα παιδιά

Πώς εκδηλώνεται η μετάλλαξη Δέλτα στα παιδιά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Απογευματινή βόλτα με την κόρη της (εικόνες)

Νάντια Μπουλέ: Απογευματινή βόλτα με την κόρη της (εικόνες)

Δείτε τα στιγμιότυπα που δημοσίευσε η ηθοποιός μέσω Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λόγοι για τους οποίους το τεστ εγκυμοσύνης βγαίνει αρνητικό και δεν έχετε περίοδο

Λόγοι για τους οποίους το τεστ εγκυμοσύνης βγαίνει αρνητικό και δεν έχετε περίοδο

Αν δεν έχετε περίοδο και το τεστ εγκυμοσύνης που κάνετε βγαίνει αρνητικό,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved