Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς για να έχουν τα παιδιά τους γερά οστά

Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς για να έχουν τα παιδιά τους γερά οστά

Για να μπορέσει ένα παιδί να αποκτήσει γερά οστά θα πρέπει να τρέφεται σωστά και να γυμνάζεται.Όπως είναι γνωστό, ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της μέγιστης οστικής μάζας επιτυγχάνεται στα κορίτσια μέχρι την ηλικία των 18 ετών και στα αγόρια μέχρι τα 20.

Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς για να έχουν τα παιδιά τους γερά οστά

Εκείνο που πρέπει λοιπόν να φροντίσουν οι γονείς είναι να παρέχουν στο παιδί τους μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά προιόντα ( γάλα, γιαούρτι και τυρί), ψάρια και ειδικότερα τα λιπαρά όπως σαρδέλα και σολομό, όσπρια, αυγά και φρούτα.

Παράλληλα, τα παιδιά πρέπει να έχουν καθημερινό πρόγραμμα άσκησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το παιδί, ήδη από μικρή ηλικία, θα πρέπει να περπατά όσο γίνεται περισσότερο.

Όσο μεγαλώνει, οι γονείς θα πρέπει να αυξήσουν την ώρα της αθλητικής δραστηριότητας του παιδιού. Ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, καράτε χορός κ.ά,  είναι μερικές από τις δραστηριότητες που μπορούν να ασχοληθούν τα παιδιά και οι οποίες προκαλούν αφενώς σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας στη σπονδυλική στήλη και στη λεκάνη, και αφετέρου ενισχύουν το μυϊκό σύστημα.

Ακόμα κι αν ένα παιδί δεν θέλει να ασχοληθεί με μια αθλητική δραστηριότητα, οι γονείς καλό είναι να φροντίσουν να το ενθαρρύνουν  να βγει από το σπίτι και να παίξει έξω, να περπατήσει ή να πάει μία βόλτα.

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λόγοι που θα πρέπει να πάψετε επιτέλους να φωνάζετε στα παιδιά σας

Λόγοι που θα πρέπει να πάψετε επιτέλους να φωνάζετε στα παιδιά σας

Οι γονείς φωνάζουν για να ακουστούν #not Οι γονείς φωναζουν στα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η Σίσσυ Χρηστίδου δείχνει τον μεγάλο της γιο μετά από καιρό

Η Σίσσυ Χρηστίδου δείχνει τον μεγάλο της γιο μετά από καιρό

Δείτε τον Φίλιππο Ραφαήλ μετά από καιρό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγαπημένο μου παιδί, είσαι η δύναμη που με κρατά όρθια

Αγαπημένο μου παιδί, είσαι η δύναμη που με κρατά όρθια

Αφιερωμένο σε όλες τις γυναίκες που νιώθουν ευλογημένες που βίωσαν την μητρότητα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα ανανεώσεις «έξυπνα» και οικονομικά την γκαρνταρόμπα του μικρού σου

Πώς θα ανανεώσεις «έξυπνα» και οικονομικά την γκαρνταρόμπα του μικρού σου

Όπως όλες οι μαμάδες, έτσι και εσύ, νιώθεις απερίγραπτη χαρά, βλέποντας το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved