Σνακ για την περίοδο του θηλασμού

Σνακ για την περίοδο του θηλασμού

Τι θα τρώτε, πώς, πότε και με μέτρο!

Σνακ για την περίοδο του θηλασμού

Όταν θηλάζετε το σώμα σας καίει περίπου 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι πολύ πιθανό να πεινάτε. Αλλά τι μπορείτε να τρώτε; Εμείς μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές διατροφικές συμβουλές.

Μπάρες με granola

Οι μπάρες με granola περιέχουν βρώμη, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σίδηρο. Πολλοί από τους καρπούς και τους σπόρους που βρίσκονται μέσα στις μπάρες με granola δεν είναι μόνο πλούσιοι σε πρωτεΐνες αλλά εν είναι μόνο πλούσιοι σε πρωτεΐνες αλλά και σε υγιή -για την καρδιά- ακόρεστα λιπαρά.

 snack gia ton thilasmo 1

Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα, γενικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και αποτελούν μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών. Φροντίστε να μην επιλέγετε αποξηραμένα φρούτα με γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε κάποια από αυτά όπως, σακχαρόζη, γλυκόζη, σιρόπι γλυκόζης, δεξτρόζη και ζάχαρη. Οι πιο υγιεινές ποικιλίες αποξηραμένων φρούτων δεν θα περιέχουν κανένα από αυτά τα πρόσθετα σάκχαρα.

Βρώμη

Η βρώμη μπορεί φυσικά να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος. Συνήθως όλοι έχουν στο ντουλάπι του σπιτιού τους μια συσκευασία βρώμης και είναι εύκολο να τη χρησιμοποιήσει κανείς σε αμέτρητες νόστιμες συνταγές όπως smoothies, μπολ πρωινού, μέσα στα μπιφτέκια.

 snack gia ton thilasmo 3

Τοστ αβοκάντο

Το τοστ με αβοκάντο είναι εξαιρετικά εύκολο για να γίνει, είναι υγιεινό και χορταστικό και είναι μια εύκολη επιλογή όταν πεινάτε ή έχετε μια λιγούρα.

Γιαούρτι

Μια τέλεια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για μια νέα μαμά. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και περιέχει σχεδόν κάθε θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα της θηλάζουσας. Βοηθά επίσης και στη σωστή υγεία του πεπτικού συστήματος.

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός: Η παραγωγή γάλακτος μιας μέρας ισοδυναμεί με περπάτημα 11 χλμ.

Ο θηλασμός δεν είναι διαγωνισμός

Είναι πιο δύσκολος ο θηλασμός μετά από καισαρική τομή;

Θηλασμός και ζέστη: Tips θηλασμού για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γονείς ελικόπτερα - Τι είναι και γιατί αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο

Γονείς ελικόπτερα - Τι είναι και γιατί αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο

Τι είναι ο γονιός ελικόπτερο; Πόσο καλό ή κακό κάνει στο παιδί του;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Συγγνώμη αλλά η δασκάλα του Β1 λείπει»! Και τώρα τι το κάνεις το παιδί;

«Συγγνώμη αλλά η δασκάλα του Β1 λείπει»! Και τώρα τι το κάνεις το παιδί;

Η δασκάλα λείπει: Το παιδί πού πάει;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tips για μαμάδες: Αυτή είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για να ζυγίζεστε

Tips για μαμάδες: Αυτή είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για να ζυγίζεστε

Μήπως ζυγίζεστε σε λάθος ώρα; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορονοϊός – έρευνα: Πώς επηρεάζει ο εμβολιασμός τη σύσταση του μητρικού γάλακτος

Κορονοϊός – έρευνα: Πώς επηρεάζει ο εμβολιασμός τη σύσταση του μητρικού γάλακτος

Το μητρικό γάλα των μαμάδων που έχουν εμβολιαστεί περιέχει αντισώματα κατά του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved