Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

Ποια τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο και ποια συμπτώματα «μαρτυρούν» ότι το παιδί σας έχει έλλειψη ασβεστίου; 

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των παιδιών. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνουν καθημερινά, προσλαμβάνουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή τους.

Το ασβέστιο είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα και συμβάλει στην υγεία των οστών και σε έναν γερό σκελετό. Το 99% αυτού στο σώμα μας βρίσκεται στα δόντια και στα κόκαλα.

Πόσο ασβέστιο πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί καθημερινά ανάλογα με την ηλικία του;

  • 0-6 μηνών: 200 mg
  • 7-12 μηνών: 260 mg
  • 1-3 ετών: 700 mg
  • 4-8 ετών: 1000 mg

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά:

Μέχρι και τον έκτο μήνα τα παιδιά τρέφονται αποκλειστικά με γάλα, είτε μητρικό, είτε ξένο. Έπειτα εισάγουμε σταδιακά τις στερεές τροφές στην καθημερινή του διατροφή και οι απαιτήσεις για τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται όπως το ασβέστιο, αυξάνονται.

Το ασβέστιο βρίσκεται σε:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Φρούτα και λαχανικά
  • Γλυκίσματα ασβεστίου

Όπως αναφέρει και το bundoo.com, ως καλύτερες πηγές ασβεστίου θεωρούνται: το γάλα, τα τυριά, το γιαούρτι, το μπρόκολο, το λάχανο, το ψωμί ολικής άλεσης, ο σολομός και το παγωτό.

Τι προκαλεί η έλλειψη ασβεστίου;

Όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου, ο ανθρώπινος οργανισμός απορροφά ασβέστιο από τα οστά, προκαλώντας μία αλυσιδωτή αποδόμηση και αραίωση της πυκνότητάς τους.

Συμπτώματα που «μαρτυρούν» ότι το παιδί σας έχει έλλειψη ασβεστίου είναι η διαρκής κόπωση, η εύκολη αιμορραγία με κάποιο χτύπημα και η δυσκολία στην πήξη του αίματος, καθώς και τα αδύναμα δόντια που σπάνε εύκολα.

Διαβάστε επίσης

Λαχταριστό smoothie για παιδιά με διαβήτη

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie παντζαριού

Ενεργειακές μπουκίτσες για τα παιδιά ιδανικές για κολατσιό

Παιδί και διατροφή: Είναι ασφαλές για τα μωρά να τρώνε αγγούρι;

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίντεο δείχνει πώς γίνεται η φωτογράφιση των νεογέννητων μωρών

Βίντεο δείχνει πώς γίνεται η φωτογράφιση των νεογέννητων μωρών

Οι γονείς τους θέλουν να έχουν υπέροχες φωτογραφίες των νεογέννητων παιδιών τους,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Little Shopping Guide: Τα πιο όμορφα βρεφικά φορμάκια για το αγοράκι σας

Little Shopping Guide: Τα πιο όμορφα βρεφικά φορμάκια για το αγοράκι σας

Σε γκρι, λευκούς, μπλε και μπορντό τόνους, αυτά τα 10 χειμωνιάτικα φορμάκια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίθανα σημεία που μαζεύονται μικρόβια (pics)

Απίθανα σημεία που μαζεύονται μικρόβια (pics)

Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε αυτά τα κρυφά σημεία στο σπίτι σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δ. Βανδή: Ο γιος της έφτιαξε σούσι & αποκάλυψε πότε άρχισε να μαγειρεύει

Δ. Βανδή: Ο γιος της έφτιαξε σούσι & αποκάλυψε πότε άρχισε να μαγειρεύει

Ο Γιώργος Νικολαΐδης λατρεύει τη μαγειρική και όνειρό του είναι να γίνει…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Σχέδιο για παράτασή του μέχρι τις 21 Δεκεμβρίου - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι
Άρση lockdown: Οι ημερομηνίες - «κλειδιά» - Πότε θα ανοίξουν σχολεία και καταστήματα
Κρούσματα σήμερα: Στο «κόκκινο» η αγωνία και οι ΜΕΘ - Ασφυξία στη Βόρεια Ελλάδα
SMS 13033 - Μετακίνηση: Ετοιμάζεται ο κωδικός 7 - Τι θα αφορά
Lockdown: Απλήρωτο το 80% των προστίμων! - Κίνημα «δεν πληρώνω» και για τον κορονοϊό
Επίδομα θέρμανσης: Διευρύνονται οι δικαιούχοι - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα
Μείωση ασφαλιστικών εισφορών: Από πότε και πόσο θα αυξηθεί ο μισθός των ιδιωτικών υπαλλήλων
TAXISnet: Δείτε με ένα… κλικ ποιος έψαξε τα στοιχεία του ΑΦΜ σας!
Έχεις αργό internet; Έτσι θα πάρεις πίσω χρήματα
Κορονοϊός: Τι είναι το lockdown δύο ταχυτήτων που εξετάζουν οι ειδικοί
Κορονοϊός: Γιατί πέφτουν τα κρούσματα στις πόλεις και όχι στην επαρχία
Black Friday: Πώς ξεκίνησε και από πού πήρε το όνομά της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr