7 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου ως μαμά κατά τη διάρκεια του Πάσχα

Καθώς το Πάσχα πλησιάζει, πολλοί άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να προετοιμαστούν πνευματικά για την γιορτή, και για τις πολυάσχολες μαμάδες, αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη αποστολή. Η περίοδος πριν το Πάσχα είναι παραδοσιακά μια εποχή για αναστοχασμό, μετάνοια και πνευματική ανανέωση. Αν είσαι εργαζόμενη μαμά με μικρό παιδί, ίσως να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο και ενέργεια για διαλογισμό , προσευχή και αυτοανάλυση. Ωστόσο, με προσεκτικό προγραμματισμό και ρεαλιστικές προσδοκίες, είναι εφικτό να ενσωματώσεις αυτές τις πνευματικές πρακτικές στη γεμάτη καθημερινότητά σου.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Ως πολυάσχολη μαμά, είναι σημαντικό να θέσεις μικρούς και εφικτούς στόχους όσον αφορά τις πνευματικές σου πρακτικές. Αντί να προσπαθήσεις να αφιερώσεις ώρες στην προσευχή ή το διαλογισμό κάθε μέρα, ξεκίνα με μόλις 10 λεπτά ήσυχης αναστοχασμού το πρωί ή ένα σύντομο ευαγγελικό κείμενο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος . Ξεκινώντας με κάτι μικρό, θα καταφέρεις να δημιουργήσεις μια βιώσιμη συνήθεια χωρίς να νιώθεις υπερφορτωμένη.

5 δικαιολογίες που πρέπει να σταματήσετε να λέτε για να μην παραμελείτε τον εαυτό σας

Μην αφήνεις τη σοκολάτα – περιορίστε την

Ένα κοινό έθιμο κατά τη Σαρακοστή είναι να αφήνουμε κάτι που απολαμβάνουμε, όπως τη σοκολάτα ή τον καφέ . Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, ως πολυάσχολη μαμά, ίσως να χρειάζεσαι τη σοκολάτα και τον καφέ για να περάσεις την ημέρα. Αντί να τα απορρίψεις τελείως, προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωσή τους. Έτσι, θα μπορέσεις να απολαύσεις χωρίς ενοχές και να συμμετέχεις στο πνεύμα της Σαρακοστής.

Χρησιμοποίησε σοφά τον χρόνο της μετακίνησης

Αν έχεις μακρύ δρόμο για να φτάσεις στη δουλειά, εκμεταλλεύσου τον χρόνο αυτόν για να συνδεθείς με την πνευματικότητά σου. Μπορείς να ακούς εμπνευσμένα podcasts, μουσική πνευματική ή ακόμη και να προσπαθήσεις να διαλογιστείς (μόνο φρόντισε να κρατάς τα μάτια σου ανοιχτά αν οδηγείς!).

Βάλε τα παιδιά σου στη διαδικασία

Αντί να περιορίζεις τη πνευματική σου πρακτική μόνο για εσένα, κάνε την οικογενειακή υπόθεση. Για παράδειγμα, διάβασε βιβλικές ιστορίες μαζί τους ή ενθάρρυνέ τα να πουν μια απλή προσευχή πριν το φαγητό. Έτσι, όχι μόνο θα ενδυναμώσεις τη δική σου πνευματική ζωή, αλλά θα δώσεις και θετικό παράδειγμα στα παιδιά σου.

Αποδέξου την ατελή αρμονία

Ως μαμά, γνωρίζεις καλά ότι η τελειότητα είναι αδύνατη, οπότε μην θέτεις υπερβολική πίεση στον εαυτό σου για να έχεις μια τέλεια πνευματική πρακτική. Αν παραλείψεις μια μέρα προσευχής ή διαλογισμού , μην απογοητεύεσαι. Απλά ξεκίνα ξανά την επόμενη μέρα και συνέχισε να κάνεις μικρά βήματα προς πνευματική ανάπτυξη.

Ζήτησε υποστήριξη

Μην διστάσεις να αναζητήσεις υποστήριξη και καθοδήγηση από τους άλλους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είτε μέσω της σύνδεσης με την ομάδα σου (ψυχοθεραπεία), είτε με μια συνάντηση για καφέ μετά τη λειτουργία της Κυριακής, μπορείς να ενισχύσεις την πνευματική σου πορεία και να λάβεις υποστήριξη από άλλους που επιθυμούν να εμβαθύνουν τη δική τους πνευματική ζωή .

5 tips για φροντίζετε την οικογένειά σας χωρίς να παραμελείτε τον εαυτό σας

Εκφράσου με ευγνωμοσύνη

Καθώς προετοιμάζεσαι για το Πάσχα και τη Σαρακοστή, αφιέρωσε χρόνο για να σκεφτείς τι εκτιμάς στη ζωή σου – τον υποστηρικτικό σύζυγό σου, τα υγιή παιδιά σου ή ακόμη και την ήρεμη στιγμή με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ το πρωί . Η καλλιέργεια ευγνωμοσύνης θα σε βοηθήσει να παραμείνεις επικεντρωμένη και θετική, ακόμα και όταν η ζωή γίνεται πιεστική.

Εν κατακλείδι, είναι απολύτως εφικτό να ενσωματώσεις το διαλογισμό, την προσευχή και την αυτοανάλυση στην καθημερινότητά σου ως πολυάσχολη μαμά. Με τη θέσπιση ρεαλιστικών στόχων και την αποδοχή της ατελούς αρμονίας, μπορείς να κάνεις μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα προς πνευματική ανάπτυξη. Καλή Σαρακοστή και καλή προετοιμασία για το Πάσχα!

^{Πηγή: luvina}