Οκτώ αποτελεσματικά tips για να αποβάλλεις το άγχος

Οκτώ αποτελεσματικά tips για να αποβάλλεις το άγχος

Το άγχος έχει «εγκατασταθεί» για τα καλά στην καθημερινότητά μας και δεν μας αφήνει να χαρούμε τις απλές, όμορφες στιγμές. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να το αποβάλλουμε;

Οκτώ αποτελεσματικά tips για να αποβάλλεις το άγχος

Ο κάθε ένας από εμάς αγχώνεται για διαφορετικούς λόγους. Οι υποχρεώσεις πολλές, ο χρόνος ελάχιστος και όλο αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθουμε συνεχή πίεση και στρες.

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να το αποβάλλεις;

Γυμναστική

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να χαλαρώσεις μυαλό και σώμα. Ακόμη και μισή ώρα γυμναστικής την ημέρα, θα σε κάνει να δεις τη διαφορά.

Χαλάρωσε τους μυς σου

Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση στρες, η ένταση μεταφέρεται στο σώμα σου και όλοι οι μυς σου σφίγγουν. Προσπάθησε να τους χαλαρώσεις κάνοντας μασάζ, απολαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο και βελτιώνοντας τον βραδινό σου ύπνο.

Μην ξεχνάς να αναπνέεις σωστά

Η αναπνοή μπορεί να είναι κάτι αυτονόητο που γίνεται αυτόματα από το σώμα μας, είναι όμως καθοριστικής σημασία για την ψυχική υγεία. Όταν νιώθεις αγχωμένη ή πιεσμένη, κλείσε τα μάτια, σκέψου ότι βρίσκεσαι σε ένα μέρος, εισέπνευσε βαθιά και έπειτα βγάλε σιγά σιγά την ανάσα. Συνέχισε την άσκηση για πέντε με δέκα  λεπτά και θα παρατηρήσεις διαφορά.

Πρόσεξε τη διατροφή σου

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία όχι μόνο του σώματος, αλλά και της ψυχής μας. Φρόντισε να τρέφεσαι από όλες τις ομάδες τροφίμων και να προσλαμβάνεις όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά.

Χαμήλωσε τις ταχύτητές σου

Η αλήθεια είναι ότι τα πάντα γύρω μας κινούνται σε εκπληκτικά γρήγορους ρυθμούς και οι μέρες περνάνε πολύ γρήγορα χωρίς καλά καλά να το καταλάβουμε. Χαμήλωσε ταχύτητες και αφιέρωσε λίγα λεπτά μέσα στη μέρα σου να σκεφτείς πώς είσαι, τι κάνεις και να συλλογιστείς όλα όσα συμβαίνουν γύρω σου.

Κάνε ένα διάλειμμα

Μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχεις χρόνο, όλοι όμως χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Θα σου δώσει ενέργεια και θα σε κάνει να συνεχίσεις με ακόμη περισσότερη όρεξη και θέληση.

Μην αφήνεις τα χόμπι σου

Όλοι έχουμε κάποιο αγαπημένο χόμπι ακόμη και αν μοιάζει αδύνατον να ασχοληθούμε με αυτό στην τρέλα της καθημερινότητας. Προσπάθησε να αφιερώσεις λίγο χρόνο σε αυτό. Είναι χρόνος για τον εαυτό σου και θα σου προσφέρει χαλάρωση και δύναμη.  

Συζήτησε τα προβλήματά σου

Με τη συζήτηση ακόμη και τα προβλήματα που νόμιζες άλυτα, θα μοιάζουν πιο διαχειρίσιμα. Μίλα στον σύντροφό σου, στις φίλες σου, στην οικογένειά σου ή τελοσπάντων σε όποιον θέλεις και νιώθεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει.

Διαβάστε επίσης

«Ξύπνα» τον μεταβολισμό σου με αυτήν την άσκηση της Μπόμπα

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω κιλά;

9 πράγματα που πρέπει να προσέξεις στη διακόσμηση του υπνοδωματίου για να έχεις τύχη & ευεξία

Επτά tips για να έχεις ευεξία και καλή διάθεση κάθε μέρα

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Α’ τρίμηνο εγκυμοσύνης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει ένας μπαμπάς

Α’ τρίμηνο εγκυμοσύνης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει ένας μπαμπάς

Μπορεί η μαμά να είναι η «πρωταγωνίστρια» σε μία εγκυμοσύνη, όμως και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώιμη παρέμβαση: Θεραπεία για τον αυτισμό & τις διαταραχές επικοινωνίας

Πρώιμη παρέμβαση: Θεραπεία για τον αυτισμό & τις διαταραχές επικοινωνίας

Η πρώιμη παρέμβαση είναι μια θεραπευτική προσέγγιση με πολύ θετικά αποτελέσματα, που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποκλειστική συνέντευξη της Νατάσας Παζαΐτη στο QueenPlus: «Δεν υπάρχει μάχη που δεν παλεύεται»

Αποκλειστική συνέντευξη της Νατάσας Παζαΐτη στο QueenPlus: «Δεν υπάρχει μάχη που δεν παλεύεται»

Με αφορμή την Ημέρα Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού (24/10) η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Με τον υπέρηχο αποκάλυψε το φύλο του μωρού που περιμένει

Μετά τα νέα της εγκυμοσύνης μας δείχνει το υπεροχογράφημα του μωρού της
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα μπουν τα χρήματα στους λογαριασμούς
Τζάνι Ροντάρι: 100 χρόνια από τη γέννηση του συγγραφέα παιδικών βιβλίων
Καιρός: «Ανοιξιάτικη» η Παρασκευή με άνοδο της θερμοκρασίας - Πού και πότε θα βρέξει
Κορονοϊός στην Ελλάδα: Έτσι θα φοράμε μάσκα στα καταστήματα εστίασης
Εκλογές ΗΠΑ: Σε ήρεμο κλίμα αλλά με εξάρσεις το debate Τραμπ - Μπάιντεν
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πραγματοποιήθηκε η γιγάντια πληρωμή των 698 εκατ. ευρώ σε 539.691 δικαιούχους (pics)
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Από σήμερα οι πληρωμές συντάξεων και αναδρομικών
Πρόταση μομφής: Τα μεσάνυχτα της Κυριακής η ψηφοφορία για Σταϊκούρα – Όλο το παρασκήνιο
Κορονοϊός: «Μαύρη» πρόβλεψη για τα κρούσματα - Ίσως φτάσουν και τα 2.000 ημερησίως
Κορονοϊός: Απαγόρευση κυκλοφορίας - Πώς θα μετακινηθείτε μετά τις 00:30 - Τα έγγραφα
Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου
Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα