Το κρυολόγημα είναι αναπόφευκτο, αλλά υπάρχουν αρκετοί τρόποι να επιταχύνετε την ανάρρωση και να μειώσετε την ταλαιπωρία. Αν και δεν υπάρχει γρήγορη θεραπεία , ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να ανακουφιστείτε και να αισθανθείτε καλύτερα πιο γρήγορα.
Προσθέστε μέλι σε ζεστά ροφήματα
Το μέλι έχει φυσικές αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Βοηθά στην ανακούφιση του πονόλαιμου, στην καταπολέμηση του βήχα και στη διάλυση της βλέννας. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αφεψήματα ή ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τον βήχα, ειδικά τη νύχτα. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τα σιρόπια βήχα.
Εφαρμόστε ζεστή κομπρέσα
Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα την πίεση και τον πόνο από τα ιγμόρεια. Βρέξτε μια πετσέτα με ζεστό νερό, στύψτε την και τοποθετήστε την στο πρόσωπό σας για μερικά λεπτά. Η ζεστασιά βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ανακουφίζει από την ενόχληση γύρω από τη μύτη , το μέτωπο και τα μάγουλα.
Μπουκωμένη μύτη: 3 tips για να ανακουφίσετε το παιδί σας
Πίνετε άφθονα υγρά
Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας. Νερό, ζωμοί ή ζεστό νερό με λεμόνι βοηθούν στη διάλυση της βλέννας, διευκολύνοντας τον καθαρισμό του λαιμού. Τα υγρά επίσης βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης , η οποία μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους και κούραση.
Φάτε τροφές που υποστηρίζουν την ανοσία
Ακόμα κι αν δεν έχετε μεγάλη όρεξη, η καλή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά , όπως τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και τα φυλλώδη λαχανικά, μπορούν να μειώσουν την ένταση και τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Γαργάρες με αλμυρό νερό
Οι γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό είναι ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε προσωρινά τον πονόλαιμο . Η αλμυρή λύση βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας και στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και κάνετε γαργάρες για 30 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να επαναλάβετε τις γαργάρες αρκετές φορές την ημέρα.
Προτεραιότητα στον ύπνο
Ακούστε το σώμα σας και δώστε προτεραιότητα στον ύπνο και την ξεκούραση. Ο καλός ύπνος είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να αναρρώσει. Όταν κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει κύτταρα που καταπολεμούν τους ιούς. Τοποθετήστε επιπλέον μαξιλάρια για να ανυψώσετε το κεφάλι σας και χρησιμοποιήστε υγραντήρα για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση.
Σπιτικά γιατροσόφια για τα πιο κοινά συμπτώματα που έχουν τα παιδιά όταν είναι άρρωστα
Δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής
Ορισμένα διατροφικά συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος, μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη μείωση της φλεγμονής . Ο ψευδάργυρος, ειδικά, μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος εάν ληφθεί από τις πρώτες ημέρες των συμπτωμάτων. Συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε συμπληρώματα.
Συνδυάζοντας την ξεκούραση, την ενυδάτωση και μερικές από αυτές τις θεραπείες, μπορείτε να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμείνουν για περισσότερο από 10 ημέρες ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Πηγή: health
Διαβάστε επίσης
