Κάστανα: Γνωρίστε τα πέντε απίθανα οφέλη για την υγεία των παιδιών

Κάστανα: Γνωρίστε τα πέντε απίθανα οφέλη για την υγεία των παιδιών

Πέντε λόγοι για να εντάξετε τα κάστανα στη διατροφή των παιδιών.

Κάστανα: Γνωρίστε τα πέντε απίθανα οφέλη για την υγεία των παιδιών

Τον χειμώνα, τα κάστανα έχουν την τιμητική τους. Έχουν πλούσια γεύση, μεγάλη διατροφική αξία και μπορούμε να τα απολαύσουμε είτε ψητά, είτε βραστά. Θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά χειμωνιάτικα σνακ για τους μεγάλους, αλλά και για τα παιδιά. 

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωσή τους;

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα κάστανα είναι πλούσια σε βιταμίνη C η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό των παιδιών και συμβάλλει σε έναν γερό και καλά "θωρακισμένο" οργανισμό.

Κάνουν καλό στην καρδιά

Τα κάστανα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, όπως το μαγνήσιο και το κάλιο. 

Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου

Οι καρποί της καστανιάς είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Τα 100 γραμμάτια έχουν 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας φυτικών ινών, ενώ δεν περιέχουν καθόλου γλουτένη και μπορούν να καταναλωθούν και από παιδιά που έχουν δυσανεξία.

Είναι πλούσια σε πληθώρα θρεπτικών συστατικών, απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών.

Τα κάστανα περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και πολλά ακόμα  θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα παιδί όσο είναι στην ανάπτυξη.

Δίνουν ενέργεια

Τα κάστανα είναι πλούσια σε θερμίδες, καθώς 100 γραμμάρια έχουν περίπου 300 θερμίδες. Ωστόσο είναι καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.

Πώς μπορείτε να εντάξετε τα κάστανα στη διατροφή των παιδιών;

Μπορείτε να απολαύσετε τα κάστανα σκέτα, ψητά ή βραστά. Εναλλακτικά μπορείτε να τα αξιοποιήσετε σε πολλές ακόμα συνταγές για γλυκά σνακ ή και φαγητά. Δείτε παρακάτω μερικές ιδέες.

Σούπα από κάστανο

Κέικ με κάστανο και σοκολάτα

 

Πηγή: webmd.com

Διαβάστε επίσης

Είναι τα χρώματα ζαχαροπλαστικής ασφαλή για τα παιδιά;

«Το παιδί μου λατρεύει τα φρούτα, αλλά μισεί τα λαχανικά – Τι να κάνω;»

Ψωμί μπανάνας για παιδιά - Η συνταγή που θα λατρέψετε (vid)

Αυτά είναι τα πέντε καλύτερα λαχανικά για το μωρό σας

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπνοβασία στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

Υπνοβασία στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

Σημάδια και συμπτώματα υπνοβασίας στα παιδιά Τι προκαλεί την υπνοβασία του παιδιού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μικρό βρεφικό δωμάτιο: Ιδέες για να το διακοσμήσετε

Μικρό βρεφικό δωμάτιο: Ιδέες για να το διακοσμήσετε

Προτάσεις διακόσμησης για το μικρό βρεφικό δωμάτιο Δείτε πώς μπορείτε να διακοσμήσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελενη Χατζίδου: Σκέτη γλύκα η μικρή Μελίτα - Δείτε τις νέες φώτο της

Ελενη Χατζίδου: Σκέτη γλύκα η μικρή Μελίτα - Δείτε τις νέες φώτο της

Είναι αξιολάτρευτες οι νέες φωτογραφίες της μικρής Μελίτας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Γνωρίζατε ότι τα μωρά μαθαίνουν κάποια πράγματα μέσα από την μήτρα και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved