4 Ελληνίδες εγκυμονούσες που γυμνάζονται και το δείχνουν – γιατί η άσκηση στην εγκυμοσύνη κάνει καλό

Η εγκυμοσύνη δεν είναι λόγος να σταματήσει μια γυναίκα να φροντίζει τον εαυτό της – αντιθέτως, είναι μια περίοδος όπου η φροντίδα του σώματος και του νου αποκτά ακόμα μεγαλύτερη σημασία. Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , εφόσον προσαρμόζεται στη φυσική κατάσταση της γυναίκας και εγκρίνεται από τον γιατρό της, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη: καλύτερη κυκλοφορία, ενίσχυση της διάθεσης, μείωση πόνων και φυσικά καλύτερη αντοχή για τον τοκετό.

3 μύθοι για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τέσσερις γνωστές Ελληνίδες που περιμένουν παιδί μας δείχνουν με τον δικό τους τρόπο ότι η άσκηση δεν σταματά με την εγκυμοσύνη — προσαρμόζεται!

Ευρυδίκη Βαλαβάνη – Γυμναστική και ενυδάτωση στην 32η εβδομάδα

Η δημοσιογράφος και παρουσιάστρια Ευρυδίκη Βαλαβάνη, η οποία διανύει την 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης της, μοιράζεται συχνά στιγμιότυπα από το γυμναστήριο. Στο τελευταίο της βίντεο, φαίνεται να γυμνάζεται με πειθαρχία και θετική ενέργεια, ενώ τονίζει τη σημασία της ενυδάτωσης – κρατώντας συνεχώς μαζί της το παγούρι της.

Workout with me! Η Ευρυδίκη Βαλαβάνη γυμνάζεται στην 28η εβδομάδα εγκυμοσύνης

Κατερίνα Στεφανίδη – Τρίτο τρίμηνο με συνείδηση και ισορροπία

Η Ολυμπιονίκης του επί κοντώ, Κατερίνα Στεφανίδη , δεν σταμάτησε στιγμή να γυμνάζεται — απλώς προσαρμόζει το πρόγραμμά της καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη της. Σε πρόσφατη ανάρτησή της μίλησε ανοιχτά για τις αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία της, επισημαίνοντας ότι η διατροφή της έχει σταθεροποιηθεί και η προπόνησή της γίνεται πλέον πιο ήπια. Το μήνυμά της είναι σαφές: το σώμα μας αλλάζει, αλλά μπορούμε να παραμένουμε δραστήριες με ασφάλεια και σεβασμό προς τις ανάγκες μας.

Η Κατερίνα Στεφανίδη μιλά για το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της - «Γιατί δεν μιλάνε οι γυναίκες;»

Αθηνά Ευμορφιάδη – Kickboxing

Η αθλήτρια και πρώην παίκτρια του Survivor, Αθηνά Ευμορφιάδη, δείχνει πως η εγκυμοσύνη δεν είναι εμπόδιο για να συνεχίσει αυτό που αγαπά. Με βίντεο που τη δείχνουν να κάνει kickboxing, συνδυάζει την πειθαρχία και την ενέργεια της άθλησης με τον ενθουσιασμό της εγκυμοσύνης. Με χιούμορ και δύναμη, μοιράζεται με τους ακόλουθούς της τη «ψυχολογική της κατάσταση» μέχρι τον Αύγουστο — προσφέροντας έμπνευση σε πολλές γυναίκες.

Τα σπορ που ενδείκνυνται και αντενδείκνυνται στην εγκυμοσύνη

Ελένη Χαμπέρη – Απλές ασκήσεις στην 38η εβδομάδα

Η γυμνάστρια και επίσης πρώην παίκτρια του Survivor, Ελένη Χαμπέρη, έχει φτάσει στην 38η εβδομάδα της εγκυμοσύνης της. Παρ’ όλα αυτά, συνεχίζει να κινείται με σύνεση και αγάπη — όπως δείχνει σε βίντεο από το σαλόνι του σπιτιού της, όπου γυμνάζεται με μπάλα pilates. Με μια συγκινητική ανάρτηση που μιλά για «συνειδητή κίνηση, αναπνοή και αγάπη», δίνει έμφαση στη σύνδεση σώματος και μωρού κατά τη διάρκεια της άσκησης. «Φροντίζονται τη μικρή ζωή που μεγαλώνει μέσα μου — με αγάπη, αναπνοή και συνειδητή κίνηση»✨

Η γυμναστική στην εγκυμοσύνη θέλει μέτρο και καθοδήγηση

Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη είναι απόλυτα ασφαλής, εφόσον υπάρχει ιατρική έγκριση και ακολουθείται εξατομικευμένο πρόγραμμα. Αν μια γυναίκα δεν είχε ασκηθεί ποτέ πριν, δεν είναι αργά να ξεκινήσει — αλλά πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί τον γιατρό της και ιδανικά να γυμνάζεται υπό την επίβλεψη ειδικευμένου γυμναστή ή φυσικοθεραπευτή.

Ιδανικές ασκήσεις για αρχάριες εγκύους:

• Περπάτημα: Εύκολο, ασφαλές και ιδανικό για όλες τις εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
• Ήπιο pilates για εγκύους: Ενδυναμώνει τον πυρήνα και ανακουφίζει από πόνους μέσης.
• Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας: Προσφέρουν υποστήριξη και ελεγχόμενη ενδυνάμωση.
• Ήπιο stretching και ασκήσεις αναπνοής: Βοηθούν τη χαλάρωση και την ετοιμασία για τον τοκετό.
• Κολύμβηση ή ασκήσεις στο νερό: Αποφορτίζουν τις αρθρώσεις και δροσίζουν το σώμα.

Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για μετά τον τοκετό

Η εγκυμοσύνη είναι ένα ταξίδι μοναδικό και κάθε γυναίκα αξίζει να το βιώσει με σιγουριά, χαρά και σεβασμό στο σώμα της. Η άσκηση μπορεί να είναι πολύτιμος σύμμαχος — αρκεί να γίνεται με αγάπη και μέτρο.