Βερίκοκα στη διατροφή των παιδιών: Η διατροφική αξία & τα οφέλη

Βερίκοκα στη διατροφή των παιδιών: Η διατροφική αξία & τα οφέλη

Ποια οφέλη έχουν τα βερίκοκα για τα παιδιά;

Βερίκοκα στη διατροφή των παιδιών: Η διατροφική αξία & τα οφέλη

Τα βερίκοκα είναι από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Μπορούμε να τα βρούμε σε κάθε μανάβικο και σούπερ μάρκετ, είναι νόστιμα και τρώγονται εύκολα εντός κι εντός σπιτιού.

Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και είναι καλή πηγή βιταμίνης C και φλαβονοειδών, ενώ περιέχουν και βιταμίνη Β3, σίδηρο, χαλκό, κάλιο και φυτικές ίνες.

Για τα παιδιά η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι αναγκαία, καθώς μέσω αυτών προσλαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξή τους. Ποια είναι λοιπόν συγκεκριμένα τα οφέλη από την κατανάλωση των βερίκοκων;

Προστατεύουν τα μάτια και τα ούλα

Τα βερίκοκα, όπως αναφέρουμε και παραπάνω είναι πλούσια σε βιταμίνη Α η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ματιών, των ούλων ,αλλά και των οστών και των μαλλιών.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Το αγαπημένο αυτό καλοκαιρινό φρούτο είναι καλή πηγή βιταμίνης C η οποία συμβάλλει στη θωράκιση του οργανισμού και την προστασία από λοιμώξεις και άλλες παθήσεις.

Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου

Τα βερίκοκα όπως όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου και συμβάλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Δίνουν ενέργεια

Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, τα παιδιά χρειάζονται ενέργεια και ενυδάτωση και τα φρούτα είναι η καλύτερη πηγή.

Η διατροφική αξία του βερίκοκων

Το κάθε ένα ζυγίζει περίπου 35 γραμμάρια και τα 100 γραμμάρια περιέχουν:

  • 48 θερμίδες
  • 38 gr λίπους
  • 11 gr υδατάνθρακες
  • 3 mg ασβέστιο
  • 39 mg σίδηρο
  • 10 mg μαγνήσιο
  • 259 mg κάλιο
  • 23 mg φωσφόρου

Πηγή: food.ndtv.com

Διαβάστε επίσης

Ανανάς στη διατροφή του μωρού: Επιτρέπεται ή όχι;

Σταφύλι στη διατροφή των παιδιών: Τα 5 σημαντικά οφέλη

Απώλεια της όρεξης σε μικρά παιδιά: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί να βελτιωθεί στην ορθογραφία;

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί να βελτιωθεί στην ορθογραφία;

Εύκολα tips για γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Γιαγιά, φέτος σ' αγαπώ ακόμα πιο πολύ»

«Γιαγιά, φέτος σ' αγαπώ ακόμα πιο πολύ»

Είναι κάποια πράγματα που για να τα συνειδητοποιήσεις πρέπει να συμβεί κάτι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτια Ζυγούλη: Η σούπερ χαμογελαστή φωτογραφία της & το μήνυμά της

Κάτια Ζυγούλη: Η σούπερ χαμογελαστή φωτογραφία της & το μήνυμά της

Με το χαμόγελο μας ευχήθηκε η Κάτια Ζυγούλη «Καλό μήνα!».
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν η γιαγιά και ο παππούς βλέπουν για πρώτη φορά το εγγόνι τους

Όταν η γιαγιά και ο παππούς βλέπουν για πρώτη φορά το εγγόνι τους

Υπέροχες φωτογραφίες που σίγουρα θα σας συγκινήσουν.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός στην Αττική: Παράταση στα περιοριστικά μέτρα έως τις 31 Οκτωβρίου
Καιρός - Αρναούτογλου: Εχει... καταιγίδες η Παρασκευή και μετά μουντό σκηνικό!
Ζουγανέλη – Δημήτριου: Αναβάλλουν το γάμο τους! Αυτός είναι ο λόγος!
Big Brother: «Έπεσαν» τα πρώτα φιλιά στο παιχνίδι (photos)
Κορονοϊός: Σοβαρή καταγγελία για το γηροκομείο-Ζήτησαν υπογραφές ότι δεν φέρουν ευθύνη για κρούσματα
Σάλος με παρουσιάστρια του «X - Factor» - Αποκάλυψε ότι έπεσε θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης
Κορονοϊός: «Πνίγεται» η Αττική – Στην πρωτεύουσα τα 272 από τα 411 νέα κρούσματα
Κορονοϊός - Αγωνία για τις ΜΕΘ: Πόσες κλίνες είναι κενές – Το έκτακτο σχέδιο της κυβέρνησης
Απίστευτη τραγωδία: Νεκρή 12χρονη από ψείρες - Συνελήφθησαν οι γονείς
Big Brother: Νέο απίστευτο πλάνο - Η Σοφία Δανέζη γυμνόστηθη
Κρατερός Κατσούλης: Αυτό το πρόβλημα υγείας αντιμετωπίζει - Τι αποκάλυψε ο ίδιος
Το αποκαλυπτικό ατύχημα της Μαλέσκου – Άφωνη η Παπαγεωργίου
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι