Γέννησες μόλις; Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Γέννησες μόλις; Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο την περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και τους μήνες μετά τον τοκετό.

Γέννησες μόλις; Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου

Η διατροφή της μέλλουσας μαμά σίγουρα παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της εγκύου αλλά και στην ανάπτυξη και υγεία του μωρού.

Αυτό ωστόσο δε σημαίνει ότι μετά το τέλος της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου. Ίσα-ίσα, την περίοδο αυτή που θηλάζεις το μωρό σου, είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου, τη διατροφή σου και να προσφέρεις στον οργανισμό σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που δεν πρέπει με τίποτα να λείπουν από τη διατροφή σου;

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη το διάστημα αυτό. Επίσης περιέχουν ασβέστιο το οποίο χρειάζεσαι τώρα που θηλάζεις.

Τροφές ολικής άλεσης

Την περίοδο αυτής της ζωής σου χρειάζεσαι ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητα της νέας μαμάς και οι τροφές ολικής άλεσης όπως το ψωμί ολικής ή τα μακαρόνια ολικής, είναι η ιδανική επιλογή.

Ψάρια

Τα λιπαρά είναι επίσης αναγκαία τους μήνες μετά τον τοκετό και ιδιαίτερα τα καλά λιπαρά είναι ωφέλιμα για τον οργανισμός. Τα ψάρια είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά που κάνουν καλό και σε εσένα αλλά και στο μωρό σου μέσω του θηλασμού.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και λαχανικά είναι πηγές όλων των απαραίτητων βιταμινών που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Επίσης, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Τι να αποφεύγεις:

Οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις και αυτό το διάστημα είναι τα ωμά κρέατα, το πολύ αλάτι, τα αναψυκτικά και το junk food.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Κορονοϊός: Δεν φαίνεται να μεταδίδεται από την έγκυο στο μωρό λένε επιστήμονες

Απολυμαντικά και αντισηπτικά χεριών: Ποια λάθη να μην κάνετε, τι να προσέξετε αν έχετε παιδιά

Σίδηρος: Οι διατροφικοί συνδυασμοί για τη σωστή απορρόφησή του

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Η μουσική φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Μητρότητα: Πώς αλλάζει μια για πάντα μια γυναίκα -Ο άνθρωπος που ήσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Συμβουλές για γονείς που βλέπουν ότι τα παιδιά τους έχουν εθιστεί στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Από τις όμορφες φωτογραφίες μπαμπά και κόρης που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Στο «κόκκινο» ο Ευαγγελισμός – Φτάνει το 100% η πληρότητα των ΜΕΘ στην Αττική
Δημήτρης Λιγνάδης: Ισόβια διαγραφή από το ΣΕΗ
Δολοφονία Καραϊβάζ: Ξεκίνησε ο κύκλος των καταθέσεων – Οι δράστες διασταυρώθηκαν με περιπολικό
Ενόργανη Γυμναστική: Σοκαριστική μαρτυρία - Έβλεπα πολύ ξύλο, τραβούσαν αθλητές από τα μαλλιά
Δολοφονία Καραϊβάζ: «Λύγισε» στον αέρα του ΑΝΤ1 η Ρίτσα Μπιζόγλη - Τα λόγια του Γιώργου Παπαδάκη
Ντοκουμέντο: Πώς είναι το μέρος που γεννήθηκε ο Πρίγκιπας Φίλιππος και το πιστοποιητικό στα ελληνικά
Βραζιλία: Χτίζουν νέο άγαλμα του Χριστού - Θα ξεπερνά σε ύψος το διάσημο μνημείο του Ρίο
Μάνια Τέκου: Ο «θάνατος» που συγκλόνισε το ελληνικό ίντερνετ
«Τα Φιλαράκια» επιστρέφουν: Η φωτογραφία που προκάλεσε παροξυσμό στο διαδίκτυο
Πανιώνιος: Νίκη με... άρωμα Master Chef! - Πάντα στο πλευρό του ο σεφ Κουτσόπουλος (photos)
Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός: Η φιέστα τίτλου των «ερυθρόλευκων» - Με καπνογόνα στα χέρια οι παίκτες
Δολοφονία Καραϊβάζ: Συγκλονιστικός επικήδειος του γιου του - «Θα συγχωρούσε και τους δολοφόνους του»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της