Άγχος και αύξηση βάρους: Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τα παραπανίσια κιλά του άγχους; (vid)

Άγχος και αύξηση βάρους: Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τα παραπανίσια κιλά του άγχους; (vid)

Πώς μπορεί το άγχος να επηρεάσει το σωματικό μας βάρος;

Άγχος και αύξηση βάρους: Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τα παραπανίσια κιλά του άγχους; (vid)

Σε τι βαθμό σχετίζεται στην πραγματικότητα το στρες με τυχόν αλλαγές στο σωματικό μας βάρος;

Απάντηση στο ερώτημα δίνει ο δρ Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Κρήτης Γιώργος Μπέλλος.

«Όταν είμαστε κάτω από διανοητικό στρες ή άγχος, τότε έχουμε άμεσους ή έμμεσους μηχανισμούς για να επηρεάσουν τον εγκέφαλο. O άμεσος μηχανισμός είναι όταν όργανα του εγκεφάλου που ελέγχουν τον μεταβολισμό εκκρίνουν ουσίες που παρεμβαίνουν στον μεταβολισμό του οργανισμού και μπορούν άμεσα να δημιουργήσουν λίπος στο συκώτι. Ο έμμεσος μηχανισμός είναι μέσω έκκρισης ορμονών, που μέσω της υπόφυσις πάνε στα επινεφρίδια ή στο έντερο και ανοίγουν τα επιθήλια του εντέρου και η μία θερμίδα γίνεται μιάμιση»  είπε ο κ. Μπέλλος στην εκπομπή του ΑΝΤ1 «Υγεία Πάνω Απ’ Όλα».

Σε αφορά το… αντίδοτο, προτείνει απλούς μηχανισμούς ελέγχου του στρες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και το περπάτημα στη φύση.

Στην ίδια εκπομπή, ο κλινικός διατροφολόγος-διαιτολόγος Γιάννης Χρύσου παρουσίασε μελέτες που αποδεικνύουν ότι το άγχος φέρνει κιλά. Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα CELL Metabolism που δημοσιεύθηκε στην Ιατρική Επιθεώρηση, Αυστραλοί ερευνητές θέλησαν να δείξουν ότι οι άνθρωποι με στρες που είχαν την ίδια διατροφή με άλλους χωρίς στρες φορτώθηκαν περισσσότερα κιλά και αυτό γιατί είχαν δεκαπλάσια ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα τους.

Όπως εξηγεί ο ειδικός, ρόλο εδώ παίζει η κορτιζόλη, μια ορμόνη που ενεργοποιείται όταν ο οργανισμός βρίσκεται υπό κατάσταση στρες και κρατά τον άνθρωπο σε εγρήγορση. Όταν ενεργοποιείται, αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου, άρα και της ινσουλίνης και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αποθηκεύεται περισσότερο λίπος στην κοιλιακή χώρα

Πώς μπορούμε όμως να αποφύγουμε τα παραπανίσια κιλά του στρες;

Ο ειδικός διατροφολόγος συμβουλεύει να καταναλώνουμε καθημερινά υγιεινά τρόφιμα που απολαμβάνουμε και όχι τρόφιμα που απαιτεί μια τυπική δίαιτα και η διατροφή μας να περιλαμβάνει υποχρεωτικά υγιεινά λιπαρά, δημητριακά και τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και επαρκή ποσότητα πρωτεΐνών.

Το μεγαλύτερο λάθος που πρέπει πάση θυσία να αποφευχθεί είναι η ακραία στερητική διατροφή.

Δείτε τι είπαν οι ειδικοί στο παρακάτω βίντεο: 

 

 

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα σε ένα μήνα: Πρόγραμμα 31 ημερών για να χάσετε κιλά και λίπος

Δίαιτα Atkins: Προτεινόμενο πρόγραμμα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους (pics)

Δίαιτα & κουρκουμάς: 5 λαχταριστά smoothies για να χάσετε κιλά και λίπος γρήγορα (pics)

Δίαιτα: Αυτά τα 10 φρούτα θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος (pics)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαθήματα Ζωής: Ναι ή όχι στην καλοκαιρινή εκπαίδευση; (vid)

Μαθήματα Ζωής: Ναι ή όχι στην καλοκαιρινή εκπαίδευση; (vid)

Τα παιδιά έχασαν μαθήματα εξαιτίας του κορονοϊού και έχουν αρκετά κενά. Να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όχι, το καλοκαίρι μας δεν ματαιώνεται»

«Όχι, το καλοκαίρι μας δεν ματαιώνεται»

Μπορεί να είμαστε ακόμα υπό τη σκιά του κορονοϊού, το καλοκαίρι όμως…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό είναι το all time classic φαγητό που μεγάλωσε γενιές και γενιές!

Αυτό είναι το all time classic φαγητό που μεγάλωσε γενιές και γενιές!

Αν υπάρχει μια ανάμνηση η οποία με «ταξιδεύει» κατευθείαν πίσω στην παιδική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιώργος Λιάγκας: Στην Τήνο με τους γιους του - Φώτο από τις διακοπές τους

Γιώργος Λιάγκας: Στην Τήνο με τους γιους του - Φώτο από τις διακοπές τους

Πού πήγε με τους γιους του στην Τήνο και τι είδαν;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)