Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Ποια τα οφέλη του ύπνου στα παιδιά;

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Ο ύπνος είναι σημαντικό κομμάτι της καθημερνής μας ρουτίνας και είναι απαραίτητος για την υγεία όλων, πόσο μάλλον των παιδιών που βρίσκονται στην ανάπτυξη. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που κοιμούνται επαρκώς καθημερινά έχουν καλύτερη συμπεριφορά, συγκέντρωση, μνήμη και γενικά σωματική και ψυχική υγεία. Αντίθετα, ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση, παχυσαρκία, ακόμα και κατάθλιψη.

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους;

  • Βρέφη μικρότερα του 1 έτους: 12-16 ώρες
  • Παιδιά ηλικίας 1-2 ετών: 11 - 14 ώρες
  • Παιδιά ηλικίας 3-5 ετών: 10 -13 ώρες
  • Παιδιά ηλικίας 6-12 ετών: 9-12 ώρες

Ας δούμε αναλυτικά τα οφέλη του ύπνου για τα παιδιά παρακάτω:

Συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξή τους

Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, ο επαρκής ύπνος είναι αναγκαίος για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών. "Οι ορμόνες που σχετίζονται με την ανάπτυξη των παιδιών εκκρίνονται κυρίως κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου" αναφέρει η δρ Judith Owens.

Βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και ο καρδιακός ρυθμός του εγκεφάλου επιβραδύνεται, όπως συμβαίνει και με τα επίπεδα αδρεναλίνης και της αρτηριακής πίεσης.

Συμβάλλει στην διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μη επαρκής ύπνος αυξάνει τις πιθανότητες τα παιδιά να γίνουν υπέρβαρα. Το κλειδί στη σύνδεση ύπνου-βάρους είναι η ορμόνη λεπτίνη. Σύμφωνα με το parents.com, η  συγκεκριμένη ορμόνη συμβάλλει στην αίσθηση κορεσμού και η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει, με αποτέλεσμα, τα παιδιά που δεν κοιμούνται επαρκώς να συνεχίζουν να νιώθουν πείνα και να τρώνε περισσότερο.  

Βοηθά στην καταπολέμηση μικροβίων

Κατά η διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός παράγει κάποιες πρωτεΐνες, γνωστές και ως κυκοκίνες, οι οποίες καταπολεμούν λοιμώξεις, ασθένειες και το στρες.  Σύμφωνα με έρευνες, οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα, είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να κρυολογήσουν σε σχέση με αυτούς που κοιμούνται οκτώ ή περισσότερες ώρες.

Ενισχύει τη μάθηση

Μπορεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος να "ξεκουράζεται", όμως δε σταματά να λειτουργεί. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος βοηθάει στη μάθηση παιδιών όλων των ηλικιών, καθώς ακόμα και τα νεογέννητα μαθαίνουν και όταν κοιμούνται.

Διαβάστε επίσης

Πώς μπορείτε να προβλέψετε το ύψος του παιδιού

Παιδική παχυσαρκία: Ο παράδοξος ρόλος του ύψους

Νεογέννητο: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σχήμα του κεφαλιού του

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να μιλήσει πιο γρήγορα

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο του μωρού τις πρώτες εβδομάδες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

  Εγκυμοσύνη: Τροφές προς αποφυγή
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Πώς πέρασε το Σαββατοκύριακο με τους γιους της - Τι έκαναν

Φαίη Σκορδά: Πώς πέρασε το Σαββατοκύριακο με τους γιους της - Τι έκαναν

Ποια είναι η αγαπημένη τους συνήθεια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Διατροφή άρρωστου παιδιού: Τι πρέπει να περιλαμβάνει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown - Αττική: Η πίεση στο ΕΣΥ κρίνει τις αποφάσεις - Σε επαγρύπνηση κυβέρνηση, ειδικοί
Κορονοϊός: Πότε προβλέπεται το πρώτο «τείχος ανοσίας» στην Ελλάδα, πότε θα υπάρχει ανοσία της αγέλης
Η ροζ βίλα της Λούτσας και το κορονοπάρτι: Γάλλοι και Ιταλοί έτρεχαν να κρυφτούν
Ερντογάν: Αποκαλυπτικό βίντεο με «βασανιστήρια» - Εκβιασμοί, φυλακίσεις και… απόσπασμα
Δημήτρης Κουφοντίνας: Έκτακτα μέτρα της ΕΛ.ΑΣ. για νέες καταδρομικές επιθέσεις αντιεξουσιαστών
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ελαττώνονται τα κρούσματα - Η ημερομηνία - κλειδί για το Πάσχα
Μαλεσίνα: Ένα γάμος με 200 καλεσμένους έφερε το σκληρό lockdown μέχρι τις 8 Μαρτίου
«Τρικυμία» στο Αιγαίο: Βγάζουν 87 πλοία οι Τούρκοι – Τους περιμένουν οι «αόρατοι κυνηγοί»
Θέμης Αδαμαντίδης: Αυτός είναι ο τραγουδιστής που συνελήφθη σε παράνομο καζίνο στην Κυψέλη
Συνελήφθη γνωστός εφοπλιστής στην Κηφισιά
Φρίκη: Κόκορας σκότωσε το αφεντικό του σε κοκορομαχία
Survivor: Ένταση πριν το αγώνισμα – «Έβρισες κάποια σπίτια» (video)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης