Η συνταγή που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη με λίγες θερμίδες (pics)

Η συνταγή που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη με λίγες θερμίδες (pics)

Νηστίσιμη συνταγή για να χάσετε βάρος.

Η συνταγή που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη με λίγες θερμίδες (pics)

Η γνωστή γυμνάστρια και μαμά, Ελένη Πετρουλάκη, δημοσίευσε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram μια υπέροχη συνταγή για όσες προσέχουν τη διατροφή τους αλλά νηστεύουν παράλληλα.

Το πιάτο που προτείνει η Ελένη είναι ένα κριθαρότο με γαρίδες. Εύκολο και γρήγορο μας δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας χωρίς να μας φορτώνει με περιττές θερμίδες.

Υλικά για 4 άτομα

  • 1 σακουλάκι γαρίδες αποφλοιωμένες, κατεψυγμένες
  • 1 κριθαράκι μέτριο
  • φρέσκιες ντομάτες
  • 2 κύβους ψάρι
  • 50 ml ούζο ή λευκό κρασί ξηρό
  • Κρεμμύδι ξερό
  • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα
  • 1 πράσο
  • 3 σκελίδες σκόρδο
  • 5 φύλλα βασιλικού
  • 1 πιπεριά κόκκινη κομμένη σε κυβάκια
  • 1 φινόκιο ψιλοκομμένο
  • Λίγο ελαιόλαδο
  • Αλάτι κ Πιπέρι

Εκτέλεση Συνταγής

Κάτω από άφθονο τρεχούμενο νερό ξεπλένουμε τις γαρίδες μας και τις αφήνουμε να στραγγίξουν. Σε μια φαρδιά κατσαρόλα σοτάρουμε το κρεμμύδι μαζί με το φρέσκο και το πράσο. Στην συνέχεια προσθέτουμε και το σκόρδο, μόλις σωταριστεί και αυτό βάζουμε το κριθαράκι και ανακατεύουμε για 1 λεπτό. Στη συνέχεια σβήνουμε με το ούζο ή λευκό ξηρό κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί καλά. Κατόπιν προσθέτουμε τις ντομάτες καθώς και το νερό ώσπου να καλυφθεί το κριθαράκι. Ανακατεύουμε καλά και ρίχνουμε τους ζωμούς ψαριού. Θέλει το φαγητό μας περίπου 15 με 18 λεπτά. Όταν πιει τα υγρά του προσθέτουμε και άλλο νερό λίγο λίγο και ανακατεύουμε συνεχώς 5 λεπτά πριν αποσύρουμε το φαγητό μας από την εστία. Ρίχνουμε τις γαρίδες μας καθώς και τον βασιλικό.

Δείτε το πιάτο στην gallery.

Διαβάστε επίσης

Θες σμιλεμένο σώμα χωρίς κυτταρίτιδα ως το καλοκαίρι; Γίνεται με τη βοήθεια της Ελένης Πετρουλάκη

Ελένη Πετρουλάκη: Δείτε φωτογραφίες από την εντυπωσιακή κουζίνα και το σαλόνι της (pics)

Αυτή είναι η υπέροχη κόρη της Ελένης Πετρουλάκη, Ιλιάνα (pics)

Έξι νηστίσιμες συνταγές της Μυρτώς Αλικάκη (pics)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθημερινά πράγματα που ενισχύουν την ανεξαρτησία του παιδιού σας

Καθημερινά πράγματα που ενισχύουν την ανεξαρτησία του παιδιού σας

Τι μπορείτε να κάνετε καθημερινά βοηθώντας το παιδί σας να γίνει ανεξάρτητο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ηλίαση και θερμοπληξία στα παιδιά - Τι να κάνετε

Ηλίαση και θερμοπληξία στα παιδιά - Τι να κάνετε

Ηλίαση και θερμοπληξία στα Παιδιά: Πρόληψη και αντιμετώπιση, ένας πλήρης οδηγός για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Πώς θα επιλέξω τον παιδίατρό μου

Health Line: Πώς θα επιλέξω τον παιδίατρό μου

Οδηγίες για να επιλέξετε τον κατάλληλο παιδίατρο
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
"Μαμά πες cheese!"- Οι ξεκαρδιστικές φώτο που έβγαλε ο Σάββας τη Δούκισσα

"Μαμά πες cheese!"- Οι ξεκαρδιστικές φώτο που έβγαλε ο Σάββας τη Δούκισσα

Δείτε τις λήψεις του μικρού Σάββα.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved