Γέννησες μόλις; Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Γέννησες μόλις; Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο την περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και τους μήνες μετά τον τοκετό.

Γέννησες μόλις; Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Η διατροφή της μέλλουσας μαμά σίγουρα παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της εγκύου αλλά και στην ανάπτυξη και υγεία του μωρού.

Αυτό ωστόσο δε σημαίνει ότι μετά το τέλος της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου. Ίσα-ίσα, την περίοδο αυτή που θηλάζεις το μωρό σου, είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου, τη διατροφή σου και να προσφέρεις στον οργανισμό σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που δεν πρέπει με τίποτα να λείπουν από τη διατροφή σου;

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη το διάστημα αυτό. Επίσης περιέχουν ασβέστιο το οποίο χρειάζεσαι τώρα που θηλάζεις.

Τροφές ολικής άλεσης

Την περίοδο αυτής της ζωής σου χρειάζεσαι ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητα της νέας μαμάς και οι τροφές ολικής άλεσης όπως το ψωμί ολικής ή τα μακαρόνια ολικής, είναι η ιδανική επιλογή.

Ψάρια

Τα λιπαρά είναι επίσης αναγκαία τους μήνες μετά τον τοκετό και ιδιαίτερα τα καλά λιπαρά είναι ωφέλιμα για τον οργανισμός. Τα ψάρια είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά που κάνουν καλό και σε εσένα αλλά και στο μωρό σου μέσω του θηλασμού.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και λαχανικά είναι πηγές όλων των απαραίτητων βιταμινών που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Επίσης, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Τι να αποφεύγεις:

Οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις και αυτό το διάστημα είναι τα ωμά κρέατα, το πολύ αλάτι, τα αναψυκτικά και το junk food.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Κορονοϊός: Δεν φαίνεται να μεταδίδεται από την έγκυο στο μωρό λένε επιστήμονες

Απολυμαντικά και αντισηπτικά χεριών: Ποια λάθη να μην κάνετε, τι να προσέξετε αν έχετε παιδιά

Σίδηρος: Οι διατροφικοί συνδυασμοί για τη σωστή απορρόφησή του

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινά πρωινά για όλη την οικογένεια (pics)

Υγιεινά πρωινά για όλη την οικογένεια (pics)

Τι να φάω για πρωινό; Τι επισημαίνουν οι επιστημονικές μελέτες σχετικά με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπαμπάς σημαίνει να είσαι «εκεί»…

Μπαμπάς σημαίνει να είσαι «εκεί»…

Πέρυσι τέτοιο καιρό η Εύα, μαζί τις κι όλοι οι υπόλοιποι, περνάγαμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προεκλαμψία: Συμπτώματα και τι να κάνετε

Προεκλαμψία: Συμπτώματα και τι να κάνετε

Προεκλαμψία: Πώς θα την αναγνωρίσετε και πότε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μάνος Πανταζής: Παιχνίδια στην πισίνα με την μόλις 10 μηνών κορούλα του

Μάνος Πανταζής: Παιχνίδια στην πισίνα με την μόλις 10 μηνών κορούλα του

Μπαμπάς για δεύτερη φορά έγινε ο Μάνος Πανταζής τον Σεπτέμβριο του 2019.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)