Όταν όλη μέρα τρέχεις και είσαι θηλάζουσα μητέρα

Όταν όλη μέρα τρέχεις και είσαι θηλάζουσα μητέρα

  • Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού για το μωρό και τη μητέρα.
  • Συμβουλές για θηλάζουσες μαμάδες που είναι όλη μέρα στο πόδι.
Όταν όλη μέρα τρέχεις και είσαι θηλάζουσα μητέρα

Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή για το βρέφος και ο θηλασμός έχει αδιαφμισβήτητα οφέλη για τη νέα μητέρα και το μωρό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιάτρων προτείνουν τον αποκλειστικό θηλασμό για τουλάχιστον έξι μήνες και τη συνέχιση του θηλασμού και μετά την εισαγωγή των στερεών τροφών στη διατροφή του μωρού καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου αλλά και του δεύτερου έτους.

Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού για το μωρό και τη μητέρα

Το μητρικό γάλα περιέχει μία πληθώρα θρεπτικών συστατικών, αυτών ακριβώς που χρειάζεται το μωρό για την υγιή ανάπτυξή του και στις ακριβείς ποσότητες. Είναι επίσης γεμάτο αντισώματα, που προστατεύουν το μωρό από ιούς και αντισώματα.

Έρευνες έχουν αναδείξει τα οφέλη του θηλασμού και για την εγκεφαλική ανάπτυξη του βρέφους, λόγω όχι μόνο της υψηλής περιεκτικότητας του μητρικού γάλακτος σε θρεπτικά συστατικά αλλά και της σωματικής επαφής με τη μητέρα.

Όσον αφορά τη νέα μητέρα, έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2012 έδειξε ότι οι γυναίκες που θηλάζουν έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν επιλόχειο κατάθλιψη. Τα οφέλη όμως δε σταματούν εκεί. Ο θηλασμός ενισχυει ο δέσιμο μητέρας-βρέφους και επιπλέον συμβάλλει στην απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης, ενώ ταυτόχρονα βοηθά τη μήτρα να επανέλθει στο φυσιολογικό της μέγεθος μετά τον τοκετό.

thilasmos mitriko gala

Συμβουλές για θηλάζουσες μαμάδες που είναι όλη μέρα στο πόδι

Τα πράγματα λίγο δυσκολεύουν όταν από επιλογή ή ανάγκη η μαμά καλείται να επιστρέψει στην εργασία ή όταν για τους όποιους λόγους πρέπει να περάσει αρκετές ώρες εκτός σπιτιού. Πώς συνδυάζεται ο θηλασμός με το συνεχές τρέξιμο; Ας δούμε παρακάτω μερικές συμβουλές.

Χρησιμοποιήσε θήλαστρο

Εάν θέλεις να συνεχίσεις τον θηλασμό και είσαι όλη μέρα στο πόδι, το θήλαστρο θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σου. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να αποθηκεύεις το μητρικό γάλα για το μωρό τις ώρες που θα λείπεις από το σπίτι και επιπλέον, θα βοηθήσει να μην σταματήσει η παραγωγή γάλακτος. Στο εμπόριο υπάρχουν πολλά και διαφορετικά θήλαστρα για να διαλέξεις εκείνο που ταιριάζει και βολεύει εσένα. Δες εδώ τα διαφορετικά είδη και τι προσφέρει το κάθε ένα από αυτά.

thilastro poio na dialexo 5

Δοκίμασε σταδιακά τη χρήση μπιμπερό 

Πριν το πρόγραμμά σου γεμίσει με υποχρεώσεις και όσο ακόμα περνάς αρκετό χρόνο στο σπίτι, δοκίμασε να δίνεις σιγά σιγά το μητρικό γάλα από το μπιμπερό για να συνηθίσει το μωρό. Δύο γεύματα την ημέρα είναι καλά για αρχή.

Κράτησε τα ρούχα θηλασμού

Τα φορέματα, οι μπλούζες και οι στηθόδεσμοι που τόσο πολύ σε έχουν βολέψει όλους αυτούς τους μήνες, μπορούν να σου φανούν εξίσου χρήσιμα και τώρα για όταν θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις το θήλαστρο για να αντλήσεις γάλα ή για όταν θα θηλάσεις το μωρό κάπου εκτός σπιτιού.

Φτιάξε πρόγραμμα

Σύμφωνα με τις συτάσεις των ειδικών, θα πρέπει να αντλείς γάλα κάθε δύομιση με τρεις ώρες ή τρεις φορές σε διάστημα περίπου οκτώ ωρών. Φτιάξε ένα πρόγραμα έχοντας αυτό κατά νου.

autofrontida thilasmos

Ζήτα βοήθεια

Το να προσπαθήσεις να τα ισορροπήσεις όλα δεν είναι φυσικά εύκολο, για αυτό κάθε βοήθεια είναι καλοδεχούμενη. Ο θηλασμός ναι σίγουρα αφορά πρώτα από όλα τη μητέρα και το βρέφος, είναι όμως οικογενειακή υπόθεση, όπως είχαμε δει και σε παλαιότερο άρθρο. Ζήτα λοιπόν βοήθεια από τον σύντροφό σου όποτε το έχεις ανάγκη ή από άλλα μέλη της οικογένειάς σου.

Φρόντισε τον εαυτό σου

Μην ξεχνάς ότι εκτός από το να φροντίζεις το μωρό σου, πρέπει να φροντίζει και τον ίδιο σου τον εαυτό. Δες εδώ αναλυτικά τους λόγους και πώς μπορείτε να το πετύχεις αυτό.

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός και διατροφή: Πλήρης οδηγός

Έρευνα: Πώς συνδέεται ο θηλασμός με την επιλόχεια κατάθλιψη;

Ο θηλασμός ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα νεογέννητα

Θηλασμός: Η παραγωγή γάλακτος μιας μέρας ισοδυναμεί με περπάτημα 11 χλμ.

Ο θηλασμός δεν είναι διαγωνισμός

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γαστρεντερίτιδα σε βρέφη: Τι πρέπει να προσέχετε κατά την αλλαγή πάνας

Γαστρεντερίτιδα σε βρέφη: Τι πρέπει να προσέχετε κατά την αλλαγή πάνας

Η διαδικασία για την αλλαγή πάνας σε βρέφη με γαστρεντερίτιδα. Πώς να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθετε να ανησυχείτε λιγότερο και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας

Πώς θα μάθετε να ανησυχείτε λιγότερο και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας

Φόβος: Το σπουδαιότερο εργαλείο, ο σημαντικότερος σύμβουλος του ανθρώπινου εγκεφάλου, ο προστάτης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αντιμετωπίζεται η συχνουρία το βράδυ;

Πώς αντιμετωπίζεται η συχνουρία το βράδυ;

Τι σημαίνει «συχνουρία» το βράδυ; Πού οφείλεται η νυκτουρία; Λίγα λόγια για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζένη Μπότση: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με την κόρη της - Δείτε φώτο

Τζένη Μπότση: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με την κόρη της - Δείτε φώτο

Με τη βοήθεια του καλού της φίλου, Παύλου Σταματόπουλου και της κόρης…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)