Πώς η μέθοδος «5-4-3-2-1» βοηθά να διώξετε το άγχος και να ηρεμήσετε

Πώς η μέθοδος «5-4-3-2-1» βοηθά να διώξετε το άγχος και να ηρεμήσετε

Αν ποτέ έχετε κυριευτεί από άγχος, θα γνωρίζετε ότι εκείνη τη στιγμή η ψυχραιμία είναι το «κλειδί» για να ηρεμήσετε.

Πώς η μέθοδος «5-4-3-2-1» βοηθά να διώξετε το άγχος και να ηρεμήσετε

Μετρήστε

Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις, σωστά; Να θυμάστε ότι η αναπνοή είναι η αρχή και σας βοηθά να γυρίσετε το ενδιαφέρον σας στο σώμα σας.

Ωστόσο εκτός από τις ανάσες, που σίγουρα γνωρίζετε, υπάρχει και η μέθοδος «5-4-3-2-1».

Αυτή την αστεία ονομασμένη μέθοδο, εύκολα τη θυμάται κανείς και βοηθά ακριβώς όσο και οι ρυθμικές ανάσες.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος «5-4-3-2-1»;

Πέντε

Συγκεντρωθείτε σε πέντε πράγματα που βλέπετε μπροστά σας. Ίσως τα παπούτσια σας, τα σύννεφα, ένα στυλό, ένα βιβλίο και ένα φυτό.

Τέσσερα

Έπειτα συγκεντρωθείτε σε τέσσερα πράγματα που ακούτε. Ίσως έναν σκύλο που γαβγίζει, ένα αυτοκίνητο που περνάει, ένα τηλέφωνο που χτυπάει και ένα πουλί κελαηδάει για παράδειγμα.

Τρία

Τώρα, συγκεντρωθείτε σε τριά πράγματα που νιώθετε. Ίσως τη ζεστασιά της ζακέτας σας, την αίσθηση των παπουτσιών στα πόδια σας, η αίσθηση της καρέκλας που κάθεστε.

Δύο

Δώστε την προσοχή σας σε δύο πράγματα που μυρίζετε. Ίσως τον καφέ σας και το άρωμα που φοράτε.

Ένα

Τέλος, συγκεντρωθείτε σε κάτι που μπορείτε να γευτείτε. Ίσως είναι απλά η γλώσσα σας... ή η «γεύση» από μια ανάμνηση.

πηγή: babyology.com

Διαβάστε επίσης

Πανελλήνιες εξετάσεις: Πηγή άγχους για όλη την οικογένεια - Τι πρέπει να κάνει ο γονιός; (pics)

Καταπολεμήστε το άγχος... τρώγοντας! Οι 5 τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Πώς να χαλαρώσετε στις διακοπές από το άγχος της δουλειάς (εικόνες)

Άγχος αποχωρισμού: Όταν το κατοικίδιό σας φοβάται τη μοναξιά (pics)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μυστικά για να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο και γεμάτο αυτοπεποίθηση αγόρι

Μυστικά για να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο και γεμάτο αυτοπεποίθηση αγόρι

Τέσσερις χρυσοί κανόνες για να μεγαλώσετε ευτυχισμένους γιους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Προτάσεις και ιδέες για μία εβδομάδα

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Προτάσεις και ιδέες για μία εβδομάδα

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτεινή Αθερίδου: Ο γιος της έγινε ενός - Δείτε τον να σβήνει την τούρτα

Φωτεινή Αθερίδου: Ο γιος της έγινε ενός - Δείτε τον να σβήνει την τούρτα

Ο Θοδωρής Junior έγινε ενός και γιόρτασε τα πρώτα του γενέθλια -…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρήξιμο στην εγκυμοσύνη: Πότε είναι ανησυχητικό;

Πρήξιμο στην εγκυμοσύνη: Πότε είναι ανησυχητικό;

Πότε πρέπει να σας ανησυχήσει το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη; 
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)