Σύκα στη διατροφή των παιδιών: Τα 5 απίθανα οφέλη

Σύκα στη διατροφή των παιδιών: Τα 5 απίθανα οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη των σύκων για τα παιδιά;

Σύκα στη διατροφή των παιδιών: Τα 5 απίθανα οφέλη

Τα σύκα είναι ένα από τα πιο γευστικά φρούτα του καλοκαιριού. Τρώγονται παγωμένα και τα παιδιά λατρεύουν τη γλυκιά γεύση τους. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο και βιταμίνες A, Β1 και Β2, τα καθιστούν μία πολύ υγιεινή και ωφέλιμα τροφή για τα μικρά και μεγάλα παιδιά. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη τους;

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών, για αυτό και  η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη ήδη από την νηπιακή ηλικία. Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι ένα ιδανικό σνακ ανάμεσα στα κυρίως γεύματα της ημέρας.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα

Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, τα σύκα είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών όπως είναι το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Τα θρεπτικά αυτά συστατικά είναι αναγκαία για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών.

Προστατεύουν από τα κρυολογήματα και τις λοιμώξεις

Η κατανάλωση σύκων συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και θωρακίζει τον οργανισμό για τον χειμώνα που ακολουθεί.

Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών

Ο καρπός του σύκου όπως και τα εκχυλίσματα έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία περισσότερων από 40 τύπων παθήσεων του πεπτικών, γαστρεντερικού και αναπνευστικού συστήματος του σώματος.

Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι αρκετά συνήθης στην παιδική ηλικία και τα σύκα είναι ανάμεσα στις πολλές τροφές που την καταπολεμούν λόγω στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.

Η διατροφική αξία του σύκου

  • Θερμίδες: 41 Kcal
  • Φυτικές ίνες: 2.32 g
  • Βιταμίνη B6: 0.08 mg
  • Κάλιο: 116 mg
  • Μαγνήσιο: 0.04 mg
  • Πρωτεΐνη: 1.01 g
  • Υδατάνθρακες: 8.14 g
  • Λιπαρά: 0.19 g
  • Σάκχαρα: 4.32 g

Πηγή: julierevelant.com

Διαβάστε επίσης

Μέλι στη διατροφή των παιδιών: Ποια είναι τα οφέλη & τι να προσέξετε;

Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνει κάθε παιδί

Πρωινό για παιδιά: 5+1 ευφάνταστα πιάτα με βρώμη που θα λατρέψουν

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για γερό ανοσοποιητικό

Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για γερό ανοσοποιητικό

Τα παιδιά χρειάζονται όσο ποτέ ένα γερό ανοσοποιητικό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόλις γέννησε και παίρνει μια ανάσα - Η φωτογραφία που έγινε viral

Μόλις γέννησε και παίρνει μια ανάσα - Η φωτογραφία που έγινε viral

Έκλεισε τα μάτια της αποκαμωμένη αλλά πανευτυχής.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρούλα Ρέβη: Οι νέες εντυπωσιακές φώτο των παιδιών της (pics+vid)

Ρούλα Ρέβη: Οι νέες εντυπωσιακές φώτο των παιδιών της (pics+vid)

Πώς πάνε στο σχολείο; Πώς τρώνε ένα μπισκότο;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αντιμετωπίσετε την κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Πώς θα αντιμετωπίσετε την κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Είστε έγκυος και νιώθετε μονίμως κουρασμένη; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι