Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο;

Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ασβέστιο!

Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο;

Απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό, το 99% του ασβεστίου βρίσκεται στα δόντια και τα οστά.

Πρόκειται για ένα σημαντικό υλικό που δεν παράγει το σώμα αλλά, αντιθέτως, το αποβάλλει καθημερινά μέσω των τριχών, των νυχιών ή με εκκρίσεις και κενώσεις.

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου;

Όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου, ο ανθρώπινος οργανισμός απορροφά ασβέστιο από τα οστά, προκαλώντας μία αλυσιδωτή αποδόμηση και αραίωση της πυκνότητάς τους.

Αυτό είναι που καθιστά την καθημερινή πρόσληψη ασβεστίου αναγκαία τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.

Στις γυναίκες, η μεγάλη απώλεια οστικής μάζας σημειώνεται μετά την εμμηνόπαυση, ενώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι ανάγκες του εμβρύου για ασβέστιο είναι επίσης μεγάλες. Γι' αυτόν το λόγο, η έγκυος γυναίκα θα πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη ασβεστίου και να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε αυτό το τόσο σημαντικό δομικό υλικό.

Εάν για διάφορους λόγους ο γιατρός σας συνιστά συμπλήρωμα ασβεστίου για να διατηρηθούν υγιή τα οστά, καλό θα είναι να υπάρχει και ένας συνδυασμός με πρόσληψη βιταμίνης D και βιταμίνης Κ.

Οι βιταμίνες αυτές είναι λιποδιαλυτές, με την πρώτη να συμβάλλει στη διατήρηση οστών, δοντιών και μυϊκής λειτουργίας καθώς και στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου από το έντερο, ενώ η βιταμίνη Κ βοηθάει στην απόθεση ασβεστίου στα οστά.

Η συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου ημερησίως είναι 1000-1200 mg.

Πηγές ασβεστίου:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Φρούτα & λαχανικά
  • Γλυκίσματα ασβεστίου

Ασβέστιο και σοκολάτα

Η παρεξηγημένη σοκολάτα, «πατώντας» σε επιστημονικές έρευνες, έρχεται να συνεισφέρει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης χάρη στο βασικό συτατικό της, το κακάο.

Η μαύρη σοκολάτα, με ιχνοστοιχεία και μέταλλα που έχουν ενεργή όραση στον μεταβολισμό τόσο των δοντιών όσο και των οστών, αποτελεί και αυτή μια πηγή ασβεστίου.

Διαβάστε επίσης

5+1 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για παιδιά (pics)

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο στη διατροφή της εγκύου; (vid)

Ο διατροφολόγος Κωσταντίνος Ξένος αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για το ασβέστιο (vid)

Διατροφή παιδιών: Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο

Γιατί το ασβέστιο είναι σημαντικό στη διατροφή των εφήβων;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Πώς να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί

Πέντε πράγματα που κάθε γονιός πρέπει να γνωρίζει για να είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξαφνικά μου «κόπηκε» η περίοδος: Μήπως είμαι άρρωστη;

Ξαφνικά μου «κόπηκε» η περίοδος: Μήπως είμαι άρρωστη;

Τι είναι η δευτεροπαθής αμηνόρροια;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Μας δείχνει το παιδικό δωμάτιο & φτιάχνει ντουλάπες

Δούκισσα Νομικού: Μας δείχνει το παιδικό δωμάτιο & φτιάχνει ντουλάπες

Επιχείρηση "καλοκαιρινά-χειμωνιάτικα".
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφικές αλλεργίες: Τι πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή του παιδιού;

Τροφικές αλλεργίες: Τι πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή του παιδιού;

Οι τροφικές αλλεργίες στα παιδιά μπορούν να κάνουν περίπλοκες ακόμη και τις…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα