Επτά tips για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε (vid)

Επτά tips για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε (vid)

Ο θηλασμός τους πρώτους μήνες ζωής του μωρού σας, είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία και την ανάπτυξή του.

Επτά tips για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε (vid)

Η διατροφή της νέας μαμάς είναι άμεσα συνδεδεμένη με τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει το μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Για αυτόν ακριβώς το λόγο, θα πρέπει η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών που θα προσφέρουν στο μωρό και τη νέα μαμά όλα θα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Τι γίνεται όμως όταν θέλετε την περίοδο που θηλάζετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να κρατήσετε μία ισορροπία στη διατροφή σας. Ασφαλώς πρώτη προτεραιότητα είναι η υγεία και η ανάπτυξη του μωρού, με λίγη προσοχή όμως και με την κατανάλωση κάποιων συγκεκριμένων τροφών, η απώλεια κάποιων κιλών δεν είναι κάτι ανέφικτο ή δύσκολο.

Ας δούμε παρακάτω επτά tips που θα σας κάνουν να χάσετε τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης ενώ θηλάζετε:

1. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας
2. Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους.
3. Προτιμήστε τρόφιμα ολικής άλεσης.
4. Μην ξεχνάτε τα καλά λιπαρά. Την περίοδο του θηλασμού, η πρόσληψη λιπαρών είναι αναγκαία, αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε junk food ή άλλα τρόφιμα με πολλά συντηρητικά. Προτιμήστε τρόφιμα με καλά λιπαρά όπως το αβοκάντο, μία σαλάτα με ελαιόλαδο κ.α.
5. Πίνετε πολύ νερό. Το νερό θα κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο και επίσης διώχνει τις τοξίνες. Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 12-16 ποτήρια νερό την ημέρα.
6. Καταναλώστε κρέας και ψάρι.
7. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας.

Αν μέχρι και πριν την εγκυμοσύνη σας, δεν είχατε ιδιαίτερες σχέσεις με τη γυμναστική, δεν υπάρχει λόγος να αποθαρρύνεστε. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις γυμναστικής για αρχάριους, προσαρμοσμένες για τις νέες μανούλες. 

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Θηλασμός: Τα οφέλη για τη μαμά που δε γνωρίζατε

Θηλασμός: 23 τροφές που βοηθούν στην αύξηση μητρικού γάλακτος (pics)

Ο θηλασμός ανά τον κόσμο - Πέντε χώρες, πέντε παραδόσεις (pics)

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει στρες και άγχος;

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει στρες και άγχος;

Πώς θα εντοπίσετε το στρες στο παιδί σας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Συμβουλές για μέλλουσες μαμάδες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Meghan Markle: Έχασε το δεύτερο μωρό της και τα λόγια της συγκλονίζουν

Meghan Markle: Έχασε το δεύτερο μωρό της και τα λόγια της συγκλονίζουν

Μία κατάθεση ψυχής από την Meghan Markle για την απoβολή που βίωσε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθετε στα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους (vid)

Πώς θα μάθετε στα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους (vid)

Plus ένα πείραμα που θα τα κάνει να πλένουν τα δόντια τους…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: «Κόλαση» με 608 διασωληνωμένους, 99 θανάτους και 2.018 νέες μολύνσεις
SMS 13033: Έρχεται νέος κωδικός 7 - Για ποιες μετακινήσεις πρέπει να τον χρησιμοποιείτε
Κορονοϊός: Αερογέφυρα ζωής! Η στιγμή που φτάνουν στην Αθήνα με C-130 οι ασθενείς από Δράμα
Εμβόλιο κορονοϊού: 5+1 ερωτήσεις για την μεταφορά της ελπίδας σε όλο τον κόσμο
Προσοχή! Ερχεται κακοκαιρία! Η ανάλυση του Αρναούτογλου και η προειδοποίηση για την πάχνη
Lockdown: Παρατείνεται το lockdown μέχρι τις 7 Δεκεμβρίου
Ντιέγκο Μαραντόνα: Τα τελευταία λόγια του θρύλου πριν πεθάνει
Κορονοϊός: Γιατί το Newsbomb.gr δεν θα μπει ποτέ στις ΜΕΘ - Λέμε ΟΧΙ στον κανιβαλισμό
Jennifer Lopez: Πόζαρε εντελώς γυμνή και «μάζεψε» πάνω από 100.000 σχόλια
Τίγρης επιτέθηκε στην πιο άγρια αρκούδα στον κόσμο – Η «μάχη» καθηλώνει (video)
Tα 4 ζώδια που είναι γεμάτα παραξενιές
Τι θα συμβεί σε έναν βίγκαν άμα δοκιμάσει κρέας για πρώτη φορά;
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr