Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Ποια τα οφέλη του ύπνου στα παιδιά;

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Ο ύπνος είναι σημαντικό κομμάτι της καθημερνής μας ρουτίνας και είναι απαραίτητος για την υγεία όλων, πόσο μάλλον των παιδιών που βρίσκονται στην ανάπτυξη. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που κοιμούνται επαρκώς καθημερινά έχουν καλύτερη συμπεριφορά, συγκέντρωση, μνήμη και γενικά σωματική και ψυχική υγεία. Αντίθετα, ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση, παχυσαρκία, ακόμα και κατάθλιψη.

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους;

  • Βρέφη μικρότερα του 1 έτους: 12-16 ώρες
  • Παιδιά ηλικίας 1-2 ετών: 11 - 14 ώρες
  • Παιδιά ηλικίας 3-5 ετών: 10 -13 ώρες
  • Παιδιά ηλικίας 6-12 ετών: 9-12 ώρες

Ας δούμε αναλυτικά τα οφέλη του ύπνου για τα παιδιά παρακάτω:

Συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξή τους

Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, ο επαρκής ύπνος είναι αναγκαίος για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών. "Οι ορμόνες που σχετίζονται με την ανάπτυξη των παιδιών εκκρίνονται κυρίως κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου" αναφέρει η δρ Judith Owens.

Βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και ο καρδιακός ρυθμός του εγκεφάλου επιβραδύνεται, όπως συμβαίνει και με τα επίπεδα αδρεναλίνης και της αρτηριακής πίεσης.

Συμβάλλει στην διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μη επαρκής ύπνος αυξάνει τις πιθανότητες τα παιδιά να γίνουν υπέρβαρα. Το κλειδί στη σύνδεση ύπνου-βάρους είναι η ορμόνη λεπτίνη. Σύμφωνα με το parents.com, η  συγκεκριμένη ορμόνη συμβάλλει στην αίσθηση κορεσμού και η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει, με αποτέλεσμα, τα παιδιά που δεν κοιμούνται επαρκώς να συνεχίζουν να νιώθουν πείνα και να τρώνε περισσότερο.  

Βοηθά στην καταπολέμηση μικροβίων

Κατά η διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός παράγει κάποιες πρωτεΐνες, γνωστές και ως κυκοκίνες, οι οποίες καταπολεμούν λοιμώξεις, ασθένειες και το στρες.  Σύμφωνα με έρευνες, οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα, είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να κρυολογήσουν σε σχέση με αυτούς που κοιμούνται οκτώ ή περισσότερες ώρες.

Ενισχύει τη μάθηση

Μπορεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος να "ξεκουράζεται", όμως δε σταματά να λειτουργεί. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος βοηθάει στη μάθηση παιδιών όλων των ηλικιών, καθώς ακόμα και τα νεογέννητα μαθαίνουν και όταν κοιμούνται.

Διαβάστε επίσης

Πώς μπορείτε να προβλέψετε το ύψος του παιδιού

Παιδική παχυσαρκία: Ο παράδοξος ρόλος του ύψους

Νεογέννητο: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σχήμα του κεφαλιού του

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να μιλήσει πιο γρήγορα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα χρόνια Mothersblog - Δέκα χρόνια δίπλα στην οικογένεια

Δέκα χρόνια Mothersblog - Δέκα χρόνια δίπλα στην οικογένεια

Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Η μικρή Ελένη», «Περνά, περνά η μέλισσα» και άλλα παιχνίδια που αξίζει να μάθουμε στα παιδιά μας

«Η μικρή Ελένη», «Περνά, περνά η μέλισσα» και άλλα παιχνίδια που αξίζει να μάθουμε στα παιδιά μας

Τυφλόμυγα Μπιζ «Η μικρή Ελένη» «Περνά, περνά η μέλισσα»
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θορυβώδης αναπνοή στο νεογέννητο: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Θορυβώδης αναπνοή στο νεογέννητο: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η αναπνοή του νεογέννητου Λαρυγγομαλακία – Τι είναι και ποια τα συμπτώματα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Μουσείων (18/5): Το πρόγραμμα των φετινών εκδηλώσεων

Παγκόσμια Ημέρα Μουσείων (18/5): Το πρόγραμμα των φετινών εκδηλώσεων

Η αξία των μουσείων Ποια μουσεία πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved