Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Τι να βάλετε στο τάπερ για το ολοήμερο; Τι μπορεί να φάει το παιδί χωρίς να το ζεστάνει;

Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Το ολοήμερο έχει αρχίσει και οι μαμάδες δυσκολεύονται με τα γεύματα μιας και δεν ξέρουν τι να βάλουν στο ταπεράκι του παιδιού τους που δεν χρειάζεται ζέσταμα.

Ξέρουμε είχατε συνηθίσει να βάζετε σχεδόν τα πάντα στα μικρά σας και δεν αγχωνόσασταν ιδιαίτερα για το γεύμα τους στο σχολείο, όμως τα πράγματα άλλαξαν και πρέπει πλέον να σκέφτεστε, νόστιμα, έξυπνα και θρεπτικά σνακ που θα τα κρατάνε χορτάτα μέχρι να επιστρέψουν στο σπίτι.

Τι μπορείτε λοιπόν να βάλετε στο ταπεράκι του παιδιού σας;

Η πρότασή μας για σήμερα

  • 1 πιτούλα ολικής κομμένη στα τέσσερα κομμάτια
  • 2 βραστά αυγά
  • 2 καρότα κομμένα σε στικς
  • 1 πορτοκάλι κομμένο σε έξι κομμάτια (με τη φλούδα ώστε να το κρατάνε από εκεί τα παιδιά)

Θρεπτικά συστατικά:

Αυγό: Το αβγό είναι η πληρέστερη φυσική πηγή θρεπτικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, D και Ε, αλλά και σε φυλλικό οξύ, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Καρότα: Τα καρότα ανήκουν στα πιο θρεπτικά λαχανικά, καθώς περιέχουν πλήθος στοιχείων που ωφελούν την υγεία. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, αλλά και βιταμίνες Β1, Β2 και νιασίνη.

Πορτοκάλι: Τα πορτοκάλια είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης Α, ασβεστίου και καλίου. Συγκεκριμένα 100 γραμμάρια πορτοκαλιού προσφέρουν 47 θερμίδες, 0,2 γραμ. λιπίδια, 12 γραμ. υδατάνθρακες εκ των οποίων τα 9 γραμ. είναι σάκχαρα, έχουν 2,4 γραμ. φυτικές ίνες και 43 mg ασβέστιο.

Πιτούλα ολικής άλεσης: Τα δημητριακά «ολικής άλεσης» υποβάλλονται σε ελάχιστη επεξεργασία μετά τη συγκομιδή τους και έτσι διατηρούν όλα τα μέρη των καρπών τους (πίτουρο, φύτρο και ενδόσπερμα) και κατ' επέκταση όλα τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά τους, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, σίδηρο και αντιοξειδωτικά, σε αντίθεση με τα αποφλοιωμένα που χάνουν μεγάλο μέρος αυτών.

back to school afierwma

Διαβάστε επίσης

Συνταγή για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα: Αλμυρά πιτάκια του Άκη

Συνταγή για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα: Τυρόπιτα καταΐφι του Άκη

Συνταγή για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα: Αλμυρά donuts του Άκη

Ολοήμερο: Ιδέες για φαγητό που δεν χρειάζεται ζέσταμα

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διάρροια στα μωρά: Πώς αντιμετωπίζεται

Διάρροια στα μωρά: Πώς αντιμετωπίζεται

Πού μπορεί να οφείλεται η διάρροια στα μωρά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οδηγός για μπαμπάδες - Τι να περιμένει στο τρίτο τρίμηνο της συζύγου του

Οδηγός για μπαμπάδες - Τι να περιμένει στο τρίτο τρίμηνο της συζύγου του

Συμβουλές για μέλλοντες μπαμπάδες
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρούλα Ρέβη: Τι είναι οι «μαμαδομπουκιές» που της αρέσει να δίνει στα δίδυμα

Ρούλα Ρέβη: Τι είναι οι «μαμαδομπουκιές» που της αρέσει να δίνει στα δίδυμα

Είναι βέβαιο ότι κι εσείς έχετε ταΐσει τα παιδιά της με ...μαμαδομπουκιές. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι  για να κρύψετε τα σημάδια και συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας

Πέντε τρόποι για να κρύψετε τα σημάδια και συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας

Λοιπόν, είστε έγκυος αλλά δεν θέλετε να μοιραστείτε με τους άλλους αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved