Συνταγές για να φάνε τα παιδιά τα μήλα ευχάριστα (vid)

Συνταγές για να φάνε τα παιδιά τα μήλα ευχάριστα (vid)

Τρώνε τα παιδιά σας μήλα ή όχι; Αν όχι, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε τις παρακάτω συνταγές.

Συνταγές για να φάνε τα παιδιά τα μήλα ευχάριστα (vid)

Τα μήλα είναι από τα πιο θρεπτικά φρούτα, με οφέλη επιστημονικά αποδεδειγμένα.

Ένα μέτριο μήλο αξίζει να γνωρίζετε ότι έχει περίπου 95 θερμίδες και ταυτόχρονα προσφέρει στον οργανισμό 4 γραμμάρια φυτικές ίνες και 25% γραμμάρια υδατάνθρακες. Δίνει 14% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, καλύπτει 6% των ημερήσιων αναγκών σε κάλιο και 5% σε βιταμίνη Κ και 2 - 4% των αναγκών σε μαγγάνιο, χαλκό και βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2 και Β6.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό κάνουν τα μήλα χορταστικά, άρα κατάλληλα για ένα παιδί που έχει λιγούρες και ζητάει διαρκώς απογευματινό σνακ.

Όχι μόνο για απογευματινό

Αν θέλετε τα παιδιά σας να είναι χορτάτα και γεμάτα ενέργεια το πρωί στο σχολείο, μπορείτε να εντάξετε στο πρωινό του μερικές φέτες μήλου.

sintages me mila gia paidia 2

Έρευνα στο παρελθόν έχει δείξει ότι, όσοι ξεκινούσαν το γεύμα τους με φέτες μήλου έτρωγαν κατά μέσο όρο 200 λιγότερες θερμίδες από όσους δεν άρχισαν με μήλο. Άλλη μελέτη σε 50 υπέρβαρες γυναίκες, έδειξε ότι εκείνες που έτρωγαν μήλα έχασαν κατά μέσο όρο 1 κιλό σε 10 εβδομάδες και έτρωγαν λιγότερες θερμίδες συνολικά, σε σύγκριση με εκείνες που κατανάλωναν μπισκότα με παρόμοιες θερμίδες.

Να τρώμε τα μήλα με τη φλούδα ή όχι;

Καλό είναι να τα τρώμε με τη φλούδα - αφού βεβαίως τα πλύνουμε πολύ καλά - αφού αυτή περιέχει τις μισές από τις φυτικές ίνες των μήλων.

Τα μήλα έχουν συνδεθεί με μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, αφού περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν, ακόμη, ότι τα μήλα μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη του διαβήτη, να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας του πεπτικού και του αναπνευστικού συστήματος.

Συνταγές για να καταφέρετε τα παιδιά που δεν τα τρώνε α τα φάνε

Τα μήλα συνήθως δεν είναι στα τοπ αγαπημένα φρούτα των παιδιών. Όμως με τις παρακάτω συνταγές μπορείτε να τα κάνετε να τα λατρέψουν.

Διαβάστε επίσης

Τρία απογευματινά σνακ για παιδιά (vid)

Πότε το μωρό μπορεί να πιει χυμούς φρούτων;

Υγιεινή κρέμα μπανάνας - Το πιο λαχταριστό σνακ για παιδιά

Υγιεινά τρουφάκια με χουρμάδες για παιδιά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Αυτό είναι το χειρότερο είδος εγκυμοσύνης που μπορείς να έχεις»

«Αυτό είναι το χειρότερο είδος εγκυμοσύνης που μπορείς να έχεις»

 Το ποσοστό επιβίωσης και για τα δύο δίδυμα ήταν μικρότερο από 20%.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Τα υπέρ και τα κατά την καφεΐνης για τους εφήβους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βογγητά, γουργουρισμοί κι άλλοι παράξενοι θόρυβοι από τα μωρά: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Βογγητά, γουργουρισμοί κι άλλοι παράξενοι θόρυβοι από τα μωρά: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί τα μωρά κάνουν ήχους γρυλίσματος και πότε πρέπει να απευθυνθείτε στον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σημάδια που δείχνουν ότι σπάνε τα νερά στην εγκυμοσύνη

Σημάδια που δείχνουν ότι σπάνε τα νερά στην εγκυμοσύνη

Τι νιώθει μια γυναίκα όταν σπάνε τα νερά; Πώς μοιάζει όταν σπάνε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved