Βιταμίνη D: Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψή της για τα μωρά;

Βιταμίνη D: Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψή της για τα μωρά;

Γιατί η βιταμίνη D είναι απαραίτητη στα μωρά και ποια η ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνουν καθημερινά;

Βιταμίνη D: Γιατί είναι σημαντική η πρόσληψή της για τα μωρά;

H βιταμίνη D παράγεται φυσικά από τον οργανισμό όταν εκτίθεται στο φως το ήλιου. Υπάρχουν δύο είδη βιταμίνης D, η D3, γνωστή και ως χοληκαλισφερόλη και η D2, ή αλλιώς εργοκαλισφερόλη.

Η βιταμίνη D3 παράγεται μέσα στο σώμα. Μία ένωση που ονομάζεται 7-dehydrocholester και η οποία υπάρχει στο δέρμα, απορροφά το φως το ήλιου και σχηματίζει την προβιταμίνη D3. Αυτή περνά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στο συκώτι και έπειτα στα νεφρά, όπου γίνεται μία περαιτέρω διαδικασία και η D3 μετατρέπεται σε βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D2 συντίθεται κυρίως στα φυτά και στους μύκητες κατά την έκθεσή τους στο φως και μετατρέπεται σε βιταμίνη D με τις ίδιες βιοχημικές αντιδράσεις που ισχύουν και για την D3.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για όλους τους ανθρώπους, αλλά και για την ανάπτυξη των παιδιών.

Τα οφέλη της βιταμίνης D για τα παιδιά

Δυναμώνει τα οστά

Ο οργανισμός χρειάζεται επαρκείς  ποσότητες βιταμίνης D για να τροφοδοτήσει τα οστά με αρκετό φώσφορο και ασβέστιο.

Ενισχύει τον μεταβολισμό

Ο φώσφορος και το ασβέστιο είναι απαραίτητα για τις διάφορες μεταβολικές δραστηριότητες του οργανισμού και η βιταμίνη D εξασφαλίζει ότι το σώμα διατηρεί επαρκές απόθεμα των θρεπτικών αυτών συστατικών.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Η βιταμίνη D συμβάλλει σε ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αυτοάνοσων παθήσεων.

Συμβάλλει στην παραγωγή ινσουλίνης

Σύμφωνα με μελέτες, η έλλειψη σε βιταμίνη D μειώνει την παραγωγή ινσουλίνης από τον πάγκρεας.

Πόση βιταμίνη D πρέπει να προσλαμβάνουν τα μωρά ημερησίως;

  • 0-6 μηνών: 10 mg/ημέρα
  • 6-12 μηνών: 10 mg/ημέρα
  • 1-3 ετών: 15 mg/ημέρα

Πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας προσλαμβάνει όση βιταμίνη D χρειάζεται;

  • Έκθεση στο ηλιακό φως
  • Μπορεί το καλοκαίρι να έχει περάσει, στη χώρα μας όμως μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο κάθε εποχή του χρόνου.
  • Διατροφή - Υπάρχουν τροφές που περιέχουν βιταμίνη D. Αυτές είναι το αυγό, τα δημητριακά, ο τόνος και ο σολομός.
  • Συμπλήρωμα

Εάν το μωρό σας είναι μικρότερο των έξι μηνών και ακόμα δεν έχει ξεκινήσει τις στερεές τροφές, μπορείτε να του δώσετε ειδικά συμπληρώματα-σταγόνες με βιταμίνη D που θα σας χορηγήσει ο παιδίατρος.

Διαβάστε επίσης

Γιατί τα μωρά βγάζουν συνεχώς τη γλώσσα τους;

Πότε τα μωρά στηρίζουν το κεφάλι μόνα τους;

Πότε μπορούν τα μωρά να δουν καθαρά; Τα 5 στάδια ανάπτυξης της όρασής τους

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Φωτογραφήθηκε με τις κόρες της και τον άνδρα της

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Φωτογραφήθηκε με τις κόρες της και τον άνδρα της

Μια σειρά από όμορφες φωτογραφίες μαζί με τις κόρες της και τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
6+1 Συμβουλές για γονείς για αξέχαστα Χριστούγεννα

6+1 Συμβουλές για γονείς για αξέχαστα Χριστούγεννα

Νιώστε το πνεύμα των Χριστουγέννων… και σκορπίστε το παντού! Προετοιμάστε μια μεγάλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Κανένα παιδί με αναπηρία δεν πρέπει να είναι στο περιθώριο

Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Κανένα παιδί με αναπηρία δεν πρέπει να είναι στο περιθώριο

Η Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία (Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες)…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκυμοσύνης: Εμπνευστείτε από το Instagram

Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκυμοσύνης: Εμπνευστείτε από το Instagram

Εγκυμοσύνη τα Χριστούγεννα Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκυμοσύνης που θα σας εμπνεύσουν
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)