Προβιοτικά: Μία μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις για καλύτερη υγεία

Προβιοτικά: Μία μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις για καλύτερη υγεία

Πώς τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξασφάλιση της καθημερινής ευημερίας;

Προβιοτικά: Μία μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις για καλύτερη υγεία

Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και το αλκοόλ, ζείτε χωρίς άγχος, ενώ παράλληλα καταφέρνετε να αποφεύγετε τα κρυολογήματα και τις ιώσεις όταν αυτά είναι σε έξαρση;

Εάν απαντήσατε αρνητικά σε κάποια από τις παραπάνω ερωτήσεις, τότε η καθημερινή πρόσληψη προβιοτικών είναι εκείνη που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιές, συμβάλλοντας στην καλύτερη λειτουργεία του εντέρου σας.

Η εύρυθμη λειτουργεία του εντέρου σας έχει σημαντικό ρόλο:

  • Στην προώθηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος
  • Στην υποστήριξη της σωστής ανοσολογικής λειτουργίας
  • Στην προστασία από παθογόνους μικροοργανισμούς

Η καλή υγεία του εντέρου, και η χρήση προβιοτικών συνδέονται με ένα υγιές βάρος και μια υγιή εντερική μικροβιακή χλωρίδα.

Επίσης, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της διάρροιας που προκαλείται από τη χρήση αντιβιοτικών και ότι υπάρχει μια σύνδεση με την ψυχική υγεία και την υγεία του εγκεφάλου.

Οι «συνήθεις ύποπτοι» για την υγεία του εντέρου

Σε ένα υγιές έντερο υπάρχει ισορροπία μεταξύ ευεργετικών και παθογόνων βακτηρίων.

Η χλωρίδα του εντέρου ευδοκιμεί όταν η διατροφή μας είναι πλούσια σε τρόφιμα ολικής και φυτικές ίνες. Έτσι λέμε ναι σε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, τρόφιμα ολικής αλέσεως, τρόφιμα με άπαχη πρωτεΐνη, όπως το κρέας γαλοπoύλας, γαλακτοκομικά προϊόντα και άφθονο νερό. Οι διατροφικές μας συνήθειες σε συνδυασμό με μια ελαφριάς μορφής καθημερινή άσκηση συμβάλλουν στη σωστή λειτουργεία του πεπτικού μας συστήματος. Παρόλα αυτά όμως, ενώ προσπαθούμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οι γρήγοροι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής μπορούν πολύ εύκολα να μας οδηγήσουν στην κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και στην εύκολη επιλογή του junk food. Το άγχος, η ηλικία, ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές, ασθένειες και λοιμώξεις είναι μερικοί ακόμα παράγοντες που προκαλούν μια ανισορροπία των βακτηρίων του εντέρου μας, διαταράσσοντας τη χλωρίδα του.

Που θα βρείτε τα προβιοτικά

Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα προϊόντα γιαουρτιού. Αντισταθείτε στους πειρασμούς των επεξεργασμένων τροφίμων και του junk food, επιλέγοντας να καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ένα προϊόν γιαουρτιού.

Dr. Δημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc, PhD
Διδάκτωρ Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει στρες και άγχος;

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει στρες και άγχος;

Πώς θα εντοπίσετε το στρες στο παιδί σας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Συμβουλές για μέλλουσες μαμάδες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Meghan Markle: Έχασε το δεύτερο μωρό της και τα λόγια της συγκλονίζουν

Meghan Markle: Έχασε το δεύτερο μωρό της και τα λόγια της συγκλονίζουν

Μία κατάθεση ψυχής από την Meghan Markle για την απoβολή που βίωσε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθετε στα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους (vid)

Πώς θα μάθετε στα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους (vid)

Plus ένα πείραμα που θα τα κάνει να πλένουν τα δόντια τους…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr