Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: H πρόληψη σώζει ζωές
Πηγή: Photo by Christopher Campbell on Unsplash

Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: H πρόληψη σώζει ζωές

  • Τι πρέπει να προσέχουν οι γυναίκες;
  • Αυτοέλεγχοι υγείας για γυναίκες
Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: H πρόληψη σώζει ζωές
Πηγή: Photo by Christopher Campbell on Unsplash

Εν όψει της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας, συνιστάται στις γυναίκες να κάνουν γενικό έλεγχο με τον γιατρό τους κάθε χρόνο. Μέρος του ελέγχου θα περιλαμβάνει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό, το οικογενειακό ιστορικό, και τις επιλογές του τρόπου ζωής σας, όπως διατροφή, συνήθειες άσκησης και αν καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ ή όχι.

Η επίσκεψη στο γιατρό σας για τακτικές ιατρικές εξετάσεις θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να εντοπίσετε πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια κάποιας ασθένειας.

Πολλές ασθένειες όπως η καρδιαγγειακή (καρδιακή) νόσος, ο διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου μπορούν να εντοπιστούν στα αρχικά τους στάδια, όταν η θεραπεία είναι συχνά πιο αποτελεσματική.

Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για μια συγκεκριμένη ασθένεια – για παράδειγμα, εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της – συνιστάται να ελέγχεστε συχνότερα και σε μικρότερη ηλικία.

Αυτοέλεγχοι υγείας για γυναίκες

pagkosmia imera igeias prolipsi

Photo by Dane Wetton on Unsplash

Κάντε τον αυτοέλεγχο μέρος της τακτικής σας ρουτίνας. Τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε στο σπίτι περιλαμβάνουν:

Το δέρμα

Παρακολουθήστε τις φακίδες, τις κρεατοελιές και τις δερματικές κηλίδες για αλλαγές στο μέγεθος, το σχήμα, το χρώμα ή οτιδήποτε ασυνήθιστο, όπως πόνο ή φαγούρα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οτιδήποτε ασυνήθιστο. Οι γυναίκες με υψηλό κίνδυνο καρκίνου του δέρματος χρειάζονται τακτική εξέταση από τον γιατρό ή τον δερματολόγο τους.

Οδοντιατρική φροντίδα

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τερηδόνας, ασθένειας των ούλων και απώλειας δοντιών, εάν πλένετε τακτικά τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντικό νήμα, πίνετε άφθονο νερό, κάνετε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και επισκέπτεστε τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για καθαρισμό.

Δίαιτα

Μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία τρώγοντας μια ποικιλία από θρεπτικά υγιεινά τρόφιμα και έχοντας τακτικά γεύματα και ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Βάρος

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να αποτρέψει χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και η αρθρίτιδα.

Αλκοόλ

Η κοινωνική κατανάλωση ορίζει ως όχι περισσότερα από δύο τυπικά ποτά (για παράδειγμα, 100 ml κρασί) οποιαδήποτε ημέρα και τουλάχιστον δύο ημέρες χωρίς αλκοόλ την εβδομάδα.

Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ασθενειών, καθώς και να είναι καλή για τη συναισθηματική σας υγεία. Συνιστάται τουλάχιστον 2 με 5 ώρες άσκησης την εβδομάδα.

Ψυχική και συναισθηματική υγεία

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως έντονη θλίψη, ευερεθιστότητα, κόπωση, άγχος ή είχατε αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες ή στον ύπνο σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας να συζητήσει αυτά τα συμπτώματα.

Διαβάστε επίσης

Μπορεί η διατροφή να ενισχύσει την υγεία του δέρματος;

Αλάτι: Ποια είναι η σημασία του για την υγεία και τι πρέπει να προσέχουμε;

6 προβλήματα υγείας που προλαμβάνει η χορτοφαγική διατροφή (εικόνες)

Ποια προβλήματα υγείας αποκαλύπτει η αναπνοή (εικόνες)

Ποια προβλήματα υγείας διαταράσσουν τον ύπνο σας (εικόνες)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Kύρια συμπτώματα αλλεργιών Αποφύγετε τις βόλτες στα πάρκα Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες αποτυπώνουν τις στιγμές του τοκετού με τον πιο ρεαλιστικό τρόπο

Φωτογραφίες αποτυπώνουν τις στιγμές του τοκετού με τον πιο ρεαλιστικό τρόπο

Οι φωτογραφίες της Eva Rose είναι ασπρόμαυρες, απλές και υπέροχες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κράμπες εμφύτευσης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κράμπες εμφύτευσης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κράμπες εμφύτευσης: Ποια αίσθηση δημιουργούν; Άλλα συμπτώματα εμφύτευσης ωαρίου στη μήτρα Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Τι είναι αυτό που το κάνει τόσο μοναδικό;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved