Γιατί είμαι τόσο κουρασμένη όταν έχω περίοδο;

Η κούραση κατά την περίοδο είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο και οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που συμβαίνουν στο σώμα σου πριν και κατά τη διάρκεια της αιμορραγίας.

Περίοδος το καλοκαίρι: Τι αλλάζει και γιατί νιώθεις πιο έντονα τα συμπτώματα

Ορμονικές αλλαγές

Λίγες μέρες πριν την περίοδο, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη πέφτουν απότομα. Η μείωση των οιστρογόνων προκαλούν και πτώση στη σεροτονίνης, μιας ουσίας που επηρεάζει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, με αποτέλεσμα να νιώθετε αδυναμία και κόπωση. Η προγεστερόνη επίσης σχετίζεται με αλλαγές στη διάθεση και την ενέργεια, όπως συμβαίνει και στη λεγόμενη «μελαγχολία μετά τον τοκετό».

Κράμπες περιόδου: 4 συμβουλές για να απαλύνετε τον πόνο

Κράμπες

Κατά την περίοδο, το εσωτερικό της μήτρας (το ενδομήτριο) αποβάλλεται και η μήτρα κάνει συσπάσεις για να το αποβάλει, προκαλώντας κράμπες και πόνο, που κουράζουν το σώμα.

Διαταραχές στον ύπνο

Ο πόνος από τις κράμπες ή η βαριά αιμορραγία μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε πολλές φορές επιδεινώνοντας έτσι την κούραση που νιώθετε.

Υποκείμενα προβλήματα υγείας

• Αναιμία: Η έντονη αιμορραγία μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία οδηγεί σε αδυναμία και κούραση. Αν η περίοδός σας είναι πολύ βαριά (π.χ. αν αλλάζετε ταμπόν ή σερβιέτα κάθε ώρα για πολλές ώρες), καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.

• Χρόνιες παθήσεις: Προβλήματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η ινομυαλγία, καθώς και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορούν να επιδεινωθούν πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου, αυξάνοντας την κόπωση.

• Ορμονικές διαταραχές: Προβλήματα με τον θυρεοειδή μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο και την ενέργειά σας.

• Παθήσεις της μήτρας: Ενδομητρίωση, αδενομύωση και ινομυώματα μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο και βαριά αιμορραγία, που αυξάνουν την κόπωση.

Γιατί η περίοδος αλλάζει στα 40 σας

Πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση της περιόδου

• Κάντε εξετάσεις για να δείτε αν έχετε αναιμία και, αν ναι, βελτιώστε τη διατροφή σας ή πάρτε συμπληρώματα σιδήρου.

• Χρησιμοποιήστε παυσίπονα (π.χ. ιβουπροφαίνη) και ζεστές κομπρέσες για τις κράμπες.

• Προσπαθήστε να βελτιώσετε τον ύπνο σας αποφεύγοντας καφεΐνη μετά τις απογευματινές ώρες και κρατώντας το δωμάτιο δροσερό.

• Κάνε ήπια άσκηση που σας αρέσει, όπως περπάτημα ή γιόγκα, για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

• Αν νιώθετε πολύ κουρασμένη, ακούστε το σώμα σας και ξεκουραστείτε.

Πώς επηρεάζουν οι πόνοι περιόδου την ψυχολογία;

Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό

Αν η κούραση είναι τόσο έντονη που επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή αν έχετε βαριά αιμορραγία, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας. Μπορεί να χρειαστείτε θεραπείες, ή εξετάσεις για υποκείμενα προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτικές αγωγές ή ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσουν.

^{με πληροφορίες από self.com}