Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

Ποια τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο και ποια συμπτώματα «μαρτυρούν» ότι το παιδί σας έχει έλλειψη ασβεστίου; 

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των παιδιών. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνουν καθημερινά, προσλαμβάνουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή τους.

Το ασβέστιο είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα και συμβάλει στην υγεία των οστών και σε έναν γερό σκελετό. Το 99% αυτού στο σώμα μας βρίσκεται στα δόντια και στα κόκαλα.

Πόσο ασβέστιο πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί καθημερινά ανάλογα με την ηλικία του;

  • 0-6 μηνών: 200 mg
  • 7-12 μηνών: 260 mg
  • 1-3 ετών: 700 mg
  • 4-8 ετών: 1000 mg

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά:

Μέχρι και τον έκτο μήνα τα παιδιά τρέφονται αποκλειστικά με γάλα, είτε μητρικό, είτε ξένο. Έπειτα εισάγουμε σταδιακά τις στερεές τροφές στην καθημερινή του διατροφή και οι απαιτήσεις για τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται όπως το ασβέστιο, αυξάνονται.

Το ασβέστιο βρίσκεται σε:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Φρούτα και λαχανικά
  • Γλυκίσματα ασβεστίου

Όπως αναφέρει και το bundoo.com, ως καλύτερες πηγές ασβεστίου θεωρούνται: το γάλα, τα τυριά, το γιαούρτι, το μπρόκολο, το λάχανο, το ψωμί ολικής άλεσης, ο σολομός και το παγωτό.

Τι προκαλεί η έλλειψη ασβεστίου;

Όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου, ο ανθρώπινος οργανισμός απορροφά ασβέστιο από τα οστά, προκαλώντας μία αλυσιδωτή αποδόμηση και αραίωση της πυκνότητάς τους.

Συμπτώματα που «μαρτυρούν» ότι το παιδί σας έχει έλλειψη ασβεστίου είναι η διαρκής κόπωση, η εύκολη αιμορραγία με κάποιο χτύπημα και η δυσκολία στην πήξη του αίματος, καθώς και τα αδύναμα δόντια που σπάνε εύκολα.

Διαβάστε επίσης

Λαχταριστό smoothie για παιδιά με διαβήτη

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie παντζαριού

Ενεργειακές μπουκίτσες για τα παιδιά ιδανικές για κολατσιό

Παιδί και διατροφή: Είναι ασφαλές για τα μωρά να τρώνε αγγούρι;

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οκτώ εναλλακτικές εξωσχολικές δραστηριότητες για τα παιδιά

Οκτώ εναλλακτικές εξωσχολικές δραστηριότητες για τα παιδιά

Δραστηριότητες για το παιδί εκτός από το μπαλέτο και το μπάσκετ.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μου είπαν να ακούσω και το μόνο που άκουσα ήσουν εσύ

Μου είπαν να ακούσω και το μόνο που άκουσα ήσουν εσύ

Γιατί μια μαμά πρέπει να ακούει την καρδιά της και όχι τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή η μπέμπα λατρεύει τους φιόγκους και κάνει θραύση στο Instagram

Αυτή η μπέμπα λατρεύει τους φιόγκους και κάνει θραύση στο Instagram

Η μικρούλα έχει το δικό της κοινό στα social media.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτια Ζυγούλη: Τα γλυκά σημειώματα που της αφήνουν τα παιδιά της

Κάτια Ζυγούλη: Τα γλυκά σημειώματα που της αφήνουν τα παιδιά της

«Ψάξε την αγάπη στις λεπτομέρειες» γράφει το γνωστό μοντέλο.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved