Επτά tips για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε (vid)

Επτά tips για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε (vid)

Ο θηλασμός τους πρώτους μήνες ζωής του μωρού σας, είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία και την ανάπτυξή του.

Επτά tips για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε (vid)

Η διατροφή της νέας μαμάς είναι άμεσα συνδεδεμένη με τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει το μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Για αυτόν ακριβώς το λόγο, θα πρέπει η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών που θα προσφέρουν στο μωρό και τη νέα μαμά όλα θα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Τι γίνεται όμως όταν θέλετε την περίοδο που θηλάζετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να κρατήσετε μία ισορροπία στη διατροφή σας. Ασφαλώς πρώτη προτεραιότητα είναι η υγεία και η ανάπτυξη του μωρού, με λίγη προσοχή όμως και με την κατανάλωση κάποιων συγκεκριμένων τροφών, η απώλεια κάποιων κιλών δεν είναι κάτι ανέφικτο ή δύσκολο.

Ας δούμε παρακάτω επτά tips που θα σας κάνουν να χάσετε τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης ενώ θηλάζετε:

1. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας
2. Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους.
3. Προτιμήστε τρόφιμα ολικής άλεσης.
4. Μην ξεχνάτε τα καλά λιπαρά. Την περίοδο του θηλασμού, η πρόσληψη λιπαρών είναι αναγκαία, αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε junk food ή άλλα τρόφιμα με πολλά συντηρητικά. Προτιμήστε τρόφιμα με καλά λιπαρά όπως το αβοκάντο, μία σαλάτα με ελαιόλαδο κ.α.
5. Πίνετε πολύ νερό. Το νερό θα κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο και επίσης διώχνει τις τοξίνες. Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 12-16 ποτήρια νερό την ημέρα.
6. Καταναλώστε κρέας και ψάρι.
7. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας.

Αν μέχρι και πριν την εγκυμοσύνη σας, δεν είχατε ιδιαίτερες σχέσεις με τη γυμναστική, δεν υπάρχει λόγος να αποθαρρύνεστε. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ασκήσεις γυμναστικής για αρχάριους, προσαρμοσμένες για τις νέες μανούλες. 

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Θηλασμός: Τα οφέλη για τη μαμά που δε γνωρίζατε

Θηλασμός: 23 τροφές που βοηθούν στην αύξηση μητρικού γάλακτος (pics)

Ο θηλασμός ανά τον κόσμο - Πέντε χώρες, πέντε παραδόσεις (pics)

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
56.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορείτε να δώσετε τα σωστά εφόδια στο παιδί σας

Πώς μπορείτε να δώσετε τα σωστά εφόδια στο παιδί σας

Χτίστε μια σχέση εμπιστοσύνης μαζί του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά και παιδιά με ειδικές ανάγκες

Μωρά και παιδιά με ειδικές ανάγκες

Ο όρος «ειδικές ανάγκες» χρησιμοποιείται για κάθε παιδί του οποίου η ανάπτυξη δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10+1 θρεπτικές τροφές που πρέπει να καταναλώνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

10+1 θρεπτικές τροφές που πρέπει να καταναλώνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Easy Bake Προζυμένια φραντζολάκια – σάντουιτς

Easy Bake Προζυμένια φραντζολάκια – σάντουιτς

Αν νομίζεις πως το να ψήσεις το δικό σου προζυμένιο ψωμί στο…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό