Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο;

Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ασβέστιο!

Γιατί είναι σημαντικό το ασβέστιο;

Απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό, το 99% του ασβεστίου βρίσκεται στα δόντια και τα οστά.

Πρόκειται για ένα σημαντικό υλικό που δεν παράγει το σώμα αλλά, αντιθέτως, το αποβάλλει καθημερινά μέσω των τριχών, των νυχιών ή με εκκρίσεις και κενώσεις.

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου;

Όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου, ο ανθρώπινος οργανισμός απορροφά ασβέστιο από τα οστά, προκαλώντας μία αλυσιδωτή αποδόμηση και αραίωση της πυκνότητάς τους.

Αυτό είναι που καθιστά την καθημερινή πρόσληψη ασβεστίου αναγκαία τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.

Στις γυναίκες, η μεγάλη απώλεια οστικής μάζας σημειώνεται μετά την εμμηνόπαυση, ενώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι ανάγκες του εμβρύου για ασβέστιο είναι επίσης μεγάλες. Γι' αυτόν το λόγο, η έγκυος γυναίκα θα πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη ασβεστίου και να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε αυτό το τόσο σημαντικό δομικό υλικό.

Εάν για διάφορους λόγους ο γιατρός σας συνιστά συμπλήρωμα ασβεστίου για να διατηρηθούν υγιή τα οστά, καλό θα είναι να υπάρχει και ένας συνδυασμός με πρόσληψη βιταμίνης D και βιταμίνης Κ.

Οι βιταμίνες αυτές είναι λιποδιαλυτές, με την πρώτη να συμβάλλει στη διατήρηση οστών, δοντιών και μυϊκής λειτουργίας καθώς και στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου από το έντερο, ενώ η βιταμίνη Κ βοηθάει στην απόθεση ασβεστίου στα οστά.

Η συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου ημερησίως είναι 1000-1200 mg.

Πηγές ασβεστίου:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Φρούτα & λαχανικά
  • Γλυκίσματα ασβεστίου

Ασβέστιο και σοκολάτα

Η παρεξηγημένη σοκολάτα, «πατώντας» σε επιστημονικές έρευνες, έρχεται να συνεισφέρει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης χάρη στο βασικό συτατικό της, το κακάο.

Η μαύρη σοκολάτα, με ιχνοστοιχεία και μέταλλα που έχουν ενεργή όραση στον μεταβολισμό τόσο των δοντιών όσο και των οστών, αποτελεί και αυτή μια πηγή ασβεστίου.

Διαβάστε επίσης

5+1 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για παιδιά (pics)

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο στη διατροφή της εγκύου; (vid)

Ο διατροφολόγος Κωσταντίνος Ξένος αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για το ασβέστιο (vid)

Διατροφή παιδιών: Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο

Γιατί το ασβέστιο είναι σημαντικό στη διατροφή των εφήβων;

18.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο παιχνίδι 'Ο χορός χρωμάτων'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Ubongo! (110055)
26.34 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Οι κάλτσες
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα τελευταία (καλά νέα) για τα παιδιά και τον κορονοϊό από το CDC

Τα τελευταία (καλά νέα) για τα παιδιά και τον κορονοϊό από το CDC

Δείτε τι δείχνει νέα έρευνα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορονοϊός: Πώς θα πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας (vid)

Κορονοϊός: Πώς θα πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας (vid)

Συμβουλές για να αποθηκεύσετε, να πλύνετε και να ετοιμάσετε τα φρούτα και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
#Menoumekonta με τη ζωγραφική και ερχόμαστε ακόμη πιο κοντά με τους κολλητούς μας

#Menoumekonta με τη ζωγραφική και ερχόμαστε ακόμη πιο κοντά με τους κολλητούς μας

«Μαμά, μου λείπουν οι φίλοι μου», είναι αυτό που ακούω κάθε μέρα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το γλυκό που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας τις μέρες που μένουμε σπίτι

Το γλυκό που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας τις μέρες που μένουμε σπίτι

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ αυτές τις σχεδόν 30 μέρες εγκλεισμού…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved