Πώς θα μάθουν τα παιδιά να τρώνε σωστά και υγιεινά

Πώς θα μάθουν τα παιδιά να τρώνε σωστά και υγιεινά

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Τρόποι για να υιοθετήσουν τα παιδια μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.

Πώς θα μάθουν τα παιδιά να τρώνε σωστά και υγιεινά

Το να μάθουν τα παιδιά να τρώνε σωστά δεν είναι μια εύκολη διαδικασία.

Γι΄αυτό η προσπάθεια πρέπει να ξεκινά όταν το παιδί είναι ακόμα μικρό έτσι ώστε μεγαλώνοντας να έχει μάθει να τρέφεται υγιεινά.

«Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν ότι κάθε φαγητό που τρώνε επηρεάζει το σώμα τους», λέει η Danelle Fisher, MD, πρόεδρος παιδιατρικής στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα.

Οι γονείς μπορούν να μεταδώσουν αυτό το μήνυμα μιλώντας με τα παιδιά για τη σημασία της σωστής διατροφής και την επιλογή υγιεινών επιλογών.

Σήμερα λοιπόν και με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής μοιραζόμαστε μαζί σας μερικά tips για το πώς θα μάθετε στα παιδιά να τρέφονται σωστά

Ψωνίστε μαζί

Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα για τα γεύματα τις ημέρας. Πάρτε τα παιδιά μαζί στο μανάβικο ή στο σούπερ μάρκετ και διαλέξτε μαζί φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να φτιάχνουν τη λίστα με τα ψώνια ή να αναζητούν υγιεινές συνταγές για να τις μαγειρέψετε παρέα.

Φτιάξτε παρέα το πιάτο

Εξηγήστε στα παιδιά ότι πρέπει να γεμίσουν το μισό πιάτο τους με φρούτα και λαχανικά που έχουν θρεπτικά συστατικά και θα βοηθήσουν το σώμα τους να αναπτυχθεί. Το άλλο μισό πρέπει να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη που τους δίνει ενέργεια να τρέχουν, να χορεύουν και να παίζουν. Όταν μαγειρεύετε ή ψωνίζετε, δείξτε τους διαφορετικά παραδείγματα αυτών των βασικών ομάδων τροφίμων.

Μην αποκλείετε τροφές από τη διατροφή

Αποφύγετε να ονομάζετε τα τρόφιμα «καλά» ή «κακά». Τα παιδιά πρέπει να μάθουν ότι όλα τα τρόφιμα έχουν θέση στη διατροφή τους όχι όμως με την ίδια συχνότητα. Οι τροφές με τη λιγότερη διατροφική αξία, όπως οι τηγανιτές πατάτες, δεν απαγορεύονται, απλά δεν καταναλώνονται με μεγάλη συχνότητα εξηγώντας στο παιδί τους λόγους που συμβαίνει αυτό.

Μέγεθος μερίδας

Μιλήστε για το μέγεθος της μερίδας. Σημαντικό ρόλο δεν παίζει μόνο τι τρώνε τα παιδιά αλλά και σε τι ποσότητα. Ακόμα και τα πολύ μικρά παιδιά μπορούν να μάθουν ότι η ποσότητα ρυζιού ή ζυμαρικών που τρώνε πρέπει να έχει το μέγεθος της γροθιάς τους. Η πρωτεΐνη πρέπει να έχει το μέγεθος της παλάμης ενώ το βούτυρο ή η μαγιονέζα δεν πρέπει να ξεπερνούν σε ποσότητα την άκρη του αντίχειρά τους.

Πηγή: webmd.com

Διαβάστε επίσης

Αρακάς στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη και πρωτότυπες συνταγές

Παιδί και διατροφή: Οκτώ τροφές για ψηλά παιδιά (pics)

Παιδί και διατροφή: 5+1 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη των παιδιών (pics)

Παιδί και διατροφή: Γιατί πρέπει να εντάξουμε τα cranberries στη διατροφή του; (pics)

Πώς θα εντάξουμε τα όσπρια στη διατροφή των παιδιών;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικές φωτογραφίες τοκετού - Τα πρόσωπα των μωρών όταν γεννιούνται

Μοναδικές φωτογραφίες τοκετού - Τα πρόσωπα των μωρών όταν γεννιούνται

Υπερόχες φωτογραφίες μωρών!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο: Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο: Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά

Προτάσεις ψυχαγωγίας για ένα όμορφο και δημιουργικό διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποκλειστική συνέντευξη της Νατάσας Παζαΐτη στο QueenPlus: «Δεν υπάρχει μάχη που δεν παλεύεται»

Αποκλειστική συνέντευξη της Νατάσας Παζαΐτη στο QueenPlus: «Δεν υπάρχει μάχη που δεν παλεύεται»

Με αφορμή την Ημέρα Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού (24/10) η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Μετά τα νέα της εγκυμοσύνης μας δείχνει το υπεροχογράφημα του μωρού της
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός στην Ελλάδα: Έτσι θα φοράμε μάσκα στα καταστήματα εστίασης
Εκλογές ΗΠΑ: Σε ήρεμο κλίμα αλλά με εξάρσεις το debate Τραμπ - Μπάιντεν
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πραγματοποιήθηκε η γιγάντια πληρωμή των 698 εκατ. ευρώ σε 539.691 δικαιούχους (pics)
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Από σήμερα οι πληρωμές συντάξεων και αναδρομικών
Κορονοϊός: «Μαύρη» πρόβλεψη για τα κρούσματα - Ίσως φτάσουν και τα 2.000 ημερησίως
Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου
Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε
Κορονοϊός: 841 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 89 οι διασωληνωμένοι
El Clasico: Το πρώτο Μπαρτσελόνα-Ρεάλ Μαδρίτης της εποχής του κορονοϊού (vids+pics)
Κορονοϊός - Απαγόρευση κυκλοφορίας: Έτσι θα μετακινηθείτε νόμιμα μετά τα μεσάνυχτα - Δείτε το έντυπο
Κορονοϊός: Τρομάζουν τα νέα κρούσματα στην Αττική - Εντοπίστηκαν 290
Χρήστος Παππάς: Η INTERPOL ψάχνει τον «υπαρχηγό» της Χρυσής Αυγής
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα