Καρκίνος του μαστού: 14 τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Καρκίνος του μαστού: 14 τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο (εικόνες)

  • Πώς μπορεί να συμβάλλει η διατροφή στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού;
  • Τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο
Καρκίνος του μαστού: 14 τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο διαδεδομένος τύπος καρκίνου στις γυναίκες. Είναι πολυπαραγοντική νόσος και σίγουρα δεν είναι ένας μόνος ο παράγοντας που οδηγεί στην εμφάνιση του. Φυσικά η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν.

Να αναφέρουμε ότι η παχυσαρκία είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας, όμως στο άρθρο μας θα μιλήσουμε μόνο για τα τρόφιμα που δρουν προστατευτικά.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά΄

Τέτοια είναι το σπανάκι, η ρόκα, τα σέσκουλα, τα φύλλα παντζαριού κ.α. Περιέχουν καροτενοειδή, ζεαξανθίνη, β-καροτένιο, λουτεΐνη. Όλες οι παραπάνω ουσίες είναι αντιοξειδωτικά τα οποία συμβάλουν στην υγεία μας. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και το φυλλικό οξύ που είναι αντιοξειδωτικό συμβάλει στην άμυνα κατά του καρκίνου.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο σολομός (ιδανικά ο άγριος σολομός) είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά, σελήνιο και αντιοξειδωτικά. Έρευνα δείχνει ότι όσες τρώνε θαλασσινά πλούσια σε Ω3 έχουν 14% μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του στήθους. Πάντα πρέπει να προσέχουμε την αναλόγια πρόσληψης των Ω3 σε σχέση με τα Ω6.

Εσπεριδοειδή

Έρευνες δείχνουν, ότι τα εσπεριδοειδή έχουν προστατευτική δράση. Αυτό οφείλεται στο φυλλικό οξύ, στη βιταμίνη C στα καροτενοειδή όπως β- κρυπτοξανθίνη, β- καροτένιο, εσπεριτινη και φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν το πορτοκάλι, γκρέιπφρούτ, λεμόνι, λάιμ, μανταρίνια

portokali kata tou karikinou tou mastou

Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com / Xiaolong Wong

Φρούτα του δάσους

Μούρα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών όπως τα φλαβονοειδή. Φαίνεται να προστατεύουν από την κυτταρική φθορά καθώς και από την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Ζυμωμένα τρόφιμα

Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το κεφίρ το ξινολάχανο. Η προστατευτική δράση συνδέεται με την ύπαρξη των προβιοτικών.

Μυρωδικά λαχανικά

Τέτοια είναι το σκόρδο, κρεμμύδι, φρέσκο κρεμμυδάκι, είναι πηγή βιταμίνης C, ενώσεων ορανοθείου, φλαβονοειδών αντιοξειδωτικών.

Όσπρια

Τα όσπρια παρέχουν, φυτικές ίνες, βιταμίνες, και ιχνοστοιχεία. Ιδιαίτερα η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει προστατευτική δράση κατά του καρκίνου.

Δείτε ακόμα περισσότερες τροφές στην gallery που ακολουθεί.

Φυσικά όσο υγιεινά και να τρώμε, πάντα πρέπει να προσέχουμε στο σύνολο τον τρόπο ζωής μας. Μια υγιεινή συνήθεια μπορεί να αναιρεθεί από μια ανθυγιεινή. Σε ότι αφορά τα τρόφιμα προς αποφυγή είναι το αλκοόλ, τα κορεσμένα λιπαρά, τα απλά σάκχαρα.

Τέλος δεν ξεχνάμε ποτέ το νερό, αποτελεί το 1ο παράγοντα που επηρεάζει τη λειτουργία του σώματος.

Γεωργία Ζιώγου
MSc διαιτολόγος - διατροφολόγος
Στοιχεία επικοινωνίας: Instagram / τηλ: 2155015948 - 6984510753

Διαβάστε επίσης

Διατροφή για να ενισχύσετε την παραγωγή του μητρικού γάλακτος (εικόνες)

Συνταγές για μωρά: Σπιτικά μπισκότα οδοντοφυίας χωρίς ζάχαρη

Πώς γίνεται ο εντοπισμός του καρκίνου του μαστού σε πρώιμο στάδιο;

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για ανάπτυξη καρκίνου του μαστού;

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Αφήστε το μωρό σας να εξασκηθεί Ενθαρρύνετε τη χρήση των χεριών Δώστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πώς θα βοηθήσετε το παιδί να συγκεντρώνεται καλύτερα; Καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Γιατί η δεύτερη εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Σε τι διαφέρει η δεύτερη εγκυμοσύνη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

'Εχοντας παρέα την πεθερά της, πήρε τις μικρές και πήγαν όλες μαζί…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)