Παιδί και διατροφή: Γιατί είναι τόσο σημαντική η επαρκής πρόσληψη σιδήρου;

Παιδί και διατροφή: Γιατί είναι τόσο σημαντική η επαρκής πρόσληψη σιδήρου;

Πόσο σίδηρο πρέπει να προσλαμβάνουν τα παιδιά την ημέρα ανάλογα με την ηλικία τους και σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε;

Παιδί και διατροφή: Γιατί είναι τόσο σημαντική η επαρκής πρόσληψη σιδήρου;

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών.

Αυτό που κάνει τον σίδηρο τόσο σημαντικό είναι ότι είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, της ερυθράς χρωστικής που παρέχει οξυγόνο στο αίμα και της μυοσφαιρίνης, μιας χρωστικής που αποθηκεύει οξυγόνο στους μυς.

Ο σίδηρος επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη του εγκεφάλου και η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή διατροφική ανεπάρκεια στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε πολλές χώρες του κόσμου.

Πόσο σίδηρο χρειάζεται ένα παιδί;

  • Για παιδιά ηλικίας 1-3 ετών: 7 mg την ημέρα
  • Για παιδιά ηλικίας 4-8 ετών: 10 mg την ημέρα

Εάν το παιδί σας δεν τρώσει κρέας, οι παραπάνω ποσότητες θα πρέπει να είναι διπλάσιες, καθώς το σίδηρο που παρέχουν οι μη ζωικές τροφές, απορροφάται πιο δύσκολα από τον οργανισμό.

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές σιδήρου:

  • κοτόπουλο
  • γαλοπούλα
  • μπακαλιάρος
  • κόκκινο κρέας
  • συκώτι
  • φασόλια
  • σπανάκι
  • φακές
  • μπρόκολο
  • ξηροί καρποί

Πηγή: babycenter.com

Διαβάστε επίσης

Τι να βάλετε στο τάπερ του ολοήμερου που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Κολατσιό στο σχολείο: Μαμάδες εμπνέονται από παιδικές ταινίες

Επιστροφή στο σχολείο: Πέντε συμβουλές για να λατρέψουν τα παιδιά το πρωινό

4 σημάδια που μαρτυρούν ότι το μωρό μπορεί να ξεκινήσει τις στερεές τροφές

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Φάρμακα εξωσωματικής γονιμοποίησης και υγεία της γυναίκας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Η μεγαλύτερη αγωνία κάθε μελλοντικού γονέα είναι να φέρει στον κόσμο ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved