5 οφέλη του κουρκουμά για ανάρρωση μετά τον τοκετό

Το μπαχαρικό του κουρκουμά είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων.

Η κουρκουμίνη είναι το κύριο και πιο αποτελεσματικό συστατικό. Συνιστάται να λαμβάνετε κουρκουμίνη, είτε ενσωματώνοντας σκόνη κουρκουμά στα γεύματά σας είτε λαμβάνοντας συμπληρώματα, με μαύρο πιπέρι για καλύτερη απορρόφηση.

• Καταπολεμά την επιλόχεια κατάθλιψη
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• Βοηθά στην πέψη
• Μειώνει τη φλεγμονή στον ιστό του μαστού
• Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα

Συνταγή για νόστιμο και καταπραϋντικό ζεστό ρόφημα που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα διατροφής μετά τον τοκετό:

Υλικά

• 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας /αμυγδάλου
• 1 1/2 κουταλάκι κουρκουμά σε σκόνη
• 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

Εκτέλεση

• Βάλτε τα υλικά σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά
• Ανατέψτε περιστασιακά για 4-5 λεπτά
• Περάστε το μείγμα από ένα σουρωτήρι και προσθέστε μέλι για περισσότερη γλυκύτητα ή γεύση.

^{Πηγή: helenkimphysicaltherapy.com}