Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα - Ιδανικό για πρωινό

Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα - Ιδανικό για πρωινό

Το choco banana smoothie είναι ιδανικό για να ξεκινήσει τη μέρα του το παιδί σας.

Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα - Ιδανικό για πρωινό

Είναι θρεπτικό, χορταστικό και θα του δώσει όλη την απαραίτητη ενέργεια μέχρι το μεσημέρι. Αν μας ρωτάτε; Ναι, μπορείτε να έχετε και εσείς ένα για πρωινό!

Δεν υπάρχει τίποτε πιο νόστιμο και πιο υγιεινό από ένα smoothie φουλ στα θρεπτικά συστατικά. Με όλες αυτές τις αλλαγές γύρω μας, χρειαζόμαστε όλοι τροφές και ροφήματα τονωτικά, γεμάτα ενέργεια και βιταμίνες. Σιγά - σιγά θα τελειώσει το καλοκαίρι και πριν τον καταλάβουμε τα παιδιά μας θα βρεθούν στις σχολικές αίθουσες.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό τους σύστημα

Σίγουρα θα έχετε δει όλα τα θρεπτικά smoothie που σας έχουμε δείξει μέχρι στιγμής, έτσι δεν είναι; Αν δεν τα έχετε δει, ρίξτε μια ματιά εδώ. Θα δείτε πώς τα παιδιά σας θα φάνε καρότα, σπανάκι, παντζάρια και ό,τι λογής λαχανικά και φρούτα θέλετε, μέσα σε ένα λαχταριστό smoothie.

Smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και βρώμη

Υλικά που θα χρειαστείτε:

Μπανάνα: Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο. Μια μεσαία μπανάνα περιέχει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Το σώμα μας χρειάζεται αρκετό κάλιο για να λειτουργεί φυσιολογικά. Ο ηλεκτρολύτης αυτός βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα.

Αγελαδινό γάλα: Το γάλα και τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών του οργανισμού, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, ριβοφλαβίνη και παντοθενικού οξύ.

smoothie banana sokolata 2

Γάλα αμυγδάλου: Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και μέταλλα (π.χ. σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο και μαγνήσιο) και περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και φυτοστερόλες.

Γάλα καρύδας: Το γάλα καρύδας δεν παρέχει πολλές θερμίδες, ωστόσο οι περισσότερες προέρχονται από λιπαρά. Δεν παρέχει καθόλου πρωτεΐνες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL), η οποία συμβάλλει στην καρδιοπάθεια.

Βρόμη: Η βρόμη ανήκει στην οικογένεια των δημητριακών και είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο και το ασβέστιο και οι φυτικές ίνες (β-γλυκάνες), τα οποία προστατεύουν το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα. Οι σπόροι της βρόμης είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, μια ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του λίπους από το σώμα. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες, βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου και είναι κατάλληλη για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα πέψης ή/και δυσκοιλιότητα.

Κακάο: Το κακάο έχει υψηλές συγκεντρώσεις σε φλαβονοειδή και προκυανιδίνες, συστατικά με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και τη γήρανση.

Δοσολογία υλικών:

  • 200ml γάλα καρύδας ή αμυγδάλου ή αγελαδινό
  • 1 μπανάνα
  • 2 κ.τ.σ βρώμη
  • 1 κ.τ.γ κακάο
  • 4–6 παγάκια

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και πολτοποιήστε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα. Σερβίρετε σε ένα γυάλινο διάφανο ποτήρι και διακοσμήστε με πολύχρωμο καλαμάκι, μπανάνες και σκόνη κακάο.

Διαβάστε επίσης

Κάντε boost τον οργανισμό του παιδιού σας με αυτό το smoothie καρότου

Smoothie με ακτινίδιο που ενισχύει το ανοσοποιητικό του παιδιού

Σοκολατένιο smoothie με φυστικοβούτυρο και κουνουπίδι για παιδιά

5 καλοκαιρινά smoothies για να χορτάσεις χωρίς φαγητό

Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για παιδιά

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει ο κόλπος όσο προχωράει η ηλικία της γυναίκας;

Πώς αλλάζει ο κόλπος όσο προχωράει η ηλικία της γυναίκας;

Ο κόλπος είναι κατ’ ουσίαν ο σωλήνας, ο οποίος συνδέει το αιδοίο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια συμπτώματα δείχνουν έλλειψη βιταμίνης D στα μωρά

Ποια συμπτώματα δείχνουν έλλειψη βιταμίνης D στα μωρά

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει έλλεψη της βιταμίνης D.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Η τούρτα για τα γενέθλια του γιου της & τα πυροτεχνήματα

Σίσσυ Χρηστίδου: Η τούρτα για τα γενέθλια του γιου της & τα πυροτεχνήματα

'Ηταν ένα καλοκαιρινό πάρτυ γενεθλίων αφού έγινε στη Χαλκιδική δίπλα στο κύμα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)