Super smoothie με σίδηρο για παιδιά (vid)

Super smoothie με σίδηρο για παιδιά (vid)

Παιδιά με χαμηλό σίδηρο; Ενισχύστε την έλλειψη σιδήρου με αυτό το smoothie.

Super smoothie με σίδηρο για παιδιά (vid)

Αυτό το smoothie φτιάχνεται με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, τρόφιμα που ενεργοποιούν τον σίδηρο… και είναι απλά νόστιμο!

Είναι κατάλληλο για μωρά από 6 μηνών και πάνω

Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα, καθώς στα παιδιά σχετίζεται με μειωμένη νοητική και σωματική ανάπτυξη, κακές σχολικές επιδόσεις και ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ οι ενήλικες έχουν μειωμένη παραγωγικότητα και κούραση.

Υπολογίζεται ότι μία στις τέσσερις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και ένα στα τρία παιδιά του Δημοτικού στη χώρα μας εμφανίζουν σιδηροπενία, δηλαδή χαμηλά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό.

Η σιδηροπενία οφείλεται σε μειωμένη πρόσληψη σιδήρου και αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να εξελιχθεί σε σιδηροπενική αναιμία.

Για την πρόληψη της σιδηροπενίας είναι απαραίτητη η επαρκής πρόσληψη σιδήρου από τα πρώτα κιόλας χρόνια της ζωής του ατόμου, μέσω τροφίμων όπως το κρέας και το ψάρι.

Εκτός από το κρέας και το ψάρι όμως, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορείτε να εντάξετε στο διατροφολόγιο του παιδιού σας όπως όσπρια, σπανάκι, μελάσα ή αποξηραμενα βερίκοκα που περιέχουν πολύ σίδηρο. Για να απορροφηθεί όμως από τον οργανισμό, συνοδέψτε τα με βιταμίνη C.

Γι 'αυτό θα λατρέψετε αυτό το smoothie ... δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και εξαιρετικά υγιές!

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε παντζάρια, ξερά βερίκοκα, αβοκάντο και μπανάνα.

Τι προσφέρουν όλα αυτά τα υλικά στον οργανισμό;

smoothie me sidiro gia paidia 1

Παντζάρι: Τα παντζάρια περιέχουν πολύ σίδηρο (0,8 mg ανά 100γρμ), ο οποίος βοηθάει στη διάταξη της αιμοσυγκολλητίνης. Αυτή αποτελεί μέρος του αίματος που βοηθά στην μεταφορά οξυγόνου και άλλων ουσιών σε διάφορα μέρη του σώματος.

Σμέουρα: Τα σμέουρα και ιδιαίτερα τα κόκκινα αποτελούν ένα σημαντικό φρούτο στη δυτική διατροφή, λόγω του περιεχομένου τους στα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, καλίου, μαγνησίου, σιδήρου (0,7 mg ανά 100γρμ) και φυτικών ινών.

Μελάσα: Παράγεται από το ζαχαροκάλαμο κατά την επεξεργασία για την εξαγωγή της λευκής ζάχαρης. Δεν έχει τόσο γλυκιά γεύση, αλλά έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία από τη ζάχαρη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, σίδηρο (4,7 mg ανά 100γρμ), μαγνήσιο, μαγγάνιο, σελήνιο και χαλκό.

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή διαφόρων μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Παρέχει στον οργανισμό ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο (0,6 mg ανά 100 γρμ), φώσφορο και ψευδάργυρο. Το ασβέστιο και το κάλιο βοηθούν στην ανάπτυξη ισχυρών και γερών οστών και ιστών. Ο σίδηρος εξασφαλίζει καλό αριθμό αιμοσφαιρίνης και αποτρέπει τον κίνδυνο αναιμίας στα παιδιά.

Μπανάνα: Από τα πιο ωφέλημα φρούτα η μπανάνα παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Έχει πολλές φυτικές ίνες και προμηθεύει τον οργανισμό με τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε καθώς και με εξίσου απαραίτητα ιχνοστοιχεία όπως το κάλιο (καλύπτει το 25% των ημερησίων αναγκών του σώματος μας σε κάλιο), τον σίδηρο (0,3 mg ανά 100 γρμ), το ασβέστιο, το σελήνιο, τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο.

Αποξηραμένα βερίκοκα: Τα αποξηραμένα βερίκοκα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά είναι επίσης μια σπουδαία πηγή σιδήρου (2,7 mg ανά 100γραμ) και αντιοξειδωτικών. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι τα σάκχαρα απελευθερώνονται σταδιακά στο αίμα και βοηθούν στη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου σακχάρου στο αίμα.

Υλικά για να το φτιάξετε:

  • 1 παντζάρι μαγειρεμένο
  • 1/2 φλιτζάνι σμέουρα
  • 2 αποξηραμένα βερίκοκα, βουτηγμένα σε νερό για να μαλακώσουν
  • 1 κ.τ.γ μελάσα
  • 1 βανίλια
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, πολτοποιήστε τα και σερβίρετε σε ένα ποτήρι. Τα μικρά σας θα ξετρελαθούν.

Δείτε πώς θα το φτιάξετε στο βίντεο που ακολουθεί:

back to school afierwma

Διαβάστε επίσης

Ενίσχυση ανοσοποιητικού: To super smoothie για νήπια και μαμάδες

Λαχταριστό smoothie για παιδιά με διαβήτη

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie γλυκοπατάτας

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie παντζαριού

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις τρόποι για να διδάξουμε στα παιδιά την ευγνωμοσύνη

Τρεις τρόποι για να διδάξουμε στα παιδιά την ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι πολλά περισσότερα από ένα "ευχαριστώ".
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Πεντάλεπτο πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά

Γυμναστική για μαμάδες: Πεντάλεπτο πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά

Πάμε να βγάλουμε και αυτή την εβδομάδα στο σπίτι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε θα μπουσουλήσει το μωρό και τι μπορείτε να κάνετε για να το ενθαρρύνετε;

Πότε θα μπουσουλήσει το μωρό και τι μπορείτε να κάνετε για να το ενθαρρύνετε;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζένη Θεωνά: Δε φαντάζεστε που μπήκε ο γιος της και τον φωτογράφισε

Τζένη Θεωνά: Δε φαντάζεστε που μπήκε ο γιος της και τον φωτογράφισε

Δείτε το απολαυστικό στιγμιότυπο με τον μικρό Αρίωνα. 
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Εμβόλιο κορονοϊού: «Κλείδωσε» η συμφωνία της Κομισιόν και με την Moderna
Ξεχάστε τα ρεβεγιόν! Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά σπίτια μας με απαγόρευση μετακινήσεων
Κρούσματα σήμερα (24/11): Ο εφιάλτης είναι εδώ - Στερεύουν οι ΜΕΘ σε όλη την Ελλάδα
Χριστουγεννιάτικες αγορές με sms και τη μέθοδο click away - Πώς θα ψωνίσουμε τις γιορτές
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Χαμός σήμερα στα δικαστήρια της Ευελπίδων (pics)
Στη φυλακή ο Σύρος τζιχαντιστής που συνελήφθη στον Ελαιώνα: Τώρα λέει ότι δεν είναι μαχητής του ISIS
Αστεροειδής σε μέγεθος ουρανοξύστη κατευθύνεται προς τη Γη με ταχύτητα 90.000 χλμ. την ώρα
Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας
Κορονοϊός: Αυτοί είναι οι βουλευτές που φοράνε πάλι ιατρικές ποδιές λόγω Covid 19
Διάγγελμα Μητσοτάκη: Τι θα πει για κορονοϊό, παράταση lockdown και Χριστούγεννα
Σπέτσες: Στον Εισαγγελέα ο 22χρονος φερόμενος ως δράστης - Προσωπικές διαφορές πίσω από τη δολοφονία
Σε πανικό ο Τσαβούσογλου: Κουνάει το δάχτυλο στην Ε.Ε. βλέποντας τα… δύσκολα να πλησιάζουν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr