Έξι λόγοι για να βάλετε το αβοκάντο στη διατροφή των παιδιών σας

Έξι λόγοι για να βάλετε το αβοκάντο στη διατροφή των παιδιών σας

Γιατί το αβοκάντο είναι υγιεινό για τα παιδιά.

Έξι λόγοι για να βάλετε το αβοκάντο στη διατροφή των παιδιών σας

Με 20 βιταμίνες και μέταλλα, γεμάτο φυτικές ίνες και υγιή λίπη, το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας.

Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα για τα παιδιά σας και αυτοί είναι οι λόγοι:

1. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Με 20 βιταμίνες και μέταλλα σε κάθε μερίδα (1/3 ενός μέσου αβοκάντο) συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, φολικό οξύ, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, τα παιδιά σας θα πάρουν γεμίσουν ενέργεια και πολλά θρεπτικά συστατικά.

Τα αβοκάντο επίσης αξίζει να γνωρίζετε ότι δεν περιέχουν νάτριο, χοληστερόλη και ζάχαρη.

avocado sti diatrofi ton paidion 4

2. Το αβοκάντο είναι η τέλεια πρώτη τροφή για μωρά

Οι σπιτικές κρέμες είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθει το παιδί σας από νωρίς να τρέφεται υγιεινά και το αβοκάντο είναι μία από αυτές τις τροφές και μπορεί να μπει από νωρίς στο διατροφολόγιο του μωρού.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Μαΐου 2016 στο περιοδικό Nutrients, το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για τα μωρά και τα νήπια γιατί είναι τόσο θρεπτικό, εξαιρετική πηγή ενέργειας, έχει ουδέτερη γεύση και είναι μαλακό, κάτι που το κάνει ιδανικό για μωρά.

3. Μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του εγκεφάλου και των ματιών του παιδιού σας

Τα πολυακόρεστα λίπη όπως αυτά που βρίσκονται στο αβοκάντο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και γενικότερα την ανάπτυξη του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και καθ 'όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

4. Βοηθούν τα παιδιά να απορροφούν καλύτερα τις βιταμίνες

Η κατανάλωση του αβοκάντο μαζί φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βοηθά τα παιδιά να απορροφήσουν καλύτερα τα λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες A, D, K και E που περιέχουν.

Για παράδειγμα, αν προσθέσετε σε μια σαλάτα με καρότα και ντομάτες αβοκάντο ή βάλετε μισό αβοκάντο σε ένα πράσινο smoothie μπορεί να δώσει στα παιδιά σας μια διατροφική ώθηση.

avocado sti diatrofi ton paidion 1

5. Το αβοκάντο μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα των παιδιών σας

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα περισσότερα παιδιά (και οι ενήλικες) δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών, και αυτό γιατί δεν τρώνε τόσα φρούτα και λαχανικά όσα θα έπρεπε.

Η ποσότητα των ινών που χρειάζονται τα παιδιά σας εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο τους.

Μπορείτε να βρείτε πόσες ίνες χρειάζονται τα παιδιά σας σε αυτόν τον πίνακα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους βάλετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή του παιδιού σας είναι τους σερβίρετε με οποιονδήποτε τρόπο αβοκάντο.

Δεδομένου ότι οι φυτικές ίνες χωνεύονται αργά, κάνει τα παιδιά να αισθάνονται χορτάτα για περισσότερες ώρες.

Η λήψη αρκετών ινών κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

6. Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας

Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών, υγιών λιπών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων αργότερα στη ζωή.

Επίσης, οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο αβοκάντο μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

avocado sti diatrofi ton paidion 2

Συνταγές με αβοκάντο για παιδιά

Θέλετε να εντάξετε το αβοκάντο στο διατροφολόγιο των παιδιών σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Αρχίστε με αυτές τις διαφορετικές συνταγές... Πώς θα σερβίρετε το αβοκάντο με δέκα διαφορετικούς τρόπους επάνω σε μια φέτα ψωμί του τοστ.

πηγή άρθρου: julierevelant.com

Διαβάστε επίσης

Tips για μαμάδες: Smoothie με αβοκάντο & μπανάνα ιδανικό για απώλεια βάρους

Σοκολατένια μους αβοκάντο με πορτοκάλι: Ένα υγιεινό γλυκό που θα λατρέψετε

Σπιτική μάσκα προσώπου με αβοκάντο για κουρασμένες μαμάδες

Τσιπς αβοκάντου: Ένα εύκολο και υγιεινό σνακ για μεγάλους και παιδιά

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί μια μητέρα νιώθει θυμό μετά τον τοκετό;

Γιατί μια μητέρα νιώθει θυμό μετά τον τοκετό;

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεται μια γυναίκα οργή και θυμό μετά τη γέννα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φυστικοβούτυρο στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Φυστικοβούτυρο στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Το φυστικοβούτυρο είναι νόστιμο και πολύ θρεπτικό. Επιτρέπεται όμως στη διατροφή της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Ασκήσεις για όλο το σώμα διάρκειας 7 λεπτών

Γυμναστική για μαμάδες: Ασκήσεις για όλο το σώμα διάρκειας 7 λεπτών

Εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνες σας στο σπίτι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε επιστρέφει η περίοδος μετά τον τοκετό;

Πότε επιστρέφει η περίοδος μετά τον τοκετό;

Ποια είναι τα συμπτώματα της πρώτης περιόδου μετά τη γένννα; 
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης τα νοσοκομεία της Αττικής- Φόβοι για αύξηση διασωληνωμένων
Κορονοϊός: «Βόμβα» λοιμωξιολόγων- «Παράταση του lockdown έως τον Απρίλιο»
Ελασσόνα: Εικόνες Αποκάλυψης από τον σεισμό των 6,3 Ρίχτερ - Άνοιξε η... γη!
Το έγκλημα της Χαλάστρας: Της είπε πως θα «κλεφτούν» και την έριξε στον Αξιό ποταμό
Λυδία Κονιόρδου: «Δέχθηκα απόπειρα βιασμού στα 15 μου»
Οι άγνωστες ιστορίες όσων επέζησαν από τον Τιτανικό: Ο αρωματοπώλης, οι καμαρώτοι, οι οικογένειες
Ταξίδι σε κάψουλα με 1.080 χλμ/ώρα: Το μέλλον των μετακινήσεων (vids+pics)
Πικέρμι: Ληστές χτύπησαν ηλικιωμένους - Τους άρπαξαν μέχρι και τις βέρες
Survivor Spoiler 07/03: Αυτή η ομάδα κερδίζει το σημερινό αγώνισμα
Εξαφάνιση Άρτεμις: Ανατροπή στην υπόθεση - Οι μαρτυρίες που αλλάζουν τα δεδομένα
Αγρίνιο: Βασάνισαν και σκότωσαν αδέσποτη σκυλίτσα - Παρέμβαση του αρχηγού της ΕΛΑΣ
Survivor: Εξέλιξη «βόμβα» - Αποβάλλεται ο Σάκης από το παιχνίδι;
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης