Θρεπτικά σνακ για θηλάζουσες

Θρεπτικά σνακ για θηλάζουσες

"Τι να τρώω που θηλάζω;"

Θρεπτικά σνακ για θηλάζουσες

Οι αυξημένες ανάγκες μιας θηλάζουσας μαμάς μπορεί να καλυφθούν από μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Ο σίδηρος το ασβέστιο, το κάλιο και οι βιταμίνες (σύμπλεγμα βιταμινών B, βιταμίνη C και D) υπάρχουν σε μια πληθώρα τροφών που μπορείτε να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας την περίοδο του θηλασμού.

Ορίστε μερικά θρεπτικά σνακ που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Σύκα, βερίκοκα και σταφίδες

Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα σύκα, τα βερίκοκα και οι σταφίδες είναι πηγές σιδήρου και ενέργειας.

Πιπεριά, μπρόκολο και ντομάτες

Οι πιπεριές, το μπρόκολο και οι ντομάτες θα σας ενισχύσουν με βιταμίνη C, και θα βοηθήσουν την άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στις μολύνσεις.

diatrofi ston thilasmo 3

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, που ρυθμίζει την ισορροπία του νερού στον οργανισμού.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι περιέχουν ψευδάργυρο, ένα συστατικό που βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση των τραυμάτων.

Τυρί και γάλα χαμηλά σε λιπαρά

Το τυρί και το γάλα με χαμηλά λιπαρά, θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το ασβέστιο στο επίπεδο που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη.

Με όλα τα παραπάνω όχι μόνο να θα καλύψετε την ανάγκη σας για κάποιο γλυκό υγιεινό σνακ, αλλά και την επαρκή πρόσληψη ιχνοστοιχείων για την καλή υγεία του μωρού και τη δική σας.

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός και αλλεργίες: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τσάι θηλασμού: Πόσο αποτελεσματικό και ασφαλές είναι;

Ο θηλασμός του νεογέννητου: Συμβουλές για νέες μαμάδες (vid)

Απότομη διακοπή θηλασμού: Πώς επηρεάζει τη μητέρα

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Η μουσική φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Μητρότητα: Πώς αλλάζει μια για πάντα μια γυναίκα -Ο άνθρωπος που ήσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Συμβουλές για γονείς που βλέπουν ότι τα παιδιά τους έχουν εθιστεί στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Από τις όμορφες φωτογραφίες μπαμπά και κόρης που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες - Τα βίντεο και οι εκτελεστές από το εξωτερικό
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Το σχέδιο της κυβέρνησης για Πάσχα στο χωριό - Τα «εργαλεία» για να το πετύχει
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Τα «covid-free» νησιά περιμένουν τους τουρίστες - Το παράδειγμα της Ιθάκης
Κύριλλος Παπασταύρου στο Newsbomb.gr: Οι αριστεροί μπορούν και πρέπει να προσεγγίσουν το ΚΚΕ
Μητσοτάκης: Ο εμβολιασμός σώζει ζωές - Στοιχειώδης κίνηση αυτοπροστασίας
Γραμμική Β: Η «αινιγματική» γραφή των Μυκηναίων - Πώς θα γράψετε σε αυτήν το όνομά σας
Άνοιγμα Σχολείων: Τελική ευθεία για την επιστροφή των μαθητών στα Λύκεια - Τι ισχύει με τα self test
Al Pacino: Η εντυπωσιακή ζωή του αγαπημένου ηθοποιού - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Κορονοϊός - Λινού στο Newsbomb.gr: Στο 8% ο δείκτης θετικότητας – Πότε θα μιλάμε για ύφεση
Στη φυλακή 27χρονη μητέρα που αποπλάνησε 14χρονο και τράβηξε βίντεο τις επαφές τους
MasterChef αποχώρηση: Μεγάλη ανατροπή – Εκτός το μεγάλο φαβορί (vid)
Μία «κατά φαντασίαν ασθενής» εθίστηκε στην Google και προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της