5+1 τροφές για έξυπνα παιδιά

5+1 τροφές για έξυπνα παιδιά

Ποιες τροφές κάνουν καλό στην εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού;

5+1 τροφές για έξυπνα παιδιά

Τα δύο πρώτα χρόνια, ο εγκέφαλος των παιδιών αναπτύσσεται πιο γρήγορα από ότι οποιαδήποτε άλλη στιγμή στη ζωή τους. Για να ενισχυθεί η ανάπτυξη αυτή, ο εγκέφαλος χρειάζεται θρεπτικά συστατικά όπως καλά λιπαρά και σίδηρος.

Η Jill Castle, ειδικός σε θέματα διατροφής, αναφέρει στο bundoo.com ότι για τα παιδιά, τα θρεπτικά συστατικά είναι καύσιμο για τον εγκέφαλό τους, για αυτό και οι τροφές που θα επιλέξουμε για το καθημερινό τους διατροφολόγιο είναι τόσο σημαντικές. Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τον ρυθμό μάθησης και την κατανόηση ενός παιδιού, σύμφωνα με την ειδικό.

Ποιες είναι λοιπόν οι έξι τροφές που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στην υγιή ανάπτυξή του;

Blueberries

Τα blueberries είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία βελτιώνουν τη μνήμη και την ικανότητα της μάθησης. Επίσης, τα blueberries είναι ένα φρούτο που μπορούμε να αξιοποιήσουμε σε πολλές συνταγές και γεύματα στην καθημερινότητά μας: με δημητριακά στο πρωινό, σαν σνακ ή ακόμα και σε μία σαλάτα το βράδυ. Τα μωρά μέχρι δύο ετών, μπορούν να τα τρώνε αλεσμένα σε φρουτόκΡεμες ή και σκέτα.

Ελιές

Οι ελιές έχουν μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία συμβάλλουν στη μεταφορά του οξυγόνου στον εγκέφαλο. Για τα παιδιά φροντίστε να αφαιρέσετε τα κουκούτσια ώστε να μην υπάρχει ο κίνδυνος του πνιγμού.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μονοακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη E, η οποία προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου.

Ψάρι

Η συχνή κατανάλωση ψαριού φαίνεται ότι επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα 3 λιπαρά συμβάλλουν στη συγκέντρωση και κάνουν καλό στη μνήμη των παιδιών.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και ενισχύει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Επίσης, το αβοκάντο θεωρείται μία καλή επιλογή για τις πρώτες τροφές του μωρού.

Αυγά

Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την ανάπτυξη του κέντρου μνήμης των παιδιών. Επιπλέον το αυγό είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη Α και D, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού.

Διαβάστε επίσης

Αλμυρό κέικ με ζαμπόν και τυρί - Η απόλυτη συνταγή για το σχολείο

Δώστε ένα boost στο ανοσοποιητικό του παιδιού σας με το τρίχρωμο smoothie

Ενίσχυση ανοσοποιητικού: To super smoothie για νήπια και μαμάδες

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Υπέροχες φωτογραφίες μωρών που φοράνε τα καλά τους και παίρνουν τις πιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

Πώς θα κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για το πώς πέρασε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Αχ βρε Αντελίνα μας πόσο σε νιώθουμε εμείς οι μαμάδες, αλήθεια!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Πώς τα πάτε με τα φαγητά στο ολοήμερο;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)