Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την περίοδο του θηλασμού;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την περίοδο του θηλασμού;

Ποια η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνει καθημερινά η θηλάζουσα μητέρα;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την περίοδο του θηλασμού;

Την περίοδο του θηλασμού, ο οργανισμός της θηλάζουσας μητέρας χρειάζεται ακόμα περισσότερα υγρά και η μειωμένη πρόσληψη υγρών είναι πιθανό να προκαλέσει αφυδάτωση. Σύμφωνα με έρευνες, οι θηλάζουσες μητέρες χάνουν κατά μέσο όρο 700ml νερού την ημέρα έως και οκτώ εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η επαρκής κατανάλωση νερού λοιπόν, την περίοδο αυτή είναι αναγκαία.

Πόσο νερό πρέπει να πίνει η θηλάζουσα μητέρα ημερησίως;

Η ποσότητα αυτή διαφέρει ανά περίπτωση, καθώς ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Οι ειδικοί ωστόσο, δίνουν κάποιες γενικές κατευθύνσεις:

  • Οι γυναίκες που δεν θηλάζουν ή δεν είναι σε ενδιαφέρουσα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 11,5 ποτήρια νερό την ημέρας. Οι θηλάζουσες γυναίκες επομένως, πρέπει να καταναλώνουν ακόμα περισσότερο, περίπου τρία λίτρα την ημέρα.
  • Καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό πριν κι ένα μετά τον θηλασμό
  • Ένας άλλος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν πίνετε αρκετό νερό, είναι από το χρώμα των ούρων. Εάν τα ούρα είναι σκούρα και όχι διάφανα, σημαίνει ότι χρειάζεται να αυξήσετε την κατανάλωση νερού.

Επηρεάζει η πρόσληψη νερού την ποσότητα του μητρικού γάλακτος;

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η αυξημένη κατανάλωση νερού, αυξάνει και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος. Κάτι τέτοιο ωστόσο, δεν έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά.

Η ανεπαρκής πρόσληψη σε νερό, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι:

  • Συμπτώματα αφυδάτωσης
  • Υπερβολική δίψα
  • Πονοκέφαλος
  • Ναυτία
  • Στεγνό στόμα και ξερά χείλη
  • Σκούρο χρώμα στα ούρα
  • Δυσκοιλιότητα
  • Κούραση και υπνηλία
  • Κράμπες στου μυς
  • Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
  • Ζαλάδες

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Θηλασμός και περίοδος: Πότε επανέρχεται μετά τον τοκετό;

Θηλασμός και αφυδάτωση: Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκίτσα που δείχνουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (εικόνες)

Σκίτσα που δείχνουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (εικόνες)

Ένα νέο πλάσμα δημιουργείται και μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, μέσα στην…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H σωστή διατροφή για καλύτερες αποδόσεις στις εξετάσεις

H σωστή διατροφή για καλύτερες αποδόσεις στις εξετάσεις

Τι πρέπει να τρώνε οι μαθητές την περίοδο των εξετάσεων.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Mαμά και διατροφή: Τι να φας ανάλογα με το σωματότυπό σου

Mαμά και διατροφή: Τι να φας ανάλογα με το σωματότυπό σου

Τι πρέπει να τρως ανάλογα με το σωματότυπό σου εάν θέλεις να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Μας δείχνει τα καρότσια των διδύμων

Χριστίνα Μπόμπα: Μας δείχνει τα καρότσια των διδύμων

Όλα έτοιμα για να υποδεχτεί των ερχομό των διδύμων.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved