Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή των παιδιών

Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή των παιδιών

Ποια αποξηραμένα φρούτα είναι τα πιο ωφέλιμα και ποιος ο ρόλος τους στη διατροφή των παιδιών;

Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή των παιδιών

Tα αποξηραμένα φρούτα είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και μετάλλων και συμπεριλαμβάνοντάς τα στη διατροφή των παιδιών ενισχύετε την υγιή ανάπτυξή τους. Είναι η ιδανική επιλογή για σνακ και η κατανάλωσή τους με μέτρο, ωφελεί ποικιλοτρόπως τον οργανισμό.

Τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή των παιδιών

Είναι πλούσια σε σίδηρο

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Συμβάλλει στη δημιουργία αιμοσφαιρίνης, η οποία υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια και μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα. Επίσης είναι σημαντικό συστατικό της μυοσφαιρίνης η οποία προμηθεύει του μυς με οξυγόνο και δυναμώνει τα οστών.

Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίας συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Δίνουν ενέργεια

Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα τα οποία προσφέρουν στα παιδιά την ενέργεια που χρειάζονται για να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς τους.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε σίδηρο αλλά και πληθώρα ακόμα θρεπτικών συστατικών, κάνουν τα αποξηραμένα φρούτα ιδανικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Ποια είναι τα πιο θρεπτικά αποξηραμένα φρούτα για τα παιδιά:

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολλά, από τα πιο ωφέλιμα όμως θεωρούνται τα αποξηραμένα βερίκοκα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο και σίδηρο, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα που είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C, οι χουρμάδες, οι σταφίδες και τα αποξηραμένα σύκα.

Πόσα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλώνουν τα παιδιά την ημέρα;

Σύμφωνα με το parentcircle.com, η ενδειγμένη ποσότητα αποξηραμένων φρούτων είναι:

  • για παιδιά ηλικίας 1 έως 2ετών: 1-2 αποξηραμένα φρούτα την ημέρα 
  • για παιδιά ηλικίας 3 έως 10 ετών: 2-3 αποξηραμένα φρούτα την ημέρα 
  • για παιδιά ηλικίας 11 ετών και πάνω: 3-4 αποξηραμένα φρούτα την ημέρα 

Τι πρέπει να προσέξετε:

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε θερμίδες και είναι σημαντικό η κατανάλωσή τους να γίνεται με μέτρο. Μάλιστα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Οδοντιάτρων τα αποξηραμένα φρούτα είναι πιο πιθανό να βλάψουν τα δόντια σε σχέση με άλλες τροφές, καθώς μένουν κολλημένες στα δόντια για περισσότερη ώρα. Τέλος, προτιμήστε τα αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, καθώς έτσι αυξάνεται η θερμιδική τους αξία.  

 

 

Διαβάστε επίσης

Υγιεινή κρέμα μπανάνας - Το πιο λαχταριστό σνακ για παιδιά

Πώς η τηλεόραση επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού;

Πόσες φυτικές ίνες χρειάζονται τα παιδιά;

Φυτικές ίνες: Πώς συμβάλλουν στην υγεία του παιδιού;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Αυτό είναι το χειρότερο είδος εγκυμοσύνης που μπορείς να έχεις»

«Αυτό είναι το χειρότερο είδος εγκυμοσύνης που μπορείς να έχεις»

 Το ποσοστό επιβίωσης και για τα δύο δίδυμα ήταν μικρότερο από 20%.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Τα υπέρ και τα κατά την καφεΐνης για τους εφήβους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βογγητά, γουργουρισμοί κι άλλοι παράξενοι θόρυβοι από τα μωρά: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Βογγητά, γουργουρισμοί κι άλλοι παράξενοι θόρυβοι από τα μωρά: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γιατί τα μωρά κάνουν ήχους γρυλίσματος και πότε πρέπει να απευθυνθείτε στον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σημάδια που δείχνουν ότι σπάνε τα νερά στην εγκυμοσύνη

Σημάδια που δείχνουν ότι σπάνε τα νερά στην εγκυμοσύνη

Τι νιώθει μια γυναίκα όταν σπάνε τα νερά; Πώς μοιάζει όταν σπάνε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved