Βερίκοκα στη διατροφή των παιδιών: Η διατροφική αξία & τα οφέλη

Βερίκοκα στη διατροφή των παιδιών: Η διατροφική αξία & τα οφέλη

Ποια οφέλη έχουν τα βερίκοκα για τα παιδιά;

Βερίκοκα στη διατροφή των παιδιών: Η διατροφική αξία & τα οφέλη

Τα βερίκοκα είναι από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Μπορούμε να τα βρούμε σε κάθε μανάβικο και σούπερ μάρκετ, είναι νόστιμα και τρώγονται εύκολα εντός κι εντός σπιτιού.

Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και είναι καλή πηγή βιταμίνης C και φλαβονοειδών, ενώ περιέχουν και βιταμίνη Β3, σίδηρο, χαλκό, κάλιο και φυτικές ίνες.

Για τα παιδιά η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι αναγκαία, καθώς μέσω αυτών προσλαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξή τους. Ποια είναι λοιπόν συγκεκριμένα τα οφέλη από την κατανάλωση των βερίκοκων;

Προστατεύουν τα μάτια και τα ούλα

Τα βερίκοκα, όπως αναφέρουμε και παραπάνω είναι πλούσια σε βιταμίνη Α η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ματιών, των ούλων ,αλλά και των οστών και των μαλλιών.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Το αγαπημένο αυτό καλοκαιρινό φρούτο είναι καλή πηγή βιταμίνης C η οποία συμβάλλει στη θωράκιση του οργανισμού και την προστασία από λοιμώξεις και άλλες παθήσεις.

Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου

Τα βερίκοκα όπως όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου και συμβάλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Δίνουν ενέργεια

Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, τα παιδιά χρειάζονται ενέργεια και ενυδάτωση και τα φρούτα είναι η καλύτερη πηγή.

Η διατροφική αξία του βερίκοκων

Το κάθε ένα ζυγίζει περίπου 35 γραμμάρια και τα 100 γραμμάρια περιέχουν:

  • 48 θερμίδες
  • 38 gr λίπους
  • 11 gr υδατάνθρακες
  • 3 mg ασβέστιο
  • 39 mg σίδηρο
  • 10 mg μαγνήσιο
  • 259 mg κάλιο
  • 23 mg φωσφόρου

Πηγή: food.ndtv.com

Διαβάστε επίσης

Ανανάς στη διατροφή του μωρού: Επιτρέπεται ή όχι;

Σταφύλι στη διατροφή των παιδιών: Τα 5 σημαντικά οφέλη

Απώλεια της όρεξης σε μικρά παιδιά: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Και όμως είναι καλό να καυγαδίζουν τα αδέρφια

Και όμως είναι καλό να καυγαδίζουν τα αδέρφια

Πόσοι γονείς ανησυχούν όταν τα παιδιά τους τσακώνονται και τρέχουν να τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
3 τεχνικές για να οργανώσουν το διάβασμα τα παιδιά γυμνασίου και λυκείου

3 τεχνικές για να οργανώσουν το διάβασμα τα παιδιά γυμνασίου και λυκείου

Τρεις αποδεδειγμένες τεχνικές μελέτης που τα παιδιά γυμνασίου και λυκείου μπορούν να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο Αλή μπαμπάς και οι δύο κόρες: «Για τον Δημήτρη…»

Ο Αλή μπαμπάς και οι δύο κόρες: «Για τον Δημήτρη…»

Ο Δημήτρης Παπανικολάου είναι ένας από τους καλύτερους μπασκετμπολίστες που πέρασαν από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίκυ Βολιώτη: Η κόρη της είχε γενέθλια - Δείτε φωτογραφίες

Βίκυ Βολιώτη: Η κόρη της είχε γενέθλια - Δείτε φωτογραφίες

Η Βίκυ Βολιώτη και ο σύζυγός της, Σίμος Σαρκετζής, γιόρτασαν τα γενέθλια της θετής κορούλας τους…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved