Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Πόσες παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο του θηλασμού; Οι ειδικοί απαντούν.

Θηλασμός & Διατροφή: Τελικά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την περίοδο που θηλάζετε; (vid)

Την περίοδο του θηλασμού η διατροφή της νέας μαμάς πρέπει να είναι προσεγμένη και ισορροπημένη. Όλα τα στοιχεια, καλά και κακά, που προσλαμβάνετε από τις τροφές που κταναλώνετε, περνάνε μέσα από το μητρικό γάλα και στο μωρό.

Πόσες όμως παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνει η νέα μαμά;

Αυτή είναι μία απορία που μπορεί να έχετε πολλές από εσάς. Οι θερμίδες που σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να καταλώνει μία γυναίκα ημερησίως, κυμαίνονται από 1.800 μέχρι 2.400. Tην περίοδο του θηλασμού ωστόσο, πολλές νέες μανούλες αισθάνονται πιο εύκολα και πιο συχνά πείνα. Για αυτόν ακριβώς το λόγο, θεωρούν ότι λόγω των θερμίδων που χάνουν όταν θηλάζουν το μωρό τους, πρέπει να προσλαμβάνουν πολλές παραπάνω θερμίδες στην καθημερινότητά τους. Είναι όμως έτσι;

Σύμφωνα με του ειδικους, οι παραπάνω θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει μία νέα μαμά την περίοδο που θηλάζει είναι μόλις 300-400. Αυτό σημαίνει ότι συνολικά οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει μέσα στη μέρα της είναι 2.200-2.800 σε αντίθεση με αυτό που έχουν στο μυαλό τους πολλοί, δηλαδή έναν αριθμό πολύ μεγαλύτερο.

Τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την έτνονη και συχνή πείνα;

To μυστικό κρύβεται στα συχνά, μικρά και υγιεινά γεύματα που θα δώσουν σε εσάς και στο μωρό σας όλα αυτά τα συστατικά που χρειάζεστε. Ποια θα μπορούσε να είναι αυτά;

Δείτε το παρακάτω video και πάρτε ιδέες για γρήγορα, νόστιμα και δροσερά γεύματα που μπορείτε να καταναλώνετε κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού και όχι μόνο!

Πηγή: popsugar.com

Ενημερωθείτε στο Newsbomb.gr για όλες τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με τις επερχόμενες Εθνικές Εκλογές 2019

 

 

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός: Τα οφέλη για τη μαμά που δε γνωρίζατε

Θηλασμός: 23 τροφές που βοηθούν στην αύξηση μητρικού γάλακτος (pics)

Πικάντικα φαγητά και θηλασμός: Επηρεάζουν ή όχι το μωρό;

Ο θηλασμός ανά τον κόσμο - Πέντε χώρες, πέντε παραδόσεις (pics)

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved