Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Πόσες παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο του θηλασμού; Οι ειδικοί απαντούν.

Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Την περίοδο του θηλασμού η διατροφή της νέας μαμάς πρέπει να είναι προσεγμένη και ισορροπημένη. Όλα τα στοιχεια, καλά και κακά, που προσλαμβάνετε από τις τροφές που κταναλώνετε, περνάνε μέσα από το μητρικό γάλα και στο μωρό.

Πόσες όμως παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνει η νέα μαμά;

Αυτή είναι μία απορία που μπορεί να έχετε πολλές από εσάς. Οι θερμίδες που σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να καταλώνει μία γυναίκα ημερησίως, κυμαίνονται από 1.800 μέχρι 2.400. Tην περίοδο του θηλασμού ωστόσο, πολλές νέες μανούλες αισθάνονται πιο εύκολα και πιο συχνά πείνα. Για αυτόν ακριβώς το λόγο, θεωρούν ότι λόγω των θερμίδων που χάνουν όταν θηλάζουν το μωρό τους, πρέπει να προσλαμβάνουν πολλές παραπάνω θερμίδες στην καθημερινότητά τους. Είναι όμως έτσι;

Σύμφωνα με του ειδικους, οι παραπάνω θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει μία νέα μαμά την περίοδο που θηλάζει είναι μόλις 300-400. Αυτό σημαίνει ότι συνολικά οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει μέσα στη μέρα της είναι 2.200-2.800 σε αντίθεση με αυτό που έχουν στο μυαλό τους πολλοί, δηλαδή έναν αριθμό πολύ μεγαλύτερο.

Τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την έτνονη και συχνή πείνα;

To μυστικό κρύβεται στα συχνά, μικρά και υγιεινά γεύματα που θα δώσουν σε εσάς και στο μωρό σας όλα αυτά τα συστατικά που χρειάζεστε. Ποια θα μπορούσε να είναι αυτά;

Δείτε το παρακάτω video και πάρτε ιδέες για γρήγορα, νόστιμα και δροσερά γεύματα που μπορείτε να καταναλώνετε κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού και όχι μόνο!

Πηγή: popsugar.com

Ενημερωθείτε στο Newsbomb.gr για όλες τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με τις επερχόμενες Εθνικές Εκλογές 2019

 

 

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός: Τα οφέλη για τη μαμά που δε γνωρίζατε

Θηλασμός: 23 τροφές που βοηθούν στην αύξηση μητρικού γάλακτος (pics)

Πικάντικα φαγητά και θηλασμός: Επηρεάζουν ή όχι το μωρό;

Ο θηλασμός ανά τον κόσμο - Πέντε χώρες, πέντε παραδόσεις (pics)

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτη φορά βουλωμένη μυτούλα: Το μωρό μου κρύωσε!

Πρώτη φορά βουλωμένη μυτούλα: Το μωρό μου κρύωσε!

Γέννησα Απρίλιο και τα δύο μου μωρά, με δύο χρόνια διαφορά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το ένα τρίτο των παιδιών δεν πλένουν τα δόντια τους κάθε μέρα σύμφωνα με νέα έρευνα

Το ένα τρίτο των παιδιών δεν πλένουν τα δόντια τους κάθε μέρα σύμφωνα με νέα έρευνα

Η στοματική υγιεινή είναι πολύ σημαντική για τη συνολική ευεξία και υγεία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ζέτα Δούκα: Δείτε την κόρη της να φτιάχνει burger με τα χεράκια της (pics)

Ζέτα Δούκα: Δείτε την κόρη της να φτιάχνει burger με τα χεράκια της (pics)

Η Θάλεια λατρεύει τη μαγειρική!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε εκπληκτικά πράγματα που κάνει το μωρό στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Πέντε εκπληκτικά πράγματα που κάνει το μωρό στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη σιγά σιγά πλησιάζει στο τέλος της.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Νόνη Δούνια: Δείτε το εντυπωσιακό σπίτι της στον Πειραιά (pics & vid)