Μαμάδες με ημικρανία: Πώς επηρεάζει το μαγνήσιο στην αντιμετώπισή της;

Μαμάδες με ημικρανία: Πώς επηρεάζει το μαγνήσιο στην αντιμετώπισή της;

Πώς η διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες;

Μαμάδες με ημικρανία: Πώς επηρεάζει το μαγνήσιο στην αντιμετώπισή της;

Η ημικρανία είναι ένα σύνθετο νευρολογικό πρόβλημα που ταλαιπωρεί αρκετές γυναίκες και άνδρες. Το κύριο σύμπτωμα είναι ο έντονος πονοκέφαλος, ο οποίος όμως μπορεί να συνοδεύεται και από άλλα όπως ναυτία και η ευαισθησία στο φως.

Ο τρόπος ζωής, το άγχος, οι διατροφικές συνήθειες και η κληρονομικότητα είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.

Πώς επηρεάζει η διατροφή και η έλλειψη μαγνησίου τις ημικρανίες;

Το μαγνήσιο είναι από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνουμε καθημερινά μέσω της διατροφής μας. Πρόσφατες έρευνες καταδεικνύουν την προληπτική επίδραση του μαγνησίου και στην αντιμετώπιση της ημικρανίας, μιας και οι περισσότεροι ασθενείς με ημικρανίες παρουσιάζουν έλλειψη μαγνησίου.

Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο Νίκο Καφετζόπουλο, η έλλειψη του μαγνησίου συσχετίζεται με βασικούς παθοφυσιολογικούς μηχανισμούς που συνδράμουν στην εμφάνιση της ημικρανίας, όπως μεταβολή στην απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών και συσσώρευση αιμοπεταλίων και αγγειοσυστολή.

Επιπλέον, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει στην ενεργοποίηση και απελευθέρωση της ουσίας P. Η δράση αυτής της ουσίας έγκειται στις αισθητικές ίνες που προάγουν το αίσθημα του πόνου. Το μαγνήσιο επιδρά ευεργετικά στο νευρικό σύστημα μέσω αντιρρόπησης της αγγειοσυστολής, αναστολής της συσσώρευσης των αιμοπεταλίων, σταθεροποίησης των κυτταρικών μεμβρανών και περιορισμού της παραγωγής φλεγμονωδών παραγόντων.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο;

Πλούσιες πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Γενικότερα, το μαγνήσιο εντοπίζεται στο φύτρο και το πίτουρο του σιταριού, εξ’ ου και η υψηλότερη περιεκτικότητά του στα προϊόντα που είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Επιλέον, περίπου το 10% του μαγνησίου που προσλαμβάνουμε καθημερινά βρίσκεται και στο νερό.

Πότε κρίνεται απαραίτητη η συμπληρωματική χρήση μαγνησίου;

Όπως αναφέρει και ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Νίκος Καφετζόπουλος, η συμπληρωματική χορήγηση συστήνεται πλέον καθημερινά σε ασθενείς με κλινική υποψία υπομαγνησιαιμίας, με σκοπό τη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων ημικρανίας. Η δόση και το είδος του μαγνησίου παίζουν καταλυτικό ρόλο, έτσι ώστε να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Έμφαση πρέπει να δοθεί σε ασθενείς που εκδηλώνουν παρενέργειες (διάρροια, μυϊκή αδυναμία κ.α.), καθώς το μαγνήσιο σε υψηλές δόσεις εμφανίζει τοξικότητα και ντενδείκνυται επί παρουσίας ορισμένων παθήσεων (π.χ. νεφροπάθειες).

Διαβάστε επίσης

Πώς επηρεάζει η γρίπη το αναπνευστικό & μπορεί να εξελιχθεί σε πνευμονία;

Η κόρη μου δεν έχει δει ακόμα περίοδο: η πρωτοπαθής αμηνόρροια

Τριχόπτωση μετά τον τοκετό: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μαλλιά μου πέφτουν μετά τον τοκετό;

Γιατί τα μαλλιά μου πέφτουν μετά τον τοκετό;

Επιλόχεια τριχόπτωση: Πώς θα την αντιμετωπίσετε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή η μπέμπα με την κορδέλα στα μαλλιά έχει τρελάνει το διαδίκτυο

Αυτή η μπέμπα με την κορδέλα στα μαλλιά έχει τρελάνει το διαδίκτυο

Η μαμά της έχει αδυναμία στους φιόγκους...
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζένη Μπότση: Δημοσίευσε βίντεο που τη δείχνει να παίζει με την κόρη της

Τζένη Μπότση: Δημοσίευσε βίντεο που τη δείχνει να παίζει με την κόρη της

Ό,τι πιο γλυκό θα δείτε σήμερα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα πράγματα που κάνουν οι σπουδαίοι γονείς

Δέκα πράγματα που κάνουν οι σπουδαίοι γονείς

Μια λίστα με όσα δεν πρέπει να ξεχνούν οι γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα