Προβιοτικά: Μία μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις για καλύτερη υγεία

Προβιοτικά: Μία μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις για καλύτερη υγεία

Πώς τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξασφάλιση της καθημερινής ευημερίας;

Προβιοτικά: Μία μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις για καλύτερη υγεία

Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και το αλκοόλ, ζείτε χωρίς άγχος, ενώ παράλληλα καταφέρνετε να αποφεύγετε τα κρυολογήματα και τις ιώσεις όταν αυτά είναι σε έξαρση;

Εάν απαντήσατε αρνητικά σε κάποια από τις παραπάνω ερωτήσεις, τότε η καθημερινή πρόσληψη προβιοτικών είναι εκείνη που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιές, συμβάλλοντας στην καλύτερη λειτουργεία του εντέρου σας.

Η εύρυθμη λειτουργεία του εντέρου σας έχει σημαντικό ρόλο:

  • Στην προώθηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος
  • Στην υποστήριξη της σωστής ανοσολογικής λειτουργίας
  • Στην προστασία από παθογόνους μικροοργανισμούς

Η καλή υγεία του εντέρου, και η χρήση προβιοτικών συνδέονται με ένα υγιές βάρος και μια υγιή εντερική μικροβιακή χλωρίδα.

Επίσης, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της διάρροιας που προκαλείται από τη χρήση αντιβιοτικών και ότι υπάρχει μια σύνδεση με την ψυχική υγεία και την υγεία του εγκεφάλου.

Οι «συνήθεις ύποπτοι» για την υγεία του εντέρου

Σε ένα υγιές έντερο υπάρχει ισορροπία μεταξύ ευεργετικών και παθογόνων βακτηρίων.

Η χλωρίδα του εντέρου ευδοκιμεί όταν η διατροφή μας είναι πλούσια σε τρόφιμα ολικής και φυτικές ίνες. Έτσι λέμε ναι σε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, τρόφιμα ολικής αλέσεως, τρόφιμα με άπαχη πρωτεΐνη, όπως το κρέας γαλοπoύλας, γαλακτοκομικά προϊόντα και άφθονο νερό. Οι διατροφικές μας συνήθειες σε συνδυασμό με μια ελαφριάς μορφής καθημερινή άσκηση συμβάλλουν στη σωστή λειτουργεία του πεπτικού μας συστήματος. Παρόλα αυτά όμως, ενώ προσπαθούμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οι γρήγοροι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής μπορούν πολύ εύκολα να μας οδηγήσουν στην κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και στην εύκολη επιλογή του junk food. Το άγχος, η ηλικία, ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές, ασθένειες και λοιμώξεις είναι μερικοί ακόμα παράγοντες που προκαλούν μια ανισορροπία των βακτηρίων του εντέρου μας, διαταράσσοντας τη χλωρίδα του.

Που θα βρείτε τα προβιοτικά

Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα προϊόντα γιαουρτιού. Αντισταθείτε στους πειρασμούς των επεξεργασμένων τροφίμων και του junk food, επιλέγοντας να καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ένα προϊόν γιαουρτιού.

Dr. Δημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc, PhD
Διδάκτωρ Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνετε την ώρα του μπάνιου διασκεδαστική για το μωρό;

Πώς θα κάνετε την ώρα του μπάνιου διασκεδαστική για το μωρό;

Απλά tips που θα κάνουν την ώρα του μπάνιου την αγαπημένη του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στο ίδιο δωμάτιο τα αδέρφια ή όχι;

Στο ίδιο δωμάτιο τα αδέρφια ή όχι;

Τα παιδιά σας χρειάζεται να έχουν ξεχωριστό δωμάτιο, κυρίως αν ανήκουν στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σάκης Ρουβάς: Η φώτο που δημοσίευσε με την κόρη του είναι το κάτι άλλο

Σάκης Ρουβάς: Η φώτο που δημοσίευσε με την κόρη του είναι το κάτι άλλο

Μπαμπάς και κόρη σε τρυφερές αγκαλιές.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθαριότητα και απολύμανση με τον σωστό σύμμαχο!

Καθαριότητα και απολύμανση με τον σωστό σύμμαχο!

Γράφει η Μαρία Λουίζα Βούρου
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Συνωστισμός στα καταστήματα: Το σχέδιο για να αποφευχθεί έξαρση του κορονοϊού και σκληρό lockdown
Βιασμός 11χρονης αθλήτριας: Πώς οδηγήθηκε στην καταγγελία - Τι είπε στην κατάθεση της
Τραγωδία στο Μάτι: Την ηγεσία της Πυροσβεστικής «δείχνουν» στελέχη της ΕΛΑΣ και της Τροχαίας
Καιρός - Αρναούτογλου: Προσοχή στις καταιγίδες, συνθήκες χιονοθύελλας στη Θράκη (vid)
Κορονοϊός: Πόσα εμβόλια περιμένουμε στην Ελλάδα ανά εταιρεία - Πόσοι εμβολιάζονται κάθε μέρα
Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5: Άνοιξε η πλατφόρμα – Οι προθεσμίες για τις αιτήσεις
Κορονοϊός – Σύψας: Με τις εικόνες που είδαμε δεν ξέρω αν η αγορά μπορεί να είναι ανοιχτή
Masterchef 5: Έπεσε το ίντερνετ με τον «κλώνο» του Κουτσόπουλου – Τρόλαρε και ο ίδιος ο σεφ
Εμβόλιο κορονοϊού: Θρίλερ με άτομο που πέθανε λίγες ώρες μετά τον εμβολιασμό του
Φρίκη: Δασκάλα κακοποίησε και βίασε 74 μαθήτριές της
Γυμνάσια - Λύκεια: Πότε μπορεί να μπει «παύλα» στη βαθμολογία 4μήνου
Master Chef: Η πρώτη παίκτρια που μπαίνει με τρία «ναι» στο παιχνίδι
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους