Παιδί και διατροφή: Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α;

Παιδί και διατροφή: Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α;

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και γιατί είναι σημαντική επαρκής πρόσληψή της για παιδιά;

Παιδί και διατροφή: Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α;

Η βιταμίνη Α ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες που είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την υγεία μικρών και μεγάλων. Η επαρκής πρόσληψη σε βιταμίνη Α έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό όπως η ενίσχυση της σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, η υγεία των δοντιών, των οστών και των μυών, η προστασία των ματιών και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των παιδιών και μέσω αυτής, προσλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται όπως η βιταμίνη Α.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α και ενδείκνυται η κατανάλωσή τους από μικρούς και μεγάλους;

  • Σπανάκι
  • Αυγά
  • Γάλα
  • Καρότα
  • Γλυκοπατάτες
  • Τυρί
  • Μπρόκολο

Ποια είναι η ποσότητα βιταμίνης Α που πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του;

  • 0-6 μηνών: 400mcg/ημέρα
  • 7-12 μηνών: 500mcg/ημέρα
  • 1-3 ετών: 300mcg/ημέρα
  • 4-8 ετών: 400mcg/ημέρα
  • 9-13 ετών: 600 mcg/ημέρα

Πηγή: bundoo.com

Διαβάστε επίσης

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie αβοκάντο (οφέλη)

#BackToSchool: Εύκολα σνακ για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών

Παιδί και διατροφή: Είναι ασφαλές για τα μωρά να τρώνε αγγούρι;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
11 τρόποι για να κάνει μια μαμά το σπίτι της να μυρίζει υπέροχα (vid)

11 τρόποι για να κάνει μια μαμά το σπίτι της να μυρίζει υπέροχα (vid)

Μυστικά για να μοσχομυρίζει το σπίτι σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο: Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο: Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για ένα όμορφο και δημιουργικό διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κατερίνα Κρεατσούλα:«Η μάσκα θα γίνει κομμάτι της ζωής μας τα επόμενα χρόνια»

Κατερίνα Κρεατσούλα:«Η μάσκα θα γίνει κομμάτι της ζωής μας τα επόμενα χρόνια»

Την εκτίμηση ότι θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε με τη μάσκα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χάρης Χριστόπουλος: 3 μήνες μπαμπάς και 14 φώτο με τον γιο του

Χάρης Χριστόπουλος: 3 μήνες μπαμπάς και 14 φώτο με τον γιο του

Ο Χάρης Χριστόπουλος διανύει μία από τις ομορφότερες περιόδους της ζωής του.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σεισμός στη Σάμο: Τουλάχιστον 4 τραυματίες - Μεγάλες καταστροφές στο νησί
Σεισμός: Η στιγμή που ο «Εγκέλαδος» χτυπά την Τουρκία (videos)
Κορονοϊός: Ολικό κλείσιμο της εστίασης θα ανακοινώσει ο Μητσοτάκης
Σεισμός ΤΩΡΑ: Σοκάρει ο σεισμολόγος Σκορδίλης - «Ίσως να μην είναι ο κύριος»
Σεισμός Σάμος: Έπεσε εκκλησία – Η θάλασσα βγήκε στη στεριά (pics+videos)
ΣΕΙΣΜΟΣ ΤΩΡΑ: Τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια και μετά από ένα σεισμό
Σεισμός ΤΩΡΑ: Στη Σάμο μεταβαίνει εκτάκτως ο Νίκος Χαρδαλιάς
Σεισμός ΤΩΡΑ στη Σάμο - Live Blog: Όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό
Σεισμός ΤΩΡΑ: Μεγάλες καταστροφές στην Τουρκία - Κατέρρευσαν κτήρια
Σεισμός: Τρομακτικό βίντεο - Τσουνάμι παρασέρνει τα πάντα σε δρόμους στη Σμύρνη
Κορονοϊός: Δύο νεκροί μέσα σε λίγες ώρες - Στους 617 τα θύματα
Κορονοϊός: Αναβάλλεται λόγω του σεισμού στη Σάμο το διάγγελμα Μητσοτάκη
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα