Τι να κάνεις για να ξεπρηστεί η κοιλιά σου μετά το πασχαλινό τραπέζι

Το πασχαλινό γεύμα συνήθως περιλαμβάνει ψητά κρέατα, λαχταριστές πίτες, αυγά , τσουρέκια και φυσικά, πολλά γλυκά. Είναι πολύ εύκολο να το παρακάνουμε — άλλωστε είναι γιορτή! Αν όμως μετά το φαγητό νιώθετε φούσκωμα, υπνηλία ή ενόχληση, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Υπάρχουν απλά και υγιεινά βήματα για να νιώσετε καλύτερα.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Πρώτα απ’ όλα, χαλαρώστε. Το να φάτε λίγο παραπάνω σε μια γιορτή είναι φυσιολογικό. Αντί να νιώθετε τύψεις, επικεντρωθείτε στο πώς θα υποστηρίξετε το σώμα σας τις επόμενες μέρες.

Κάντε έναν χαλαρό περίπατο

Ένας σύντομος, χαλαρός περίπατος μετά το φαγητό βοηθάει την πέψη, εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου και σας δίνει ενέργεια. Ακόμα και 10–15 λεπτά είναι αρκετά.

Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα - 10 εύκολοι τρόποι

Ενυδατωθείτε

Το νερό βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλλει το περιττό αλάτι και τη ζάχαρη και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Πιείτε μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα — όχι απότομα.

Μην ξαπλώσετε

Μπορεί να σας δελεάζει ο καναπές, αλλά το να ξαπλώσετε αμέσως μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να προκαλέσει καούρες . Κρατήστε το σώμα σας σε όρθια θέση για τουλάχιστον δύο ώρες.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Αν νιώθετε ήδη φούσκωμα, τα αναψυκτικά με ανθρακικό μπορεί να χειροτερέψουν την κατάσταση. Επιλέξτε νερό ή ένα ζεστό, χαλαρωτικό ρόφημα.

Σχεδιάστε το επόμενο γεύμα

Μπορείτε να οργανώσετε ένα ελαφρύ και ισορροπημένο επόμενο γεύμα , με λαχανικά, πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής άλεσης.

Τρώτε συνειδητά

Ακούστε το σώμα σας. Φάτε αργά , απολαύστε τη γεύση και παρατηρήστε πότε αρχίζετε να χορταίνετε. Έτσι αποφεύγετε την υπερκατανάλωση και αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι.

Μαμά και διατροφή: Τι προκαλεί φούσκωμα στο στομάχι εκτός από ορισμένες τροφές

Διαχειριστείτε τα περισσεύματα φαγητού με σκέψη

Χωρίστε τα περισσεύματα σε μερίδες ή μοιραστείτε τα με φίλους και συγγενείς, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε πάλι υπερβολικά.

Το να φάτε λίγο παραπάνω πού και πού είναι φυσιολογικό. Το σημαντικό είναι το πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας στη συνέχεια!

^{Πηγή: webmd}