Πόνοι περιόδου: Τρόποι να τους μειώσετε και να ανακουφιστείτε

Πόνοι περιόδου: Τρόποι να τους μειώσετε και να ανακουφιστείτε

Δυσμηνόρροια: Συμβουλές αντιμετώπισης του πόνου.

Πόνοι περιόδου: Τρόποι να τους μειώσετε και να ανακουφιστείτε

Από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της περιόδου, εκτός από το φούσκωμα και τις ψυχολογικές μεταπτώσεις είναι οι πόνοι (στη μέση κυρίως).

Υπολογίζεται ότι το 80% των γυναικών πριν και κατά την έμμηνο ρύση αντιμετωπίζει προβλήματα, όπως πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος, ημικρανίες, ναυτία και υπνηλία.

Μια πρωτοποριακή μελέτη, στην οποία συμμετείχαν εθελοντικά 3.302 γυναίκες, ανακάλυψε τον λόγο των έντονων πόνων της περιόδου . Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την ισχυρή σύνδεση που υπάρχει μεταξύ των πόνων της περιόδου και ενός βιοδείκτη που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP).

ponoi periodou dysmhnorroia 1

Οι επιστήμονες δήλωσαν ότι οι πόνοι της περιόδου και του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν με αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
«Τα συμπτώματα πριν από την περίοδο, όπως οι πόνοι στην πλάτη, οι πόνοι στην κοιλιά, το πρήξιμο και ο πόνος στο στήθος, οφείλονται στα αυξημένα επίπεδα του δείκτη φλεγμονής που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP), όμως οι πονοκέφαλοι εξαιρούνται», δήλωσαν οι μελετητές και πρόσθεσαν ότι απαιτείται περαιτέρω μελέτη για το θέμα, καθώς υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συνδέονται με τους πόνους της περιόδου και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Ανακούφιση από τους πόνους 

Αν λοιπόν νιώθετε πάντα δυσφορία τις μέρες της περιόδου, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για να βελτιώσετε τα συμπτώματα και ειδικά τους πόνους της μέσης, μπορείτε να πάρετε αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ζεστά ντους ή να τοποθετείτε θερμοφόρα στη μέση για να χαλαρώνουν οι μύες.

ponoi periodou dysmhnorroia 2

Παράλληλα, αποφεύγετε τροφές που περιέχουν καφεΐνη και αλάτι.Υπάρχουν μελέτες, οι οποίες συνδέουν την ανακούφιση από τους πόνους περιόδου με τη χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής. Η χορήγηση βιταμίνης Ε, Β1 και Β6 καθώς και η κατανάλωση Ω3 πολυακόρεστων και η χορήγηση μαγνησίου, φαίνεται πως σε μερικές περιπτώσεις αμβλύνουν τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας.

Τέλος, όσο και αν σας λείπει η ενέργεια και το μόνο που θέλετε είναι να κάθεστε όλη μέρα στον καναπέ, έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά, έχουν λιγότερους πόνους περιόδου. Προτιμήστε τις αερόβιες ασκήσεις που ωφελούν και την καρδιά και τη γιόγκα.

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Περίοδος και καφέ αίμα: Γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε ποια ηλικία σταματά η περίοδος;

Περίοδος και εγκυμοσύνη: Μπορώ να είμαι έγκυος και να έχω περίοδο;

Πρώτη περίοδος: Πώς συνδέεται με τον κίνδυνο κατάθλιψης

Πώς αλλάζει η περίοδος κατά τη διάρκεια της ζωής της γυναίκας;

Σε ποια ηλικία εμφανίζεται η πρώτη περίοδος στα κορίτσια;

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να μεγαλώσετε ήρεμα παιδιά

Πώς να μεγαλώσετε ήρεμα παιδιά

Τρόποι για να μεγαλώσετε ήρεμα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Yoga στην εγκυμοσύνη: Οφέλη και τι να προσέξετε (vid)

Yoga στην εγκυμοσύνη: Οφέλη και τι να προσέξετε (vid)

Η γιόγκα (yoga) μπορεί να είναι πολύ ευεργετική κατά τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάντο όπως η Δούκισσα του Sussex και οργάνωσε το πιο ρομαντικό baby shower party (pics)

Κάντο όπως η Δούκισσα του Sussex και οργάνωσε το πιο ρομαντικό baby shower party (pics)

Τα baby shower έχουν αρχίσει και γίνονται ανάρπαστα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό 4 - 6 μηνών: Πρόγραμμα, συνήθειες και τεχνικές για έναν ήρεμο ύπνο

Μωρό 4 - 6 μηνών: Πρόγραμμα, συνήθειες και τεχνικές για έναν ήρεμο ύπνο

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies