#Μένουμε_σπίτι: Δείτε γιατί πρέπει να κάνετε αυτό το 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής πριν κοιμηθείτε

#Μένουμε_σπίτι: Δείτε γιατί πρέπει να κάνετε αυτό το 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής πριν κοιμηθείτε

Αφιερώστε 8 λεπτά για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. 

#Μένουμε_σπίτι: Δείτε γιατί πρέπει να κάνετε αυτό το 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής πριν κοιμηθείτε

Αν δεν έχετε διάθεση μέσα στη μέρα για γυμναστική, τότε σας προτείνουμε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις λίγο πριν πάτε για ύπνο!

Παρότι ο χρόνος που περνάτε πλέον στο σπίτι είναι σαφώς περισσότερος σε σχέση με το παρελθόν, πιθανόν να μην έχετε διάθεση να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής.
Όμως οι ασκήσεις που θα δείτε στο βίντεο είναι εύκολες, δεν χρειάζονται όργανα γυμναστικής ούτε να είστε σε τέλεια φόρμα.

Επαναλάβετε τις ασκήσεις κάθε βράδυ με τη σειρά που εμφανίζονται στο βίντεο και θα διαπιστώσετε ότι οι μυς σας θα χαλαρώσουν και θα έχετε ένα ήρεμο και χαλαρό ύπνο.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, όσοι ασκούνται ακόμα και ήπια παρατηρούν μια αύξηση κατά 49% στην ποιότητα του ύπνου τους.

Και θυμηθείτε να τρώτε ελαφρά τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε. Οι υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα προτιμώνται επειδή επιτρέπουν την καλύτερη ρύθμιση του οργανισμού καθ 'όλη τη νύχτα. Αντίθετα τα τηγανιτά και τα λίπη δεν επιτρέπονται.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε τις ασκήσεις και ξεκινήστε τις από σήμερα:

Διαβάστε επίσης

#Mένουμε_Σπίτι και γυμναζόμαστε οικογενειακώς - Επτά ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά

#Μένουμε_Σπίτι: Εύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας

#Mένουμε_σπίτι: Eίστε έγκυος; Πέντε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι (vid)

Εγκυμοσύνη και γυμναστική: Ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για το έμβρυο; (pics)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες μυρωδιές δεν αντέχουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη;

Ποιες μυρωδιές δεν αντέχουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη;

Ποιες είναι οι δέκα χειρότερες μυρωδιές για τις έγκυες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μητέρα 11 παιδιών φωτογραφίζει τα παιδιά της με ζώα της φάρμας τους

Μητέρα 11 παιδιών φωτογραφίζει τα παιδιά της με ζώα της φάρμας τους

Οι φωτογραφίες της είναι πραγματικά υπέροχες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κλεπτομανία στα παιδιά: Διαταραχή ή αντίδραση;

Κλεπτομανία στα παιδιά: Διαταραχή ή αντίδραση;

Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι γονείς όταν διαπιστώσουν ότι το παιδί τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Baby Boom: Ποιες διάσημες Ελληνίδες θα γεννήσουν τους επόμενους μήνες

Baby Boom: Ποιες διάσημες Ελληνίδες θα γεννήσουν τους επόμενους μήνες

Ορισμένες, όπως η Νάντια Μπουλέ και η Χριστίνα Μπόμπα έχουν ήδη μπει…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved