Φωτεινή Δαϊλά
Η καθημερινότητά μας έχει αναμφίβολα έντονο ρυθμό και αυξημένες υποχρεώσεις - από επαγγελματικές και οικογενειακές μέχρι κοινωνικές. Οι 24 ώρες της μέρας μοιάζουν να μη φτάνουν, κι έτσι δεν είναι δύσκολο να παραμελήσεις την ευεξία σου. Αλήθεια, εσύ με ποιον τρόπο φρόντισες τον εαυτό σου σήμερα;
Αυτή η πολύ απλή αλλά ουσιαστική ερώτηση σε καλεί να αναλογιστείς τις μικρές ή μεγάλες πράξεις που κάνεις κάθε μέρα και να σκεφτείς αν και πώς συμβάλλουν στη συνολική σου ευημερία, αν σε φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στο να ζήσεις μια πιο ποιοτική και «γεμάτη» ζωή.
Όπως προέκυψε από την έρευνα μακροζωίας της ΝΝ, η «τέχνη της ζωής» προϋποθέτει να μπορείς να απολαμβάνεις τα καλά και να αντιμετωπίζεις τα δύσκολα με ηρεμία. Έχοντας αποδεχθεί ότι η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές, όπως δηλώνει το 72% των Ελλήνων που συμμετείχαν στην έρευνα, είσαι περισσότερο οργανωμένος και η διαχείριση απρόοπτων καταστάσεων γίνεται πιο εύκολη. Επιπλέον, ενισχύοντας τη σωματική σου υγεία φροντίζεις παράλληλα για την ψυχική σου ισορροπία και αντοχή, όπως ακριβώς έχει καταφέρει να κάνει το 62% των ερωτηθέντων που δηλώνει ότι έχει ελάχιστο ή καθόλου άγχος.
Η αυτοφροντίδα, παράγοντας ισορροπίας
Ας επιστρέψουμε στην αρχική ερώτηση. Εσύ με ποιον τρόπο φρόντισες τον εαυτό σου σήμερα; Ίσως ξεκίνησες τη μέρα σου με ένα θρεπτικό πρωινό - ένα μπολ με φρέσκα φρούτα ή ένα porridge βρόμης. Ίσως αφιέρωσες μισή ώρα για να τρέξεις ή να κάνεις γιόγκα ή και διατάσεις, στοχεύοντας να κρατήσεις μακριά για σήμερα το άγχος. Ή ίσως απλά έκανες ένα σύντομο session διαλογισμού για να έρθεις σε επαφή με τις πραγματικές σου επιθυμίες.
Στον πυρήνα της, η αυτοφροντίδα συνδέεται τόσο με τη σωματική υγεία όσο και με την ψυχική ευεξία. Με άλλα λόγια, έχει να κάνει με το να ακούς το σώμα σου όταν σου λέει ότι χρειάζεται να μπει σε κίνηση ή είναι ώρα για ξεκούραση και ανάκτηση δυνάμεων. Ν’ ανταποκρίνεσαι σε αυτό, βάζοντας όρια και λέγοντας «όχι» σε πράγματα που μπορεί να σε εξαντλούν ψυχοσωματικά.
Διαβάστε περισσότερα στο Newsbomb.gr
