Βιταμίνη D: Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψή της για τα μωρά;

Βιταμίνη D: Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψή της για τα μωρά;

Γιατί η βιταμίνη D είναι απαραίτητη στα μωρά και ποια η ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνουν καθημερινά;

Βιταμίνη D: Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψή της για τα μωρά;

H βιταμίνη D παράγεται φυσικά από τον οργανισμό όταν εκτίθεται στο φως το ήλιου. Υπάρχουν δύο είδη βιταμίνης D, η D3, γνωστή και ως χοληκαλισφερόλη και η D2, ή αλλιώς εργοκαλισφερόλη.

Η βιταμίνη D3 παράγεται μέσα στο σώμα. Μία ένωση που ονομάζεται 7-dehydrocholester και η οποία υπάρχει στο δέρμα, απορροφά το φως το ήλιου και σχηματίζει την προβιταμίνη D3. Αυτή περνά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στο συκώτι και έπειτα στα νεφρά, όπου γίνεται μία περαιτέρω διαδικασία και η D3 μετατρέπεται σε βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D2 συντίθεται κυρίως στα φυτά και στους μύκητες κατά την έκθεσή τους στο φως και μετατρέπεται σε βιταμίνη D με τις ίδιες βιοχημικές αντιδράσεις που ισχύουν και για την D3.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για όλους τους ανθρώπους, αλλά και για την ανάπτυξη των παιδιών.

Τα οφέλη της βιταμίνης D για τα παιδιά

Δυναμώνει τα οστά

Ο οργανισμός χρειάζεται επαρκείς  ποσότητες βιταμίνης D για να τροφοδοτήσει τα οστά με αρκετό φώσφορο και ασβέστιο.

Ενισχύει τον μεταβολισμό

Ο φώσφορος και το ασβέστιο είναι απαραίτητα για τις διάφορες μεταβολικές δραστηριότητες του οργανισμού και η βιταμίνη D εξασφαλίζει ότι το σώμα διατηρεί επαρκές απόθεμα των θρεπτικών αυτών συστατικών.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Η βιταμίνη D συμβάλλει σε ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αυτοάνοσων παθήσεων.

Συμβάλλει στην παραγωγή ινσουλίνης

Σύμφωνα με μελέτες, η έλλειψη σε βιταμίνη D μειώνει την παραγωγή ινσουλίνης από τον πάγκρεας.

Πόση βιταμίνη D πρέπει να προσλαμβάνουν τα μωρά ημερησίως;

  • 0-6 μηνών: 10 mg/ημέρα
  • 6-12 μηνών: 10 mg/ημέρα
  • 1-3 ετών: 15 mg/ημέρα

Πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας προσλαμβάνει όση βιταμίνη D χρειάζεται;

  • Έκθεση στο ηλιακό φως
  • Μπορεί το καλοκαίρι να έχει περάσει, στη χώρα μας όμως μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο κάθε εποχή του χρόνου.
  • Διατροφή - Υπάρχουν τροφές που περιέχουν βιταμίνη D. Αυτές είναι το αυγό, τα δημητριακά, ο τόνος και ο σολομός.
  • Συμπλήρωμα

Εάν το μωρό σας είναι μικρότερο των έξι μηνών και ακόμα δεν έχει ξεκινήσει τις στερεές τροφές, μπορείτε να του δώσετε ειδικά συμπληρώματα-σταγόνες με βιταμίνη D που θα σας χορηγήσει ο παιδίατρος.

Διαβάστε επίσης

Γιατί τα μωρά βγάζουν συνεχώς τη γλώσσα τους;

Πότε τα μωρά στηρίζουν το κεφάλι μόνα τους;

Πότε μπορούν τα μωρά να δουν καθαρά; Τα 5 στάδια ανάπτυξης της όρασής τους

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιής παιδικός εγκέφαλος σε τέσσερα βήματα

Υγιής παιδικός εγκέφαλος σε τέσσερα βήματα

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών και μεταξύ…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είμαι γόνιμη με μία ωοθήκη;

Είμαι γόνιμη με μία ωοθήκη;

Μπορεί η γυναίκα που έχει μόνο μία ωοθήκη να μείνει έγκυος; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

Τι είναι η ενσυναίσθηση; Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή και την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Κλείδωσε» το διάγγελμα Μητσοτάκη: Πότε θα γίνει - Τι θα ανακοινώσει για το lockdown
Κρούσματα σήμερα: Οι 18 περιοχές με το μεγαλύτερο ιικό φορτίο - «Καλύτερη η συμμόρφωση στην Αττική»
Απίστευτο «χαστούκι» Μέρκελ σε Ερντογάν για την Ελλάδα - Δεν ξέρει από πού του… ήρθε ο Σουλτάνος
Θρήνος στις Ένοπλες Δυνάμεις: Πέθανε ο Μάρκος Παζιώκης
Οικογενειακή τραγωδία στα Καλύβια: Άνδρας αυτοκτόνησε μπροστά σε αστυνομικούς
Προκαλεί ξανά η Τουρκία: Τρεις αντι-NAVTEX για αποστρατιωτικοποίηση των νησιών μας!
Κορονοϊός: Έτσι θα εμβολιαστούν 7,7 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη (vid)
Κούγιας: Ο Σφακιανάκης δεν θα σταματούσε στον έλεγχο αν γνώριζε ότι είχε ναρκωτικά
Καιρός: Χριστούγεννα με κρύο και χιόνια; Η «πρόβλεψη» του Σάκη Αρναούτογλου
Lockdown: Χριστούγεννα όπως... Πάσχα - Δεν ανοίγει τίποτα στις 7 Δεκέμβρη - Πότε θα αρθούν τα μέτρα
Έξαλλος ο Ερντογάν με τη «ΜΕΔΟΥΣΑ 10» - Οι Ένοπλες Δυνάμεις του δείχνουν τι τον περιμένει!
Viral: Στην Αργεντινή είδαν τη μορφή του Ντιέγκο Μαραντόνα στον ουρανό (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr