Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Πώς τα πάτε με τα φαγητά στο ολοήμερο;

Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Εσείς προσαρμοστήκατε ή όχι ακόμη; Βάλατε μια σειρά; Πώς τα πάτε με τα φαγάκια που βάζετε στα παιδιά και που δεν χρειάζονται ζέσταμα;

Από την πλευρά μας προσπαθούμε να σας δίνουμε όμορφες και εύκολες ιδέες για να μην σας πιάνει απελπισία. Συνταγές για το ολοήμερο που δεν χρειάζονται ζέσταμα σας έχουμε δώσει πολλές.

Σήμερα... ακόμη μία. Τι μπορείτε να βάλετε στο τάπερ του παιδιού σας που δεν χρειάζεται ζέσταμα; Μα φυσικά μια νόστιμη, λαχταριστή και kids friendly μακαρονοσαλάτα.

Ποιος είπε ότι τα μακαρόνια τρώγονται ζεστά; Τα μακαρόνια -και ό,τι ζυμαρικό θέλετε- μπορούν να φαγωθούν κρύα.

Πώς θα φτιάξετε μια νόστιμη και υγιεινή μακαρονοσαλάτα για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα;

Βράστε βίδες ή πένες ή κοχυλάκια ή μακαροτσίνια ή ό,τι ζυμαρικό θέλει το παιδί σας. Μέσα στο μπολ προσθέστε φρέσκο ψιλοκομμένο σέλερι, κρουτόν, αρακά βρασμένο, τραγανό ωμό καρότο κομμένο σε κυβάκια, ξεψαχνισμένο κοτόπουλο ή κομμένο ζαμπόν σε κύβους. Όσο για τη σως; Προτιμήστε απλή σπιτική μαγιονέζα με λίγη μουστάρδα.

Όλα όσα προσφέρει στον οργανισμό του παιδιού σας αυτή η σαλάτα

fagito xoris zestama sto oloimero

Μακαρόνια: Τα ζυμαρικά θεωρούνται βασικό κομμάτι της Μεσογειακής Διατροφής. Τα μακαρόνια είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, σίδηρο (βοηθά στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης), σελήνιο (ισχυρότατο αντιοξειδωτικό), ασβέστιο (ενδυνάμωση οστών), φώσφορο, πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Θιαμίνη, Ριβοφλαβίνη, Νιασίνη, φολικό οξύ), ενώ περιέχουν ελάχιστα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο.

Σέλερι: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θρεπτικά στοιχεία, θεωρείται φυσικό φάρμακο. Είναι πλούσιο σε ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β6, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, φυτικές ίνες, κάλιο και μαγγάνιο, καθώς και βιταμίνες Α, C και Κ.

Αρακάς: Ο αρακάς ή αλλιώς μπιζέλια, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, προλαμβάνουν τον καρκίνο του στομάχου, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, περιέχουν φαβονειδή όπως κατεχίνη και επικατεχίνη, καροτενοειδή, φαινολικά οξέα, πολυφαινόλες, αντιφλεγμονώδη φυτοθρεπτικά συστατικά, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, μια καλή ποσότητα του αντιοξειδωτικού ψευδαργύρου και Ωμέγα-3 λιπαρά, με τη μορφή του αλφα-λινολενικού οξέως (ALA).

Καρότο: Τα καρότα περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, κάλιο, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο.

Κοτόπουλο: Το κοτόπουλο αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές ζωικής πρωτεΐνης. Προσφέρει επίσης στον οργανισμό μας πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, σελήνιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ταυτόχρονα, έχει λιγότερα «κακά», δηλαδή κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη από το κόκκινο κρέας.

Σπιτική μαγιονέζα: Το λάδι έχει ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και τα νεοπλάσματα στο στομάχι. Το αυγό που περιέχεται σε αυτή είναι πηγή χολίνης, βιταμίνης F, τοκοφερόλης, βιταμινών Β και άλλων εξίσου σημαντικών συστατικών. Το ξίδι έχει ευεργετική επίδραση στην στοματική κοιλότητα, αποτρέπει τις ασθένειες των ούλων και της τερηδόνας, λευκαίνει τα δόντια και συντηρεί το σμάλτο και επίσης σκοτώνει τα παθογόνα. Τα οφέλη της μουστάρδας αναφέρονται παρακάτω. (Μόνο η χρήση σπιτικής μαγιονέζας μπορεί να ωφελήσει. Τα προϊόντα στο κατάστημα είναι γεμάτα με τεχνητά πρόσθετα που δεν έχουν καθόλου αξία).

Μουστάρδα: Η μουστάρδα περιέχει καροτένιο, ζεαξανθίνη και λουτεΐνη (φλαβονοειδή και καροτενοειδή αντιοξειδωτικά), καθώς και βιταμίνες Α, C και Κ. Όλα αυτά τα συστατικά μαζί δημιουργούν μια "βόμβα" αντιοξειδωτικών που επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης. Επιπλέον έχει σελήνιο και μαγνήσιο, νιασίνη και επίσης βοηθά στη ρύθμιση της ροής του αίματος και προστατεύει τον οργανισμό από την υπέρταση.

Διαβάστε επίσης

Τι να βάλετε στο τάπερ του ολοήμερου που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Συνταγή για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα: Αλμυρά πιτάκια του Άκη

Συνταγή για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα: Τυρόπιτα καταΐφι του Άκη

Συνταγή για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα: Αλμυρά donuts του Άκη

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σε ποιον μοιάζει το μωρό;

Σε ποιον μοιάζει το μωρό;

Σε ποιον μοιάζει το μωρό μόλις γεννηθεί; Στον μπαμπά ή την μαμά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νεογέννητα ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό και το αποτέλεσμα είναι υπέροχο

Νεογέννητα ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό και το αποτέλεσμα είναι υπέροχο

Αυτές οι φωτογραφίες θα σας φτιάξουν τη μέρα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλομοίρα: Η κόρη της έχει θυμώσει για τα καλά - Δείτε το βίντεο

Καλομοίρα: Η κόρη της έχει θυμώσει για τα καλά - Δείτε το βίντεο

Η Αναστασία εκνευρίστηκε πολύ και η μαμά της δεν κρατήθηκε και κατέγραψε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αλλαγή πάνας: «Stop» σε ερεθισμούς & κοκκινίλες με επτά tips για να γίνεται πάντα ευχάριστα

Αλλαγή πάνας: «Stop» σε ερεθισμούς & κοκκινίλες με επτά tips για να γίνεται πάντα ευχάριστα

Η αλλαγή πάνας μπορεί να αποδειχθεί… δύσκολος γρίφος για κάθε νέα μανούλα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως
Σύγκρουση πλοίων στον Πειραιά: Έτσι έγινε το ναυτικό ατύχημα – Το υλικό που έσωσε το «Καλλιστώ»
Big Brother: Η απάντηση της Σοφίας για τις πλαστικές επεμβάσεις (videos)
Χαμός στη Ρόδο: Έγινε διαρρήκτης για ένα φιλί! Πρωτοφανές σκηνικό
Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη
Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»
Δήλωση «βόμβα» Αρκουμανέα: Πάνω από 1.000 κρούσματα σήμερα
ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά
Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν
Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής
Big Brother: Η φωτογραφία της Χριστίνας που «γκρέμισε» το Instagram – Ποιους ευχαρίστησε (pic)
Covid μακράς διάρκειας: Τα συμπτώματα & ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα