Φουντούκια στη διατροφή των παιδιών: Τα έξι οφέλη που δε γνωρίζατε

Φουντούκια στη διατροφή των παιδιών: Τα έξι οφέλη που δε γνωρίζατε

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση φουντουκιών για τα παιδιά; 

Φουντούκια στη διατροφή των παιδιών: Τα έξι οφέλη που δε γνωρίζατε

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Οι τροφές που καταναλώνουν στην καθημερινότητά τους συνεπάγονται την επαρκή πρόσληψη ή την έλλειψη στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται οργανισμός τους.

Οι ξηροί καρποί είναι από τις τροφές που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και θεωρούνται μία από τις καλύτερες επιλογές για σνακ όχι μόνο για εμάς τους μεγάλους, αλλά και για τα παιδιά.

Σήμερα όμως θα ασχοληθούμε με τα φουντούκια στη διατροφή των παιδιών και τα σημαντικά οφέλη τους.

Η διατροφική αξία των φουντουκιών

Είκοσι φουντούκια περιέχουν:

  • Θερμίδες: 176 kcal
  • Συνολικό λίπος: 17 gr
  • Πρωτεΐνη: 4,2 gr
  • Υδατάνθρακες: 4,7 gr
  • Φυτικές ίνες: 2,7 gr
  • Βιταμίνη Ε: 21% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης
  • Μαγνήσιο: 12% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης
  • Μαγγάνιο: 87% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης

Ποια είναι τα οφέλη των φουντουκιών για τα παιδιά;

Είναι πλούσια σε σίδηρο
Τα φουντούκια είναι πλούσια σε σίδηρο ο οποίος είναι το βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης που βοηθά στη μεταφορά του μορίου οξυγόνου στα διάφορα τμήματα του ανθρώπινου σώματος.

Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα μέταλλα και οι βιταμίνες που περιέχουν συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς

Συμβάλλουν στον καλό και ήρεμο ύπνο
Τα φουντούκια είναι πλούσια σε μαγνήσιο, η έλλειψη του οποίου έχει συσχετιστεί με την αϋπνία.

Κάνουν καλό στην λειτουργία του εγκεφάλου
Τα φουντούκια έχουνε υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ και θειαμίνη κπου βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Καταπολεμούν την παχυσαρκία
Η κατανάλωση φουντουκιών συμβάλλει στη διατήρηση του σωματικού βάρους. Τα καλά λίπη που περιέχουν τα φουντούκια βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού και συμβάλλουν στη διατήρηση του σωματικού βάρους, αρκεί βέβαια να καταναλώνονται με μέτρο.

Κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα
Τα φουντούκια είναι πλούσια σε μαγγάνιο και φυτικές ίνες ο οποίες εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Συμβάλλουν στην υγεία μαλλιών και δέρματος
Τα φουντούκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε η οποία είναι απαραίτητη για υγιή και λαμπερά μαλλιά, αλλά και δέρμα.

Διαβάστε επίσης

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie μάνγκο-καρύδας

Παιδί και διατροφή: Είναι ασφαλές για τα μωρά να τρώνε αγγούρι;

Βερίκοκα στη διατροφή των παιδιών: Η διατροφική αξία & τα οφέλη

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie αβοκάντο (οφέλη)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Φάρμακα εξωσωματικής γονιμοποίησης και υγεία της γυναίκας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Η μεγαλύτερη αγωνία κάθε μελλοντικού γονέα είναι να φέρει στον κόσμο ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved