7 βραδινά σνακ που βελτιώνουν τον μεταβολισμό σου ενώ εσύ κοιμάσαι

Όλοι έχουμε ζήσει την αίσθηση της πείνας αργά το βράδυ, λίγο πριν κοιμηθούμε. Τι θα έλεγες όμως αν το βραδινό σου σνακ δεν σε γέμιζε απλώς, αλλά βοηθούσε και τον μεταβολισμό σου, την αποκατάσταση των μυών σου, ακόμα και τον ύπνο σου; Οι ειδικοί λένε πως ναι — και έχουν ξεχωρίσει τα καλύτερα σνακ που διατηρούν το σώμα σου σε εγρήγορση και σε καλή φόρμα, ενώ εσύ κοιμάσαι.

Γιατί το βραδινό σνακ είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αλλά μπορείς να τον τονώσεις χτίζοντας μυϊκή μάζα. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι, γι’ αυτό η αποκατάσταση των μυών κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι σημαντική. Ένα μικρό, θρεπτικό σνακ πριν τον ύπνο -ειδικά πλούσιο σε πρωτεΐνη - μπορεί να βοηθήσει στην ανάπλαση των μυών μετά από βραδινή άσκηση. Επιπλέον, ορισμένες τροφές βελτιώνουν τον ύπνο, βοηθώντας το σώμα να παράγει μελατονίνη και σεροτονίνη, τις ορμόνες του ύπνου και του μεταβολισμού.

6 τροφές που μπορείτε να τρώτε το μεσημέρι για να αποφύγετε την υπογλυκαιμία

Τα 7 καλύτερα σνακ για βραδινή κατανάλωση

• Φέτα ψωμί ολικής + χούμους
  Θέλεις κάτι σαν μικρό γεύμα; Το ψωμί ολικής δίνει φυτικές ίνες και μαγνήσιο για καλύτερο ύπνο, ενώ το χούμους από ρεβίθια προσφέρει πρωτεΐνη και βιταμίνες Β που ενεργοποιούν το μεταβολισμό.

Γιατί οι γονείς τρώνε στα κρυφά; Η νέα μορφή αυτοφροντίδας λέγεται «γεύμα εκδίκησης»

• Τυρί cottage + βύσσινα
  Πλούσιο σε πρωτεΐνη, το τυρί cottage βοηθά στην αποκατάσταση των μυών. Τα βύσσινα περιέχουν φυσική μελατονίνη που βελτιώνει τον ύπνο.

4 διατροφικά trends που πρέπει να σταματήσετε τώρα, σύμφωνα με ειδικούς

• Μπανάνα + βούτυρο ξηρών καρπών
  Οι γρήγοροι υδατάνθρακες της μπανάνας προωθούν τη μεταφορά της τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο, βοηθώντας τον ύπνο, ενώ τα λιπαρά των ξηρών καρπών σε χορταίνουν.

7 εύκολα μεσημεριανά γεύματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα

• Χυμός ρόδι + αμύγδαλα με αλάτι
  Ο αντιοξειδωτικός χυμός ρόδι και το μαγνήσιο των αμυγδάλων δημιουργούν ένα γλυκό-αλμυρό σνακ χωρίς καφεΐνη που βοηθά τον μεταβολισμό.

5 λαχανικά που μας φτιάχνουν τη διάθεση και είναι ιδανικά για όλη την οικογένεια

• Τραγανά ψημένα ρεβίθια
  Αν σου αρέσει κάτι τραγανό, τα ψημένα ρεβίθια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνες Β, αντίθετα από τις άδειες θερμίδες που σου δίνουν τα πατατάκια.

Ελαιόλαδο ή βούτυρο; Ο διχασμός της Ελληνίδας μάνας

• Γιαούρτι + μύρτιλα
  Αυτή η συνδυαστική πρωτεΐνη βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την πείνα το πρωί.

Αλήθεια ή ψέμα; Τα 3 πιο διαδεδομένα διατροφικά μυστικά για μαμάδες

• Δημητριακά ολικής + μπανάνα + γάλα
  Έχεις κράμπες; Το ασβέστιο και το κάλιο σε αυτή τη συνταγή βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και την καλή νευρική λειτουργία.

Ένα μικρό, ισορροπημένο σνακ πριν τον ύπνο δεν έχει μαγικές ιδιότητες για τον μεταβολισμό, αλλά βοηθά την αποκατάσταση των μυών, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και σε κάνει να ξυπνάς γεμάτη ενέργεια . Επίλεξε σνακ που συνδυάζουν πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον ύπνο και τον μεταβολισμό σου. Το σώμα σου θα σου πει ευχαριστώ!

^{Πηγή: eatingwell.com}